Awọn GIF wọnyi Ṣe alaye ni pipe bi O ṣe rilara Lẹhin Ọjọ Ẹsẹ

Akoonu

• Atunwo fun

1. Bi o ṣe kọsẹ lati ibi -ere -idaraya (ṣi ga lori awọn endorphins), o gbadunni igbehinti adaṣe nla ati aapọn.

Iwa lile yẹn ni awọn ẹsẹ rẹ jẹ rilara ti itẹlọrun ti o dun (ati, daradara, lactic acid).

2. O ṣe ile ati pe o nilo lati jade kuro ninu ọkọ ayọkẹlẹ lati rin inu. Awọn ẹsẹ rẹ kọ lati fọwọsowọpọ.

Lẹhinna o kọlu rẹ gaan-Awọn DOM wọnyi yoo jẹ ọrun apadi, ati pe o ti bẹrẹ tẹlẹ. (Le tun rii boya irora iṣan jẹ ohun ti o dara tabi ohun buburu.)

3. Ọjọ ẹsẹ jẹ ikewo ti o ga julọ lati sọkalẹ lori ibusun/akete rẹ ki o ma ṣe gbe fun alẹ gbogbo.

(Lootọ, idi kan ṣoṣo lati dide ni lati mu ipanu iṣẹ-lẹhin-adaṣe kan.)

4. Ṣugbọn nigbati o ba gbiyanju lati sun ni alẹ yẹn, awọnsisun sisun ni awọn ẹsẹ rẹ jẹ ki o ni itura.

Orun le jẹ bọtini si imularada ti o dara, ṣugbọn ko ṣee ṣe ni pataki nigbati awọn ẹsẹ rẹ ba lero bi adari.

5. O ji, lakoko,gbagbe nipa adaṣe lana.Ṣugbọn ni kete ti o ba gbiyanju lati jade kuro ni ibusun, gbogbo irora yoo yara pada si ọdọ rẹ.

Ririn kii ṣe aṣayan paapaa.

6. Nikẹhin o tun gba arinbo kekere kan, ṣugbọn awọn quads rẹ tun nru pẹlu irora.

Bawo ni paapaa ṣe ṣee ṣe pe wọn ṣe ipalara pupọ yii?

7. Nìkan gbigbe lati ibi de ibi di ohun ti o nira julọ ti iwọ yoo ṣe ni gbogbo ọjọ.

O ni lati ni ẹda gidi.

8. Bi, looto,lootoàtinúdá.

9. And o kan dojukọ otitọ pe awọn eniyan yoo tẹjumọ ọ ni gbogbo ọjọ, ni iyalẹnu kini aṣiṣe fun ọ.

Ni Oriire, awọn eniyan amọdaju miiran le ṣe iranran ọjọ-lẹhin-ẹsẹ rẹ ti o rin maili kan si.

10. Ati god ewọ o ri ara re lori pakà-ko si dide lati pe.

Eyi ni ohun ti o gbọdọ ni rilara lati jẹ patapata ti apẹrẹ.

10. Lootọ, o kan dide lati alaga jẹ iṣẹ ti o dabi ẹni pe ko ṣee ṣe.

Rárá, mi ò jẹ́ oníwà ìkà. Mo kan ni ara ko le dide.

12. Ati pe awọn atẹgun jẹ nipa ohun ti o buru julọ ti o le ṣẹlẹ si ọ.

Ati, rara, lilọ si isalẹ ko rọrun eyikeyi.

13. Gbogbo ohun ti o le ṣe ni duro fun irora lati dinku, ki o le tun igbesi aye pada gẹgẹbi eniyan deede.

O fẹrẹ wa nibẹ.

14. Ṣugbọn, iyalẹnu! Ni ijọ keji jẹ ani buru.

Ohun ti ko pa ọ jẹ ki o (ti ara) lagbara, otun?

15. Kii ṣe titi di ẹkẹta (tabi kerintabi fifth ọjọ)wipe o mọ pe o le rin lai waddling.

Ati, diẹ ṣe pataki, o le nikẹhin ṣe ẹwà awọn anfani ti o ni lile. (PS Eyi ni idi ti wọn le rii dara julọ lẹhin ọjọ isinmi kan la lori ọjọ ẹsẹ funrararẹ.)

16. ... Ni akoko fun ọla lati jẹ ọjọ ẹsẹ lẹẹkansi.

Atunwo fun