Ikẹkọ fihan Idaji ti Awọn obinrin Ko Mọ Awọn Otitọ Ipilẹ Nipa Ṣiṣe Ọmọ

Akoonu

• Atunwo fun

Paapa ti o ko ba gbero lori nini aboyun nigbakugba, o le fẹ lati ronu kikọ diẹ sii nipa imọ-jinlẹ ti ṣiṣe ọmọ. Iwadi tuntun fihan pe nọmba iyalẹnu ti awọn obinrin ti ọjọ-ori ibisi tun nilo lati ṣe akiyesi-ni nipa awọn ipilẹ ti ilera ibisi. Iwadi ti a tẹjade ni atejade Oṣu Kini 27 ti Irọyin & Ailera ri pe nipa 50 ogorun ti awọn obinrin-ori ibisi ko ti jiroro lori ilera ibisi wọn pẹlu olupese iṣoogun kan ati pe nipa 30 ogorun ṣe abẹwo si olupese ilera ibisi wọn kere ju ẹẹkan lọdun tabi rara.

Iwadi na ni a ṣe nipasẹ awọn oniwadi ni Ile-iwe Oogun Yale ati pe o da lori iwadii ori ayelujara ailorukọ ti a ṣe ni Oṣu Kẹta ọdun 2013 ti awọn obinrin 1,000 laarin awọn ọjọ-ori 18 ati 40 ti o nsoju gbogbo ẹya ati agbegbe agbegbe ti AMẸRIKA Iwadi naa pẹlu awọn awari pataki atẹle wọnyi nipa oye awọn obinrin ti irọyin ati oyun:

-Ọgọrun ninu ọgọrun ti awọn obinrin ti o jẹ ọmọ ibisi ti a ṣe iwadi ṣe afihan ibakcdun nipa agbara wọn lati loyun.

-Idaji ko mọ pe multivitamins pẹlu folic acid ni a gbaniyanju fun awọn obinrin ti o bibi lati ṣe idiwọ awọn abawọn ibimọ.

Diẹ ẹ sii ju ida 25 ninu ọgọrun ko mọ awọn ilolu buburu ti awọn akoran ibalopọ, isanraju, mimu siga, tabi awọn oṣu aiṣan deede lori irọyin.

-Okan-karun ko mọ nipa awọn ipa odi ti ọjọ-ori lori aṣeyọri ibisi, pẹlu awọn oṣuwọn iloyun ti o pọ si, awọn aiṣedeede chromosomal, ati gigun akoko ti o pọ si lati ṣaṣeyọri iloyun.

Idaji awọn oludahun gbagbọ pe nini ibalopọ diẹ sii ju ẹẹkan lọjọ kan yoo mu awọn aye ti oyun pọ si.

- Diẹ ẹ sii ju idamẹta ti awọn obirin gbagbọ pe awọn ipo ibalopo kan pato ati igbega pelvis le mu awọn anfani ti oyun pọ sii.

- Nikan 10% ti awọn obirin ni o mọ pe ibaraẹnisọrọ yẹ ki o ṣẹlẹ ṣaaju ki ẹyin, kii ṣe lẹhin, lati mu awọn anfani ti oyun dara sii.

Bii awọn obinrin diẹ sii ṣe idaduro oyun titi di igbamiiran ni igbesi aye, o ṣe pataki lati gba awọn otitọ ni kutukutu nitorinaa ara rẹ ti ṣetan fun ọmọ nigbati o ba pari ṣe pinnu pe o fẹ ọkan. “Murasilẹ ararẹ ni bayi ṣe iranlọwọ fun ọ lati loyun yiyara, ni oyun ilera ati ifijiṣẹ irọrun, ati pe o jẹ ki o ni ilera ni gbogbogbo,” Sheryl Ross, MD, ob-gyn ni Ile-iṣẹ Ilera ti Saint John sọ. "Ohun pataki julọ ti o le ṣe fun ararẹ ati awọn ọmọde iwaju ni lati jẹ ara ẹni ti o ni ilera julọ ni bayi. ”Nitorinaa ti o ba ro pe o fẹ lati bi ọmọ ni aaye kan-boya ni oṣu mẹsan tabi ni ọdun mẹwa-awọn amoye wa ni diẹ ninu awọn imọran pataki lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe akoso ara rẹ fun ọmọ.

Ti O ba Fẹ Ọmọ ... Ni Bayi

Iṣeto ipinnu lati pade gyno ṣaaju ọmọ. Nigbati o ba loyun, kii ṣe pe iwọ yoo dagba gbogbo eniyan inu rẹ nikan, ṣugbọn iwọ yoo tun ni ilọpo iwọn ẹjẹ rẹ, dagba ẹya ara afikun, ati pe awọn homonu rẹ ga soke si awọn ipele ti o ga julọ ti wọn yoo wa ni igbesi aye rẹ lailai. . Iyẹn gba igbaradi pupọ, mejeeji ni ti ara ati ni ọpọlọ. Soro pẹlu doc ​​rẹ nipa itan-akọọlẹ iṣoogun rẹ, ti o ba nilo awọn idanwo jiini tabi awọn idanwo ẹjẹ ṣaaju igbiyanju lati loyun. O yẹ ki o tun sọrọ nipa oogun eyikeyi ti o le mu, bii awọn egboogi-irẹwẹsi, nitori diẹ ninu awọn ko ni ailewu lati mu lakoko oyun ati pe o nilo lati yọ wọn kuro laiyara.

Lọ kuro ni egbogi ni oṣu mẹta si mẹrin ṣaaju igbiyanju. “O ṣe pataki pupọ lati mọ gaan ati loye akoko oṣu rẹ,” Ross sọ. O yẹ ki o kọ ẹkọ bi o ṣe le sọ nigbati o ba n ṣe ovulation ti o da lori mucous cervical, iwọn otutu ara, ati akoko; awọn ipari ti rẹ ọmọ; ati kini iyipo “deede” kan lara si ọ. O ṣe iṣeduro ohun elo Baby boya lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju gbogbo awọn iṣiro wọnyẹn, ni pataki ti o ba ni ajọṣepọ akoko lati mu awọn aidọgba rẹ pọ si ti oyun.

Wa awọn ọrẹ iya. “Ṣe idagbasoke nẹtiwọọki ti awọn iya miiran lakoko oyun ati lẹhin fun atilẹyin, itọju ọmọ, ati ọrẹ,” ni Danine Fruge, MD, onimọran ilera ilera awọn obinrin ati oludari iṣoogun ẹlẹgbẹ ni Pritikin sọ.

Gba ọkunrin rẹ lori ọkọ. Iwadi ti n ṣafihan ni imọran ilera ọkunrin kan le ni ipa lori didara sperm rẹ ati ilera ọmọ rẹ. "O nilo lati jẹun ni ilera ki o si fi siga mimu silẹ, paapaa igbo," Ross sọ, fifi kun pe marijuana ni ipa lori mejeeji motility ati didara ti sperm ọkunrin kan. [Tweet otitọ yii!]

Ṣe idanwo suga ẹjẹ. Ọpọlọpọ awọn obinrin bẹrẹ oyun pẹlu resistance insulin (pre-diabetes) ati lẹhinna dagbasoke àtọgbẹ gestational lakoko oyun. Eyi le fa awọn ilolu ifijiṣẹ, eewu ti o ga julọ ti ifijiṣẹ pajawiri ati awọn apakan C, ile-iwosan gigun, ati eewu ti o ga julọ ti ọmọ rẹ ni idagbasoke àtọgbẹ ati paapaa arun ọkan ni ọjọ-ori. Nitorina ti awọn idanwo ẹjẹ rẹ ba pada ti o nfihan awọn ipele giga ti glukosi ẹjẹ, ti o ba ti ni ayẹwo tẹlẹ pẹlu itọ-ọgbẹ tabi diabetes tẹlẹ, tabi ti oyun ba n ṣiṣẹ ninu ẹbi rẹ, ba dokita rẹ sọrọ nipa bi o ṣe le gba labẹ iṣakoso lailewu.

Wahala kere. Ti o ba n gbiyanju lati loyun ati pe ko ṣẹlẹ lẹsẹkẹsẹ, o rọrun lati ni aapọn… eyi ti o le ṣe idiwọ siwaju awọn aidọgba rẹ ti nini lilu. Ninu iwadi 2011 ti a gbejade ni Iwe akosile ti irọyin ati ailesabiyamo, awọn oniwadi rii pe nigbati obinrin ba ni aapọn diẹ sii, o ṣeeṣe lati loyun oṣu yẹn “dinku pupọ.” Ṣugbọn nigbati awọn obinrin dinku aapọn ninu igbesi aye wọn, irọyin wọn pada si awọn ipele deede ti a reti fun ọjọ -ori wọn. "Ailesabilẹ otitọ jẹ toje, o kan nipa 10 ogorun awọn obirin," Ross sọ. "Ọpọlọpọ awọn obirin gba laarin osu mẹta ati mẹfa lati loyun." Ṣugbọn ti o ba ti dinku aapọn rẹ ati pe o ti n gbiyanju fun o ju oṣu mẹfa lọ laisi oriire, Ross sọ lati ṣayẹwo pẹlu dokita rẹ.

Ti o ba Fẹ Ọmọ ... ni Ọdun 5 si Ọdun to nbọ

Supercharge rẹ ounjẹ. Ross ṣeduro ounjẹ Mẹditarenia si awọn alaisan rẹ nitori tcnu lori gbogbo awọn irugbin, ẹja, ẹfọ, ati awọn ọra ti o ni ilera, bii awọn iru ti a rii ninu eso ati epo olifi, fun ara rẹ ni gbogbo awọn bulọọki ile ijẹẹmu ti o nilo lati dagba ọmọ ti o ni ilera ati tọju mama ni fọọmu-oke. Awọn ijinlẹ ti fihan pe ounjẹ Mẹditarenia dinku eewu ti ikọlu ọkan, ikọlu, ati àtọgbẹ, ati tun ni ibamu pẹlu gigun igbesi aye gigun. Iwadi 2013 fihan pe awọn obinrin ti o jẹun pupọ omega-3 fatty acids, iru ti a rii ninu ẹja, bi awọn ọmọde ti o ni awọn IQ ti o ga julọ ati pe o dinku eewu hyperactivity.

Agbejade multivitamin. Lakoko ti awọn amoye sọ pe o yẹ ki o gbiyanju lati gba gbogbo awọn ounjẹ rẹ lati inu ounjẹ ti o ni ilera, o yẹ ki o gbero awọn afikun diẹ ti o ba n gbiyanju lati loyun. “Folic acid, ti a rii ninu awọn irugbin ati ẹfọ gbogbo, jẹ ọkan ninu awọn ounjẹ pataki julọ fun awọn obinrin ni awọn ọdun ibimọ wọn,” ni Alane Park, MD, ob-gyn ni Ile-iwosan Samaritan ti o dara ni Los Angeles. Ohun alumọni le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn abawọn tube nkankikan bi ọpa ẹhin bifida ni awọn ọmọ inu oyun. Mu 800mcg lojoojumọ tabi 400mcg ti o ba tẹle ounjẹ Mẹditarenia, Ross sọ. O tun ṣeduro 500mg ti epo ẹja ati 2,000mg ti Vitamin D3 si awọn alaisan rẹ. Vitamin D jẹ pataki fun awọn iya ati awọn ọmọ mejeeji, bi o ṣe ṣe ipa pataki ni atilẹyin eto ajẹsara. Ati pe ti o ko ba tii tẹlẹ, o yẹ ki o dawọ mu siga ki o dinku ọti-waini si ohun mimu kan ni ọjọ kan.

San ifojusi afikun si abs rẹ. “Agbara ipilẹ ṣe ilọsiwaju ilera ti oyun nipa iranlọwọ atilẹyin iwuwo ti ọmọ ati titọju awọn isẹpo rẹ ati awọn iṣan ni titete, pẹlu pe o tun le ja si ifijiṣẹ yiyara ati irọrun,” Ross sọ. Ati awọn obinrin ti o bẹrẹ pẹlu awọn iṣan mojuto to lagbara maa n wosan ni iyara lati diastis kan-ipinya laarin awọn ikun inu rẹ ti o waye ni bii ida aadọta ninu awọn obinrin lakoko oyun-ti o yori si ikun ti o wuyi yiyara lẹhin ọmọ. Nitoripe o ko yẹ ki o ṣiṣẹ awọn iṣan abs rẹ lẹhin oṣu mẹta akọkọ rẹ, o ṣe pataki lati kọ agbara yẹn ni bayi. Ross ṣe iṣeduro Pilates tabi yoga lẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kan. [Tweet imọran yii!]

Mu kaadi cardio rẹ pọ si. Oyun n gbe wahala lọpọlọpọ lori gbogbo awọn ara rẹ. Awọn kidinrin ati ẹdọ rẹ ni lati ṣe àlẹmọ lẹẹmeji iwọn ẹjẹ, ati pe ẹdọforo rẹ ti nmi nisin fun meji laibikita jijẹ ti o pọ si bi ọmọ naa ti ndagba ti o si n gbe diaphragm rẹ soke. Ṣugbọn ewu gidi wa si ọkan rẹ. Fruge sọ pe “oyun ni a ka ni idanwo aapọn ọkan akọkọ ti obinrin,” Fruge sọ. “Ati pe ti o ba ni riru ẹjẹ ti o ga, idaabobo awọ giga, tabi isanraju lakoko oyun, lẹhinna o wa ni eewu giga funrararẹ fun arun ọkan ọjọ iwaju ati pe yoo nilo ibojuwo ọkan ọkan ni afikun fun iyoku igbesi aye rẹ.” Ross ni imọran adaṣe ni igba marun ni ọsẹ kan fun awọn iṣẹju 45 si 60 ni akoko kan, ṣiṣe idapọ ti cardio ati ikẹkọ agbara.

Jeki igbesi aye ibalopo rẹ ni ilera. Lakoko ti awọn iwadii gynecological deede jẹ imọran ti o dara fun gbogbo eniyan, Ross sọ pe wọn ṣe pataki pupọ fun awọn obinrin ti n gbero nini awọn ọmọde. Ni afikun si idanwo ọdọọdun rẹ, o ṣe pataki lati rii gyno rẹ nigbakugba ti o ba ni alabaṣiṣẹpọ ibalopọ tuntun lati ṣayẹwo fun awọn STI ti o le fa ibajẹ irọyin rẹ jẹ tabi gbe si ọmọ.

Maa ko duro gun ju. Ọpọlọpọ awọn obirin wa labẹ ero pe wọn yoo ni anfani lati loyun nigbakugba ti wọn fẹ. Ni otitọ, irọyin obinrin kan ga soke ni ibẹrẹ 20s rẹ ati bẹrẹ si kọ silẹ ni ayika ọjọ ori 27. "A ri awọn ọmọ ọdun 46 ti o bi awọn ibeji, ati pe o jẹ ẹtan diẹ," Ross sọ. "O ni window ti irọyin ti o pari ni ayika ọjọ -ori 40, ati lẹhin iyẹn oṣuwọn aiṣedeede pọ ju ida aadọta lọ." Awọn iṣọra nla pe awọn itọju irọyin kii ṣe ọta ibọn idan ti wọn ṣe lati jẹ, boya: “Paapa ti o ba ro pe o le fẹ lati ni ọmọ ju ọkan lọ, ṣọra fun gbigbekele awọn itọju irọyin nitori paapaa pẹlu igbalode julọ oogun ko si awọn iṣeduro." Fun awọn obinrin ti o dagba ju 30 ọdun lọ, idapọ in vitro (IVF) nikan n ṣiṣẹ ni iwọn 30 ogorun ti akoko, ati pe ti o ba jẹ 40-plus, nọmba yẹn lọ silẹ si iwọn 11 ogorun.

Atunwo fun