Onkọwe Ọkunrin: Florence Bailey
ỌJọ Ti ẸDa: 24 OṣU KẹTa 2021
ỌJọ ImudojuiwọN: 3 OṣU Keje 2025
Anonim
Isonu-Ipadanu Q&A: Ounjẹ ajewebe - Igbesi Aye
Isonu-Ipadanu Q&A: Ounjẹ ajewebe - Igbesi Aye

Akoonu

Ibeere. Mo ti jẹ iwọn apọju nigbagbogbo, ati pe Mo ṣe adehun laipẹ lati jẹ ajewebe. Bawo ni MO ṣe le padanu 30 poun laisi rubọ awọn vitamin, awọn ohun alumọni ati awọn ounjẹ miiran ti ara mi nilo?

A. Nigbati o ba ge gbogbo awọn ọja ẹranko, pipadanu iwuwo jẹ eyiti ko ṣeeṣe. "Ọpọlọpọ eniyan ti o ti wa lori ounjẹ ajewebe fun igba diẹ maa n jẹ titẹ nitori awọn aṣayan ounjẹ ti o wa fun wọn ko kere si ipon kalori," Cindy Moore sọ, RD Rii daju pe awọn eso, ẹfọ, awọn oka ati awọn legumes jẹ ipilẹ akọkọ ti ounjẹ rẹ; wọnyi onjẹ ni o wa nutritious, okun ọlọrọ ati jo nkún. Ge pada lori awọn eerun igi ọdunkun ati awọn ounjẹ ipanu miiran ti o ni ilọsiwaju ti, lakoko vegan ti imọ -ẹrọ, jẹ ofo ni ijẹẹmu ati giga ni awọn kalori.

Ṣe ipa iṣọkan lati ni amuaradagba ti o to ninu ounjẹ rẹ, nipasẹ awọn ounjẹ bii awọn ewa, tofu, eso ati wara ọra. Amuaradagba yoo ran ọ lọwọ lati ni itẹlọrun ki o ko ni danwo lati ṣaja lori ounjẹ ijekuje. Vegans tun wa ninu eewu fun aipe ni kalisiomu, Vitamin D, sinkii, irin ati awọn ounjẹ miiran, nitorinaa o le fẹ lati kan si alamọja ti o forukọsilẹ ti o ṣe amọja ni jijẹ vegan. "Niwọn igba ti eyi jẹ igbesi aye tuntun fun ọ, o ṣe pataki lati ronu nipa iru awọn ounjẹ ti o nilo lati fi kun si ounjẹ rẹ, kii ṣe ohun ti o fi silẹ," Moore sọ.


Atunwo fun

Ipolowo

AwọN Nkan Ti O Nifẹ

Bii o ṣe le ṣe itọju Awọn Sinus Gbẹ

Bii o ṣe le ṣe itọju Awọn Sinus Gbẹ

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipa ẹ awọn ọna a opọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa. AkopọAwọn ẹṣẹ gbigbẹ waye nigbati awọn membran mucou...
Njẹ aipe L-Lysine le Fa Aiṣe Aṣeṣe Erectile?

Njẹ aipe L-Lysine le Fa Aiṣe Aṣeṣe Erectile?

AkopọL-ly ine jẹ ọkan ninu awọn afikun wọnyẹn ti eniyan mu lai i aibalẹ pupọ. O jẹ amino acid ti n ṣẹlẹ ni ti ara ti ara rẹ nilo lati ṣe amuaradagba. L-ly ine le jẹ iranlọwọ ni idilọwọ tabi tọju nọmb...