Awọn aṣayan ipanu

Akoonu

• Atunwo fun

Ipanu laarin ounjẹ jẹ apakan pataki ti gbigbe tẹẹrẹ, awọn amoye sọ. Awọn ipanu ṣe iranlọwọ lati jẹ ki awọn ipele suga ẹjẹ duro ṣinṣin ati ebi npa, eyiti o jẹ ki o yago fun aṣeju ni ounjẹ atẹle rẹ. Bọtini naa n wa awọn ounjẹ ti o ni itẹlọrun mejeeji ati pe kii yoo fẹ isuna kalori rẹ lojoojumọ, bi guguru ati afunra miiran, awọn ounjẹ afẹfẹ. “Nitori pe ipin rẹ dabi ẹni ti o tobi, o lero bi o ti n ni diẹ sii ati pe o le da jijẹ laipẹ,” ni Barbara Rolls, Ph.D., onkọwe ti To Eto Ounjẹ Volumetrics. Nigbamii ti o ba lero bi nibbling, gbiyanju ọkan ninu awọn aṣayan wọnyi:

Nifẹ ...gomu beari?

Gbiyanju ...1 ọra-ọfẹ, ago gelatin ti ko ni suga (awọn kalori 7, ọra 0 g)

Nifẹ ...awọn eerun?

Gbiyanju ...3 1/2 agolo guguru microwave ina (awọn kalori 130, ọra 5 g)

Nifẹ ...cookies?

Gbiyanju ...1 akara oyinbo iresi caramel-oka (awọn kalori 80, ọra 0,5 g) tabi Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (awọn kalori 90, ọra 3.5 g)

Nifẹ ...igi chocolate?

Gbiyanju ...1 ago gbona chocolate lẹsẹkẹsẹ (awọn kalori 120, ọra 2.5 g)

Nifẹ ...wara didi?

Gbiyanju ...Apoti 1 ti wara ti ko ni idapọ pẹlu 2 tablespoons Reddi-Wip ti ko ni ọra (awọn kalori 70, ọra 0 g)

Atunwo fun