Sisan Vinyasa Yoga ti o ṣe ere Abs rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

O to akoko lati sọ sayonara lati joko-ups. Wọn jẹ alaidun, atunwi, ati paapaa kii ṣe gbogbo ohun nla fun ọ. (Diẹ sii lori iyẹn ni Ṣe O Duro Ṣiṣe Sit-Ups?) Pẹlupẹlu, wọn ko ṣiṣẹ mojuto pipe rẹ, pẹlu ẹhin ati awọn ẹgbẹ. Ti o ba fẹ gaan lati kọ agbara ni gbogbo aarin rẹ, ọna ti igbiyanju ti o kere ju (ati awọn abajade to pọju) jẹ yoga. Vinyasa, ni pataki, ṣiṣẹ mojuto rẹ lati gbogbo igun, toning paapaa ẹhin rẹ ati ibadi. Eyi tun ṣe ilọsiwaju titete rẹ ati amọdaju gbogbogbo. (Ṣi ko gbagbọ? Eyi ni Awọn idi 30 ti a nifẹ Yoga.)

Ninu adaṣe Vinyasa yii, Amoye Grokker Yoga, Tammy Jones Mittell, ṣe itọsọna fun ọ nipasẹ ọna ṣiṣan yoga kan ti o dojukọ aarin ti ara rẹ, lati mu abs rẹ ṣiṣẹ ati ilọsiwaju iduro ati titete. Paapaa dara julọ: Gbogbo adaṣe nikan gba iṣẹju 30, ati pe o le ṣe ni itunu ti yara gbigbe tirẹ. Mu iyẹn, awọn adaṣe adaṣe. Jẹ ki a mura lati ṣàn.

Nipa Grokker

Ṣe o nifẹ si awọn kilasi fidio adaṣe diẹ sii ni ile? Ẹgbẹẹgbẹrun amọdaju, yoga, iṣaro ati awọn kilasi sise ilera ti n duro de ọ lori Grokker.com, ile itaja ori ayelujara kan-orisun fun ilera ati alafia. Ṣayẹwo wọn loni!

Iṣẹ-ṣiṣe HIIT Ọra-Iṣẹju Ọra-Iṣẹju 7 Rẹ

Iṣẹju 30-iṣẹju HIIT lati Lu Slump Igba otutu rẹ

Pilates pipe pẹlu Lottie Murphy

Ni-Home Workout Awọn fidio

Atunwo fun