Eyi ni idi ti o yẹ ki o ronu Lilo Vitamin E fun awọ ara rẹ

Akoonu

• Kini Vitamin E?
• Awọn anfani ti Vitamin E fun awọ ara
• O dara fun Irun, Ju.
• Ọna ti o dara julọ lati Lo Vitamin E fun Awọ
• Awọn ọja Itọju awọ-ara Vitamin E ti o dara julọ lati ṣafikun si ilana-iṣe rẹ
• Ọrinrin ti o dara julọ: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer
• Aṣayan Isuna ti o dara julọ: Atokọ Inkey Vitamin B, C, ati E Moisturizer
• Omi ara ti o dara julọ: Skinbetter Alto Defense Serum
• Omi ara ti o dara julọ pẹlu Vitamin C ati Vitamin E: SkinCeuticals C E Ferulic
• Soother awọ ti o dara julọ: M-61SuperSoothe E Ipara
• Omi ara Alẹ ti o dara julọ: SkinCeuticals Resveratrol B E
• Omi ara ti o dara julọ pẹlu SPF: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45
• Epo Opo-Ṣiṣẹ Ti o dara julọ julọ: Epo Vitamin E Oloja Joe
• Atunwo fun

O ṣee ṣe ki o faramọ pẹlu awọn vitamin A ati C ni itọju awọ ara, ṣugbọn o wa Vitamini-nla-fun-eka rẹ ti kii ṣe nigbagbogbo bii ere pupọ. Ohun elo ti o ti lo ninu Ẹkọ nipa iwọ-ara fun ọdun 50, Vitamin E fo ni itumo labẹ radar, botilẹjẹpe o wọpọ pupọ ati pe o pese awọn anfani pupọ si awọ ara.

Ti o ba wo eyikeyi ninu awọn serums tabi awọn ọrinrin ninu ohun ija rẹ, Vitamin E ni a rii julọ ninu o kere ju ọkan tabi meji ninu wọn. Nitorinaa, kilode ti o fi tọsi akoko diẹ ninu iranran itọju awọ ara? Niwaju, awọn onimọ -jinlẹ ṣe alaye awọn anfani ti Vitamin E fun awọ ara, ohun ti o nilo lati mọ nipa lilo rẹ, ati pin diẹ ninu awọn yiyan ọja ayanfẹ wọn.

Kini Vitamin E?

Vitamin E jẹ Vitamin ti o sanra-tiotuka (diẹ sii lori kini iyẹn tumọ si ni iṣẹju kan) kii ṣe lọpọlọpọ ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ ṣugbọn tun jẹ nipa ti ara-ṣẹlẹ ninu awọ ara rẹ. Ṣugbọn nibi ni awọn nkan ti o ni ẹtan diẹ: Vitamin E kii ṣe ohun kan ṣoṣo. Oro naa 'Vitamin E' n tọka si awọn agbo-ogun mẹjọ ti o yatọ, ṣalaye Morgan Rabach, MD, alabaṣiṣẹpọ ti LM Medical ni Ilu New York ati alamọdaju olukọ nipa imọ-ara ni Ile-iwe Icahn ti Oogun ni Oke Sinai. Ninu awọn agbo wọnyi, alpha-tocopherol ni o wọpọ julọ, Jeremy Fenton, MD, onimọ-jinlẹ ni Schweiger Dermatology Group ni Ilu New York sọ. O tun jẹ nṣiṣe lọwọ biologically julọ (ka: doko) fọọmu Vitamin E, ati looto nikan ni ọkan ti o nilo lati ronu bi o ṣe kan si itọju awọ.

Nigbati o ba de kika awọn akole eroja ati wiwa Vitamin E, wa fun 'alpha-tocopherol' tabi 'tocopherol' ti a ṣe akojọ. (Tocopheryl acetate tun jẹ igbagbogbo lo; eyi jẹ diẹ ti nṣiṣe lọwọ, botilẹjẹpe iduroṣinṣin diẹ sii, ẹya.) Ni iwulo lati jẹ ki awọn nkan rọrun, a kan yoo tọka si bi Vitamin E. (FYI vitamin E kii ṣe nikan Vitamin pataki fun awọ rẹ.)

Awọn anfani ti Vitamin E fun awọ ara

Akọkọ lori atokọ naa: Idaabobo antioxidant. "Vitamin E jẹ apaniyan ti o lagbara, ti o daabobo awọn sẹẹli awọ-ara lati ibajẹ nipasẹ idinku dida awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ti o waye nigbati awọ ara ba farahan si awọn nkan bii imọlẹ UV ati idoti," salaye Dokita Rabach.Ati pe iyẹn jẹ ohun ti o dara pupọ fun ilera mejeeji ati irisi awọ rẹ. Awọn ipilẹṣẹ ọfẹ n fa ohun ti a mọ ni aapọn oxidative, ati nigbati awọ ara rẹ n tiraka lati ja wahala yii ati tunṣe ibajẹ ti o nfa, o le dagba ni iyara ati jẹ diẹ sii ni itara si idagbasoke akàn awọ, awọn akọsilẹ Dokita Fenton. “Ti a lo ni oke, awọn antioxidants bii Vitamin E le ṣe iranlọwọ lati dinku ibajẹ yii ati gba awọ laaye lati tunṣe ararẹ lori ipele cellular,” o sọ. (Diẹ sii nibi: Bii o ṣe le Daabobo Awọ Rẹ kuro ni Bibajẹ Radical Free)

Ṣugbọn awọn anfani ko duro nibẹ. “Vitamin E tun ni diẹ ninu awọn ọrinrin ati awọn anfani iru-emollient, afipamo pe o ṣe iranlọwọ ṣetọju edidi lori fẹlẹfẹlẹ ti awọ ara lati tọju ọrinrin inu, ati pe o tun le dan awọ ara gbẹ,” ni Dokita Rabach sọ. (PS Eyi ni iyatọ laarin ọrinrin ati fifun awọn ọja itọju awọ ara.)

Ati jẹ ki a sọrọ nipa Vitamin E fun awọn aleebu, bi ọpọlọpọ wa ti n yi lori Intanẹẹti ti o sọ pe o le ṣe iranlọwọ. Ṣugbọn o wa ni jade pe kii ṣe ọran naa gaan. Dokita Fenton sọ pe “O ṣe ipa kan ninu iṣelọpọ ohun kan ti a pe ni ifosiwewe idagba àsopọ asopọ,” ni Dokita Fenton sọ. "Ifosiwewe idagba àsopọ asopọ jẹ amuaradagba ti o ni ipa ninu iwosan ọgbẹ, ṣugbọn aini awọn ẹkọ didara wa lati fihan pe Vitamin E ti agbegbe ni ipa rere lori iwosan ọgbẹ." Ni otitọ, iwadi ti a tẹjade ni Onisegun Ẹkọ -aray rii pe ohun elo agbegbe ti Vitamin E ko ni anfani si irisi ohun ikunra ti aleebu lẹhin iṣẹ abẹ, ati paapaa le ṣe ipalara. Ti o sọ pe, ẹnu afikun ti Vitamin E fun idi eyi fihan ileri diẹ sii, botilẹjẹpe awọn ijinlẹ oriṣiriṣi tun ni awọn abajade ikọlura, ṣafikun Dokita Fenton. (Eyi ni itọsọna kan lati yọkuro awọn aleebu.)

O dara fun Irun, Ju.

O tun le ti gbọ pe Vitamin E jẹ anfani fun irun. "Awọn ẹkọ kekere diẹ wa ti o fihan pe awọn afikun ẹnu ti o ni Vitamin E le ṣe iranlọwọ lati dinku pipadanu irun ati igbelaruge idagba ti irun ilera. Eyi ni a gbagbọ pe o jẹ nipasẹ awọn ohun -ini antioxidant rẹ," Dokita Fenton salaye. (Tesiwaju kika: Awọn Vitamin ti o dara julọ fun Idagba Irun)

Ni awọn ofin ti lilo ni oke, awọn anfani ti o tobi julọ ti iwọ yoo gba ni lati awọn ohun -ini ọrinrin rẹ; o le jẹ eroja ti o dara fun irun gbigbẹ ati/tabi awọ gbigbẹ, ni Dokita Rabach sọ.

Ọna ti o dara julọ lati Lo Vitamin E fun Awọ

TL; DR: O tọ lati ṣafikun awọn ọja Vitamin E sinu ilana itọju awọ ara rẹ nipataki fun antioxidant rẹ ati awọn anfani aabo awọ. Niwọn igba ti o jẹ Vitamin-tiotuka ọra (aka Vitamin ti o tuka ninu awọn ọra tabi awọn epo), wiwa fun ni epo tabi ipara le ṣe iranlọwọ imudara ilaluja. (Ti o ni ibatan: Drew Barrymore Slathers $ 12 Epo Vitamin E Ni Gbogbo Oju Rẹ)

O tun jẹ imọran nla lati wa fun Vitamin E ninu awọn ọja nibiti o ti so pọ pẹlu awọn antioxidants miiran, ni pataki Vitamin C. Awọn mejeeji ṣe fun idapọpọ iduroṣinṣin pataki: “Awọn mejeeji ṣiṣẹ lati dinku awọn ipilẹṣẹ ọfẹ ati aapọn oxidative, ṣugbọn iṣẹ kọọkan ni oriṣiriṣi oriṣiriṣi lori Papọ, wọn le jẹ amuṣiṣẹpọ ati ibaramu, ”Dokita Fenton ṣalaye. Pẹlupẹlu, Vitamin E tun mu iduroṣinṣin ti Vitamin C pọ si, ti o jẹ ki o munadoko diẹ sii, awọn akọsilẹ Dokita Rabach.

Ṣetan lati jẹ ki Vitamin E jẹ apakan ti ilana itọju awọ ara rẹ bi? Ṣayẹwo awọn ọja iduro mẹjọ wọnyi.

Awọn ọja Itọju awọ-ara Vitamin E ti o dara julọ lati ṣafikun si ilana-iṣe rẹ

Ọrinrin ti o dara julọ: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer

Dokita Rabach fẹran ọrinrin yii, eyiti o ṣogo kii ṣe Vitamin E nikan, ṣugbọn awọn vitamin B ati C, pẹlu ogun ti awọn antioxidants miiran. . Lakoko ti Vitamin E jẹ igbagbogbo ni ifarada daradara, ti awọ ara rẹ ba ni ifura pupọ tabi ifaseyin, bẹrẹ pẹlu ọrinrin jẹ gbigbe ti o dara; yoo ni ifọkansi kekere diẹ ti eroja ju omi ara lọ. (Eyi ni awọn ọrinrin diẹ sii lati ronu da lori iru awọ rẹ.)

Ra O: Neutrogena Naturals Multi-Vitamin Moisturizer, $ 17, ulta.com

Aṣayan Isuna ti o dara julọ: Atokọ Inkey Vitamin B, C, ati E Moisturizer

Ti o ba n wa ọja Vitamin E ti kii yoo fọ banki naa, gbiyanju oniṣan omi ojoojumọ yii. Apẹrẹ fun deede si awọ gbigbẹ, o ni idapọpọ irawọ gbogbo ti awọn vitamin C ati E, pẹlu Vitamin B. Paapaa ti a mọ bi niacinamide, Vitamin B jẹ eroja nla fun awọ ara mejeeji ati didan pupa.

Ra O: Atokọ Inkey Vitamin B, C, ati E Moisturizer, $ 5, sephora.com

Omi ara ti o dara julọ: Skinbetter Alto Defense Serum

Dokita Fenton sọ pe “Eyi ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ninu omi ara kan ti o ni ẹwa pupọ. O ṣafikun pe o tun jẹ nla fun awọn ti o ni awọ ara ti o ni ifamọra ti o n wa omi ara antioxidant ti o tun jẹ mimu omi. Lo ni gbogbo owurọ ki o jẹ ki gbogbo awọn antioxidants wọnyẹn-Vitamin E, Vitamin C, pẹlu atokọ nla ti awọn miiran 17 miiran-ṣe ohun wọn, ṣiṣe bi ipele keji ti aabo afẹyinti fun iboju oorun rẹ.

Ra O: Skinbetter Alto Serum Serum, $ 150, skinbetter.com

Omi ara ti o dara julọ pẹlu Vitamin C ati Vitamin E: SkinCeuticals C E Ferulic

Ijiyan ọkan ninu awọn serums olufẹ julọ ti gbogbo igba (mejeeji Dokita Rabach ati Dokita Fenton ṣeduro rẹ), yiyan yii jẹ idiyele ṣugbọn o tọ si, o ṣeun si trifecta ti awọn antioxidants ti a fihan. Eyun, Vitamin C ati Vitamin E pẹlu ferulic acid, eyiti gbogbo wọn n ṣiṣẹ synergistically fun, “agbara antioxidant ti o lagbara,” ni Dokita Fenton sọ. Pupọ pupọ pe o ti jẹrisi lati dinku ibajẹ oxidative nipasẹ iyalẹnu 41 ogorun. Ni afikun, kekere diẹ lọ ni ọna pipẹ, nitorinaa igo kan yoo ṣiṣe ni igba diẹ. (Eyi kii ṣe ayanfẹ awọ-ara nikan. Nibi, awọn onimọ-jinlẹ diẹ sii pin awọn ọja awọ-mimọ wọn.)

Ra O: SkinCeuticals C E Ferulic, $ 166, dermstore.com

Soother awọ ti o dara julọ: M-61SuperSoothe E Ipara

Lara awọn anfani miiran, Vitamin E tun ni awọn ipa egboogi-iredodo. Nibi, o ti ni idapo pẹlu awọn eroja idakẹjẹ miiran-eyun aloe, chamomile, ati iba-fun agbekalẹ ti o jẹ yiyan fun awọ ti o ni imọlara tabi awọ-gbigbẹ. Ni afikun, o tun jẹ ofe ti parabens ati oorun -oorun sintetiki, awọn ibinu ti o wọpọ meji.

Ra O: M-61SuperSoothe E Ipara, $ 68, bluemercury.com

Omi ara Alẹ ti o dara julọ: SkinCeuticals Resveratrol B E

Lakoko ti awọn serum antioxidant dara lati lo ni owurọ gẹgẹ bi afikun aabo ti aabo lodi si awọn oluka ayika ti o ba pade lakoko ọjọ, o tun le lo ọkan ni alẹ lati ṣe iranlọwọ lati yi eyikeyi ibajẹ ọjọ naa pada. Dokita Fenton ṣeduro eyi, eyiti o ni ifọkansi 1-ogorun ti alpha-tocopherol. “O jẹ didara giga pẹlu awọn antioxidants afikun miiran, gẹgẹ bi resveratrol, eyiti o fihan diẹ ninu ileri ni diẹ ninu awọn ijinlẹ fun alatako,” o sọ. (Otitọ igbadun: Resveratrol jẹ ẹda antioxidant ti a rii ninu ọti -waini pupa.)

Ra O: SkinCeuticals Resveratrol B E, $ 153, dermstore.com

Omi ara ti o dara julọ pẹlu SPF: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45

Dokita Fenton jẹ olufẹ ti ẹya atilẹba ti omi ara, eyiti o sọ pe, “ṣajọpọ ọpọlọpọ awọn antioxidants papọ lati fi awọn anfani lọpọlọpọ lọ.” Ṣugbọn o tun le gbiyanju ẹya tuntun yii; o ni awọn anfani kanna kanna pẹlu afikun aabo oorun, ọja pipe-ni-ọkan lati ṣafikun sinu ilana itọju awọ ara owurọ owurọ ojoojumọ rẹ. (Nitori, bẹẹni, o yẹ ki o wọ SPF paapaa ti o ba wa ni inu ni gbogbo ọjọ.)

Ra O: Neocutis reACTIVE Anti-oxidant Serum SPF 45, $ 104, dermstore.com

Epo Opo-Ṣiṣẹ Ti o dara julọ julọ: Epo Vitamin E Oloja Joe

Dokita Rabach ṣe iṣeduro epo yii fun awọ gbigbẹ mejeeji ati irun; o ni epo soybean nikan, epo agbon, ati Vitamin E. (Ti o tọ lati ṣe akiyesi: Ti o ba ni itara si awọn fifọ, lo eyi nikan bi ọja itọju awọ ara, bi epo agbon le di awọn iho.) Awọn aaye ajeseku fun apamọwọ pupọ -ọrẹ ọrẹ. (Ti o ni ibatan: Awọn ọja Awọn Itọju Awọ-ara Awọn Derms Yoo Ra pẹlu $ 30 ni ile-itaja oogun)

Ra O: Epo Vitamin E Oloja Joe, $ 13, amazon.com

Atunwo fun