Iwadii Wa Awọn anfani pataki si Gbigba Awọn kilasi adaṣe vs. adaṣe Nikan

Akoonu

• Atunwo fun

Ti o ba n lọ Ikooko nikan ni ibi ere idaraya, o le fẹ lati yi awọn nkan pada. Iwadii kan laipẹ lati Ile -ẹkọ giga ti Ile -ẹkọ giga ti Ile -ẹkọ giga ti Ile -ẹkọ giga ti Osteopathic Oogun rii pe awọn eniyan ti o mu awọn kilasi adaṣe deede royin aapọn kekere ati didara igbesi aye ti o ga ju awọn ti n ṣiṣẹ adaṣe lọ. (Lati jẹ itẹ, awọn aleebu ati awọn konsi mejeeji wa lati ṣiṣẹ nikan.)

Fun iwadii naa, awọn oniwadi pin awọn ọmọ ile -iwe iṣoogun si awọn ẹgbẹ mẹta ti ọkọọkan gba awọn ilana amọdaju ti o yatọ fun awọn ọsẹ 12. Ẹgbẹ ọkan mu o kere ju kilasi adaṣe kan fun ọsẹ kan (ati pe o le ṣe adaṣe afikun ti wọn ba fẹ). Ẹgbẹ meji ṣiṣẹ nikan tabi pẹlu ọkan tabi awọn alabaṣepọ meji ni o kere ju lẹmeji ni ọsẹ kan. Ẹgbẹ mẹta ko ṣiṣẹ rara. Ni gbogbo ọsẹ mẹrin, awọn ọmọ ile-iwe dahun awọn ibeere iwadi nipa awọn ipele wahala ati didara igbesi aye wọn.

Awọn abajade yoo jẹ ki o ni irọrun ti o dara julọ nipa splurging lori idii ti awọn kilasi amọdaju ti Butikii: Awọn adaṣe ẹgbẹ naa royin awọn ipele aapọn dinku pupọ ati alekun ti ara, ọpọlọ, ati didara igbesi aye, lakoko ti awọn adaṣe ti kii ṣe kilasi nikan ṣafihan ilosoke ninu didara. ti igbesi aye. Ẹgbẹ ti kii ṣe adaṣe ko ṣe afihan iyipada pataki ni eyikeyi awọn wiwọn mẹrin naa.

Lakoko, bẹẹni, adaṣe ẹgbẹ ni afikun anfani ti idinku aapọn, o ṣe pataki lati ṣe akiyesi iyẹn gbogbo awọn adaṣe ni iriri igbelaruge didara-ti-aye. (Ko yanilenu, ṣiṣeduro idaraya wa pẹlu gbogbo awọn anfani ilera ọpọlọ wọnyi.)

“Ohun pataki julọ ni lati ṣe adaṣe ni gbogbogbo,” Mark D. Schuenke, Ph.D., olukọ ẹlẹgbẹ ti anatomi ni Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti Ile-ẹkọ giga ti New England ti Oogun Osteopathic ati olukọ ti iwadii naa. "Ṣugbọn awọn ẹya awujọ ati atilẹyin ti idaraya ẹgbẹ le ṣe iwuri fun awọn eniyan lati Titari ara wọn siwaju sii, ṣe iranlọwọ fun wọn lati ni anfani diẹ sii lati idaraya." Pẹlupẹlu, “anfaani ẹdun ti atilẹyin ti o ni iriri ninu ẹgbẹ amọdaju ẹgbẹ kan le gbe jakejado ọjọ iyoku.” (Ni pataki. Awọn anfani nla wa lati ṣiṣe adaṣe kan.)

O tọ lati darukọ pe awọn olukopa iwadi ti yan awọn ẹgbẹ wọn funrararẹ, eyiti o le ti ni ipa lori awọn abajade. Pẹlupẹlu, awọn adaṣe kilasi royin didara igbesi aye kekere ni ibẹrẹ ikẹkọ, afipamo pe wọn ni aye diẹ sii fun ilọsiwaju. Ṣugbọn oye yẹn tumọ si imọran diẹ ti o wulo: Ti o ba ni ọjọ inira kan, kilasi adaṣe ẹgbẹ kan le jẹ ohun pipe lati mu didara igbesi aye rẹ lati bleh si bangin '.

Nitorinaa nigba miiran ti o ba ni idanwo lati lọ schlep kuro lori elliptical tabi gbe awọn iwuwo ni adashe, ronu iforukọsilẹ fun kilasi Boxing dipo. Ati pe maṣe rilara ju jẹbi nipa $ 35 / idiyele kilasi - iwadii wa n ṣe atilẹyin fun ọ, lẹhinna!

Atunwo fun