Iboju iboju ati awọn ọmọde

"Akoko iboju" jẹ ọrọ ti a lo fun awọn iṣẹ ṣiṣe ni iwaju iboju kan, bii wiwo TV, ṣiṣẹ lori kọnputa, tabi awọn ere ere fidio. Iboju iboju jẹ iṣẹ ṣiṣe sedentary, itumo pe o wa ni aiṣe ara nigba ti o joko. Agbara pupọ ni a lo lakoko akoko iboju.

Pupọ julọ awọn ọmọ Amẹrika lo nipa awọn wakati 3 lojumọ ni wiwo TV. Ti a ṣafikun papọ, gbogbo awọn oriṣiriṣi akoko iboju le lapapọ 5 si awọn wakati 7 ni ọjọ kan.

Akoko iboju pupọ pupọ le:

• Jẹ ki o nira fun ọmọ rẹ lati sun ni alẹ
• Gbe ewu ọmọ rẹ fun awọn iṣoro akiyesi, aibalẹ, ati ibanujẹ
• Gbe ewu ọmọ rẹ pọ si fun nini iwuwo pupọ (isanraju)

Iboju iboju mu ki eewu ọmọ rẹ pọ si nitori isanraju nitori:

• Joko ati wiwo iboju kan jẹ akoko ti a ko lo lati ṣiṣẹ lọwọlọwọ.
• Awọn ikede TV ati awọn ipolowo iboju miiran le ja si awọn yiyan ounjẹ ti ko ni ilera. Ni ọpọlọpọ igba, awọn ounjẹ ti o wa ninu awọn ipolowo ti o ni ifọkansi si awọn ọmọ wẹwẹ wa ni gaari, iyọ, tabi awọn ọra.
• Awọn ọmọde njẹun diẹ sii nigbati wọn nwo TV, paapaa ti wọn ba rii awọn ipolowo fun ounjẹ.

Awọn kọnputa le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde pẹlu iṣẹ ile-iwe wọn. Ṣugbọn hiho intanẹẹti, lilo akoko pupọ ju lori Facebook, tabi wiwo awọn fidio YouTube ni a ṣe akiyesi akoko iboju ilera.

Awọn ọmọde labẹ ọjọ-ori 2 ko yẹ ki o ni akoko iboju.

Fi opin si akoko iboju si wakati 1 si 2 ni ọjọ kan fun awọn ọmọde ti o ju ọdun 2 lọ.

Laibikita kini awọn ipolowo le sọ, awọn fidio ti o ni ifọkansi si awọn ọmọde kekere ko mu ilọsiwaju wọn dagba.

Gige si awọn wakati 2 ni ọjọ kan le nira fun diẹ ninu awọn ọmọde nitori TV le jẹ iru apakan nla ti awọn iṣẹ ṣiṣe ojoojumọ wọn. Ṣugbọn o le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọ rẹ nipa sisọ fun wọn bi awọn iṣẹ sedentally ṣe kan ilera ilera wọn lapapọ. Sọ fun wọn nipa awọn nkan ti wọn le ṣe lati ni ilera.

Lati dinku akoko iboju:

• Yọ TV tabi kọnputa kuro ni yara ọmọ rẹ.
• MAA ṢE gba laaye wiwo TV lakoko ounjẹ tabi iṣẹ amurele.
• MAA ṢE jẹ ki ọmọ rẹ jẹun lakoko wiwo TV tabi lilo kọmputa.
• MAA ṢE fi TV silẹ fun ariwo lẹhin. Tan redio dipo, tabi ni ariwo lẹhin.
• Pinnu awọn eto wo lati wo ni iṣaaju. Pa TV rẹ nigbati awọn eto wọnyẹn ba pari.
• Daba awọn iṣẹ miiran, gẹgẹ bi awọn ere igbimọ ẹbi, awọn isiro, tabi lilọ fun rinrin kan.
• Tọju igbasilẹ ti iye akoko ti o lo ni iwaju iboju kan. Gbiyanju lati lo iye kanna ti akoko ti n ṣiṣẹ.
• Jẹ apẹẹrẹ ti o dara bi obi kan. Din akoko iboju tirẹ si awọn wakati 2 ni ọjọ kan.
• Ti o ba nira lati ko ni TV lori, gbiyanju lati lo iṣẹ oorun ki o wa ni pipa laifọwọyi.
• Koju idile rẹ lati lọ ni ọsẹ 1 laisi wiwo TV tabi ṣe awọn iṣẹ akoko iboju miiran. Wa awọn ohun lati ṣe pẹlu akoko rẹ ti o mu ki o gbigbe ati agbara sisun.

Baum RA. Obi to dara ati atilẹyin. Ni: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Iwe-ẹkọ ti Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 19.

Gahagan S. Apọju ati isanraju. Ni: Kliegman RM, St.Geme JW, Blum NJ, Shah SS, Tasker RC, Wilson KM, eds. Nelson Iwe-ẹkọ ti Pediatrics. 21st ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: ori 60.

Strasburger VC, Jordan AB, Donnerstein E. Awọn ipa ilera ti media lori awọn ọmọde ati awọn ọdọ. Awọn ile-iwosan ọmọ. Ọdun 2010; 125 (4): 756-767. PMID: 20194281 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20194281.

• Awọn eewu Ilera ti Igbesi aye Oniduro