Nigba miiran Itọju ara-ẹni Jẹ Ifara-ẹni-nikan - ati Iyẹn DARA

Akoonu

• Ṣiṣatunṣe ohun ti o tumọ si gangan lati jẹ amotaraeninikan
• Nitorinaa, tun ṣe lẹhin mi: Emi kii yoo lu ara mi fun jijẹ ‘onimọtara-ẹni-nikan’
• 1. O nilo iranlọwọ
• 2. O nilo lati sinmi
• 3. O kan nilo akoko nikan
• 4. O to akoko lati pari ibasepọ, iṣẹ, tabi ipo gbigbe
• 5. Fifun ni a ṣe iwọn pataki nipasẹ ya
• 6. Lati yago fun sisun, lẹhin iṣẹ tabi ni igbesi aye ara ẹni rẹ
• Tọju ararẹ

Abojuto ti ara ẹni: A gbọ ni gbogbo akoko bayi - tabi, ni deede diẹ sii, wo o lori Instagram bi awọn ọja itọju awọ, awọn bombu iwẹ fizzy, awọn iduro yoga, awọn abọ açai, ati diẹ sii. Ṣugbọn itọju ara ẹni jẹ diẹ sii ju ohun ti a ṣowo lọ lori awọn kikọ sii media wa.

Itoju ara ẹni bẹrẹ bi ọna lati tọju ara rẹ ni ti ara. Lẹhinna o dagbasoke sinu abojuto abojuto ilera rẹ, ati paapaa diẹ sii bẹ iwosan gbogbogbo fun awọn obinrin, awọn eniyan ti awọ, ati awọn agbegbe ti o ya sọtọ si.

Lẹhinna kilode ti a tun rilara bi itọju ara ẹni jẹ amotaraeninikan?

Boya o ti pe ni ounjẹ alẹ nikan, kọ ipe si ibiti ẹnikeji rẹ yoo wa, tabi paapaa kan sọ pe ko si ohunkohun. Eyi le jẹ ki o ni rilara kekere amotaraeninikan tabi jẹbi.

Ko ṣe pataki pe o jẹ ẹdun ati ti rẹ ara, tabi pe ilera opolo rẹ n jiya. O le dubulẹ ni asitun ni ibusun, ni ero nipa bawo ni o yẹ ki o ti ṣe nkan ti o yatọ tabi ti ṣe dara julọ ni ona miiran. Wipe rara ko ni rilara bi ikuna, bii pe o ko ni agbara tabi ko ni agbara lati mu igbesi aye lojoojumọ.

Ṣugbọn ti gbigbe ni o ṣe iranlọwọ fun ọ ni iṣaju ara rẹ ati agbara tirẹ ati iwosan, ṣe o jẹ amotaraeni gaan?

Ṣiṣatunṣe ohun ti o tumọ si gangan lati jẹ amotaraeninikan

Nigbati ọrọ naa “amotaraeninikan” ba wa si ọkan mi, igbagbogbo n fa awọn itumọ odi ni akọkọ. A ro pe o jẹ ti ara ẹni, ṣiṣe-ara ẹni, ti ara ẹni. Ati pe o yẹ ki a yago fun ironu nikan “emi ati awọn ifẹ mi,” otun? Lati dipo gbiyanju lati gbe fun ire gbogbo ẹda eniyan, niwọn bi a ti kọ ẹkọ fifunni ni ojurere si gbigba?

Paapaa botilẹjẹpe o ti ṣalaye bi ẹni ti o ni ifiyesi pẹlu idunnu ti ara ẹni ati èrè tirẹ nikan, bii aisi iṣaro fun awọn miiran, a tun ronu ti amotaraeninikan bi awọn akoko ti a rọrun fi ara wa si akọkọ.

Ṣugbọn a ko le rii ni dudu ati funfun. Fun apeere, a sọ fun wa pe a nilo lati ṣatunṣe iboju atẹgun tiwa ni akọkọ ṣaaju ki o to ran awọn miiran lọwọ ni pajawiri ọkọ ofurufu. Tabi lati rii daju pe iranran naa ni aabo fun e ṣaaju ki o to ṣe iranlọwọ fun ẹnikẹni ti o ni ipalara. Ko si ẹnikan ti yoo pe wa ni amotaraeninikan fun titẹle awọn itọnisọna wọnyẹn.

Gẹgẹ bi gbogbo nkan, oju-iwoye kan wa. Nigba miiran ohun ti o tọ ni lati jẹ “amotaraeninikan.” Ati pe nitori ẹnikan ṣalaye nkan ti o ti ṣe bi amotaraeninikan (bii jijade kuro ninu ẹgbẹ wọn), ko tumọ si pe o ni lati ṣalaye rẹ lori awọn ofin wọn.

Nitorinaa, tun ṣe lẹhin mi: Emi kii yoo lu ara mi fun jijẹ ‘onimọtara-ẹni-nikan’

Nigbakuran jijẹ "amotaraeninikan" kii ṣe ohun ti o buru. Awọn igba kan wa nigbati jijẹ amotaraeninikan jẹ ohun ti o tọ lati ṣe fun ilera ati ilera rẹ. Awọn wọnyi tun jẹ awọn akoko nigbati ṣiṣe abojuto ara rẹ jẹ pataki.

Eyi ni diẹ ninu awọn akoko wọnyẹn:

1. O nilo iranlọwọ

Gbogbo eniyan nilo iranlọwọ lati igba de igba, ṣugbọn a ma yago fun wiwa rẹ. Boya a jẹwọ rẹ tabi rara, nigbamiran beere fun iranlọwọ le jẹ ki o ni rilara aitoju, ailera, tabi alaini - paapaa ti ko ba beere fun iranlọwọ tumọ si fifi wahala ti ko ni dandan kun.

Ṣugbọn béèrè fun iranlọwọ nigbati o ba nilo rẹ ṣe pataki. Ti wahala ti iṣẹ akanṣe kan ba sunmọ ọ, beere lọwọ alabaṣiṣẹpọ kan fun iranlọwọ tabi fifun awọn iṣẹ ṣiṣe. Ti o ba nilo ajọṣepọ, beere lọwọ ọrẹ kan fun atilẹyin. Ti o ba nilo ohun ti ko ni ojuju ti ita, wa itọju ailera.

2. O nilo lati sinmi

Nigbati o ba ni rilara - ko ṣe pataki ti o ba jẹ ti ẹdun, ni irorun, tabi ni ti ara - o to akoko lati sinmi. Nigba miiran, iyẹn kan sọkalẹ lati sun.

Awọn abajade pupọ wa lati ma ni oorun ti o to, pẹlu idojukọ aifọkanbalẹ, eto ailagbara ti o lagbara, ati awọn ọran iranti. Sisẹ oorun pupọ ju paapaa le ni ipa odi lori awọn ibatan rẹ. Ṣugbọn igbagbogbo a lero bi pe a ni lati tẹsiwaju. Nigba miiran oorun kii ṣe ni oke awọn ayo wa.

Ṣugbọn otitọ ni pe a nilo isinmi. Ti o ba ti ṣiṣẹ pẹ ati foo oorun, o to akoko lati wa diẹ ninu iṣẹ-igbesi aye. Ati nigba miiran ti o yan lati lọ si ile ki o sun dipo gbigba mimu pẹlu awọn ọrẹ, iyẹn dara. Ti iyẹn ba pe ni amotaraeninikan, o jẹ iru ti o fẹ lati jẹ.

Isinmi ko tumọ si sisun nigbagbogbo, boya. Boya ọpọlọ rẹ n rilara-ni iwontunwonsi tabi o ni ipo ilera kan ti nwaye, ṣe akiyesi rẹ ni ọjọ aisan ati mu akoko kuro. Maṣe jẹ ki o di ọranyan lati ṣe ifọṣọ niwon o wa ni ile. Ka iwe kan ni ibusun, binge-wo iṣafihan kan, tabi mu oorun oorun.

Ti o ba ni rilara ti o rẹwẹsi, ti o rẹwẹsi, tabi ni irora, o to akoko lati ni isinmi diẹ sii ati pe ko ni rilara jẹbi nipa rẹ. Isinmi jẹ pataki si eyikeyi iru imularada.

3. O kan nilo akoko nikan

Diẹ ninu eniyan le ma gba nigba ti o ba yan gbigbe ile ju lilọ lọ. Ti iyẹn ba jẹ ohun ti o wa ninu iṣesi lati ṣe, maṣe ni imọra-ẹni-nikan fun ifẹ lati wa nikan.

Gbogbo wa nilo akoko nikan ni igba miiran, ati pe diẹ ninu awọn eniyan nilo diẹ sii ju awọn omiiran lọ. Awọn ibaraẹnisọrọ lawujọ le jẹ alailagbara fun diẹ ninu awọn eniyan. Ko si itiju ni gbigba akoko fun ara rẹ.

Ti o ba ti lọ duro, iṣesi rẹ gbogbo ti jade kuro ni whack, tabi o nilo lati tun ṣe atunyẹwo awọn ibatan rẹ, bayi le jẹ akoko ti o dara lati gbero diẹ ninu akoko nikan.

O ko nilo lati kun kalẹnda rẹ pẹlu awọn iṣẹlẹ ajọṣepọ ayafi ti o ba fẹ. Ṣiṣe wẹ, yọọ kuro, ki o ni “akoko mi” ti o ti n fẹ.

4. O to akoko lati pari ibasepọ, iṣẹ, tabi ipo gbigbe

Ko rọrun rara lati yapa pẹlu omiiran pataki, gbigbe si ilu titun kan, tabi da iṣẹ silẹ. Ti o ba ni ibanujẹ nigbati o ba ba ẹnikan sọrọ tabi bẹru lati tun pade wọn, o to akoko lati tun ronu ibatan rẹ.

Nigbagbogbo a ma duro ni awọn ọrẹ tabi awọn ibatan nitori a bẹru lati ṣe ipalara ẹnikan. Ṣugbọn nigbati o ba de awọn ibatan ti o bajẹ, nigbami o nilo lati fi ara rẹ si akọkọ.

Kii ṣe ifarada ara ẹni lati tẹsiwaju ibasepọ kan - tabi iṣẹ tabi ohunkohun, paapaa ọkan ti o jẹ eyikeyi ọna abuku - ti ko tun mu inu rẹ dun. Ti nkan ba n kan ilera rẹ, o le to lati sọ o dabọ.

5. Fifun ni a ṣe iwọn pataki nipasẹ ya

Botilẹjẹpe o le yipada, ibatan eyikeyi yẹ ki o ni iwontunwonsi to dara ti fifun-ati-gba. Ṣugbọn nigbati awọn irẹjẹ ba ṣalaye ki gbogbo ohun ti o n ṣe ni fifun ati gbogbo ohun ti wọn nṣe n mu, o le jẹ akoko lati ṣe nkan.

Iwontunws.funfun fifun-ati-gba jẹ pataki pataki nigbati o ba n gbe pẹlu ẹnikan. Njẹ o rii ara rẹ ṣe gbogbo awọn iṣẹ ati awọn iṣẹ ile nigbati o ba de ile lati ibi iṣẹ lakoko ti wọn wa si ile ti wọn fi ẹsẹ wọn si? O ṣe pataki lati ni iwọntunwọnsi lati yago fun ibinu ati rirẹ mejeeji.

Ti o da lori ipo naa, o le yan lati ba wọn sọrọ, ṣe isinmi kukuru lati ṣaja, tabi ge wọn jade patapata. Kii ṣe amotaraeninikan lati ṣaju awọn iwulo ti ara rẹ si awọn miiran ti iṣe fifunni ba n fa ọ ni ipalara diẹ sii.

6. Lati yago fun sisun, lẹhin iṣẹ tabi ni igbesi aye ara ẹni rẹ

Gbogbo eniyan ni ifaragba si sisun tabi rirẹ iṣẹ. Awọn oojo kan le jẹ iyalẹnu iyalẹnu. Nigbati sisun ba waye, o le ṣe ipalara mejeeji ọjọgbọn ati igbesi aye ara ẹni rẹ.

Iwadi kan paapaa tọka si pe fun awọn akosemose ilera ọpọlọ, o le “jẹ iwulo nipa ti ara” lati ṣe itọju ara ẹni.

Nitorinaa nigbati akoko pipade ba de, aago wa ni otitọ. Pa awọn iwifunni iṣẹ rẹ, lẹẹkọọkan imeeli rẹ, ki o ṣe pẹlu rẹ ni ọla. Ni ọpọlọpọ igba, ohunkohun ti o ba le ṣe mu gẹgẹ bi ọla paapaa ni aarin ounjẹ alẹ.

Laibikita kini o ṣe, rii daju pe o ni akoko lati ya ara rẹ kuro ninu iṣẹ. Ṣiṣẹda iwọntunwọnsi iṣẹ-aye yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun sisun ati mu ayọ diẹ sii si igbesi aye ara ẹni rẹ.

Tọju ararẹ

Maṣe gbagbe ara rẹ ati ilera rẹ lati yago fun rilara amotaraeninikan. Imọ-ara-ẹni ko ni lati jẹ ohun ti o buru. O le jẹ dara lati jẹ amotaraeninikan kekere lati ṣe abojuto itọju ẹdun rẹ, ti opolo, ati ti ara.

Ọpọlọpọ eniyan ti o ni idojukọ igbọkanle lori fifun, fifunni, fun opin ni riru, rirẹ, ati aapọn. Ati pe aifọkanbalẹ onibaje ti wa si ọpọlọpọ awọn eewu ilera, pẹlu awọn ipo bi ọgbẹ, akàn, ati awọn aisan ọpọlọ.

O le dinku aapọn rẹ nipa jijẹ amotaraeninikan kekere bayi ati lẹhinna ati didaṣe diẹ ninu itọju ol ’ti o dara.

• Gbiyanju diẹ ninu awọn isinmi yoga.
• Ṣiṣe iṣaro.
• Gba ita.
• Wẹwẹ.
• Ṣe diẹ ninu tii itura.
• Gba oorun ti o dara julọ.
• Ṣe iṣẹ aṣenọju kan, bii ogba, iṣẹ ọnà, tabi sise.

Ohunkohun ti o ba ṣe, ranti lati tọju ara rẹ. Maṣe gbagbe, kii ṣe amotaraeninikan lati ṣe bẹ.

Jamie Elmer jẹ olootu ẹda ti o yọ lati Gusu California. O ni ifẹ fun awọn ọrọ ati imọ nipa ilera ara ati pe nigbagbogbo n wa awọn ọna lati darapo awọn meji. O tun jẹ onitara aladun fun awọn mẹta P: awọn puppy, irọri, ati poteto. Wa oun lori Instagram.