Kini Vitamin B5 fun
Akoonu
Vitamin B5, ti a tun pe ni pantothenic acid, n ṣe awọn iṣẹ ninu ara gẹgẹbi ṣiṣe idaabobo awọ, awọn homonu ati awọn erythrocytes, eyiti o jẹ awọn sẹẹli ti o gbe atẹgun ninu ẹjẹ.
Vitamin yii ni a le rii ni awọn ounjẹ bii awọn ounjẹ titun, ori ododo irugbin bi ẹfọ, broccoli, gbogbo awọn irugbin, ẹyin ati wara, ati aipe rẹ le fa awọn aami aiṣan bii rirẹ, ibanujẹ ati ibinu nigbagbogbo. Wo atokọ kikun ti awọn ounjẹ ọlọrọ nibi.
Nitorinaa, lilo deedee ti Vitamin B5 n mu awọn anfani ilera wọnyi:
- Ṣe agbejade agbara ati ṣetọju iṣẹ deede ti iṣelọpọ;
- Ṣe itọju iṣelọpọ deede ti awọn homonu ati Vitamin D;
- Din ailera ati rirẹ;
- Ṣe igbega iwosan awọn ọgbẹ ati awọn iṣẹ abẹ;
- Din idaabobo awọ giga ati awọn triglycerides;
- Ṣe iranlọwọ iṣakoso awọn aami aisan ti arthritis rheumatoid.
Bi Vitamin B5 ṣe wa ni rọọrun ni awọn ounjẹ oriṣiriṣi, deede gbogbo eniyan ti o jẹun ni ilera ni agbara to pe ti ounjẹ yii.
Iṣeduro opoiye
Iye iṣeduro ti gbigbe Vitamin B5 yatọ yatọ si ọjọ-ori ati abo, bi a ṣe han ninu tabili atẹle:
| Ọjọ ori | Iye Vitamin B5 fun ọjọ kan |
| 0 si 6 osu | 1,7 iwon miligiramu |
| 7 si 12 osu | 1,8 iwon miligiramu |
| 1 si 3 ọdun | 2 miligiramu |
| 4 si 8 ọdun | 3 miligiramu |
| 9 si 13 ọdun | 4 miligiramu |
| 14 years tabi agbalagba | 5 miligiramu |
| Awọn aboyun | 6 miligiramu |
| Awọn obinrin loyan | 7 miligiramu |
Ni gbogbogbo, afikun pẹlu Vitamin B5 ni a ṣe iṣeduro nikan ni awọn iṣẹlẹ ti ayẹwo ti aini ti Vitamin yii, nitorinaa wo awọn aami aiṣan ti aini eroja yii.
AwọN AtẹJade Olokiki
Ronda Rousey Ti Npa Awọn alatako MMA Lati Ọjọ 1 - ati Fidio Amateur yii Jẹri Rẹ