Faramo akàn - ṣiṣakoso rirẹ

Rirẹ jẹ rilara ti agara, ailera, tabi rirẹ. O yatọ si irọra, eyiti o le ṣe iranlọwọ pẹlu oorun oorun ti o dara.

Ọpọlọpọ eniyan ni irọra lakoko ti wọn nṣe itọju akàn. Bawo ni rirẹ rẹ ṣe le da lori iru akàn ti o ni, ipele ti akàn, ati awọn itọju rẹ. Awọn ifosiwewe miiran bii ilera gbogbogbo rẹ, ounjẹ, ati ipele aapọn le tun ṣe afikun si rirẹ.

Rirẹ nigbagbogbo ma n lọ lẹhin itọju akàn to kẹhin rẹ.Fun diẹ ninu awọn eniyan botilẹjẹpe, o le duro fun awọn oṣu lẹhin ti itọju pari.

Agbara rẹ le fa nipasẹ awọn ifosiwewe ọkan tabi diẹ sii. Eyi ni awọn ọna nini akàn le fa rirẹ.

Nìkan nini akàn le fa agbara rẹ jade:

• Diẹ ninu awọn aarun kan tu awọn ọlọjẹ ti a npe ni cytokines silẹ ti o le jẹ ki o ni ailera.
• Diẹ ninu awọn èèmọ le yipada ọna ti ara rẹ nlo agbara ati fi ọ silẹ ti rilara.

Ọpọlọpọ awọn itọju akàn fa rirẹ bi ipa ẹgbẹ:

• Ẹkọ ara ẹla. O le ni irọrun pupọ julọ fun ọjọ diẹ lẹhin itọju chemo kọọkan. Rirẹ rẹ le buru si pẹlu itọju kọọkan. Fun diẹ ninu awọn eniyan, rirẹ jẹ eyiti o buru ju ni agbedemeji nipasẹ iṣẹ kikun ti chemo.
• Ìtọjú. Rirẹ nigbagbogbo n ni itara diẹ sii pẹlu itọju itankale kọọkan titi di agbedemeji nipasẹ iyipo naa. Lẹhinna o ma n awọn ipele nigbagbogbo ati duro nipa kanna titi di opin itọju.
• Isẹ abẹ. Rirẹ wọpọ nigbati o ba n bọlọwọ lati eyikeyi iṣẹ-abẹ. Nini iṣẹ abẹ pẹlu awọn itọju aarun miiran miiran le jẹ ki rirẹ pẹ to.
• Itọju ailera. Awọn itọju ti o lo awọn ajesara tabi kokoro arun lati ṣe okunfa eto alaabo rẹ lati ja akàn le fa rirẹ.

Awọn ifosiwewe miiran:

• Ẹjẹ. Diẹ ninu awọn itọju aarun dinku, tabi pa, awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ti o gbe atẹgun lati ọkan rẹ lọ si iyoku ara rẹ.
• Ounjẹ ti ko dara. Ríru ríru tabi ìyánnú tí o nù lè mú kí ó ṣòro láti jẹ́ kí ara rẹ jó. Paapa ti awọn iwa jijẹ rẹ ko ba yipada, ara rẹ le ni iṣoro gbigbe ninu awọn ounjẹ lakoko itọju aarun.
• Ibanujẹ ẹdun. Nini akàn le jẹ ki o ni aibalẹ, ibanujẹ, tabi ibanujẹ. Awọn ẹdun wọnyi le fa agbara ati iwuri rẹ kuro.
• Àwọn òògùn. Ọpọlọpọ awọn oogun fun atọju irora, ibanujẹ, aisun, ati ọgbun tun le fa rirẹ.
• Awọn iṣoro oorun. Irora, ipọnju, ati awọn ipa ẹgbẹ aarun miiran le jẹ ki o nira lati ni isinmi tootọ.

Sọ fun olupese iṣẹ ilera rẹ. Tọju abala awọn atẹle awọn alaye ki o le sọ fun olupese rẹ nipa rirẹ.

• Nigbati rirẹ bere
• Boya rirẹ rẹ n buru si ni akoko
• Awọn akoko ti ọjọ nigbati o ba ni ailera pupọ julọ
• Ohunkan (awọn iṣẹ, eniyan, ounjẹ, oogun) ti o dabi pe o jẹ ki o buru tabi dara julọ
• Boya o ni iṣoro sisun tabi lero isinmi lẹhin oorun alẹ ni kikun

Mọ ipele ati okunfa ti rirẹ le ṣe iranlọwọ fun olupese rẹ dara julọ lati tọju rẹ.

Fipamọ agbara rẹ. Ṣe awọn igbesẹ lati ṣeto ile ati igbesi aye rẹ. Lẹhinna o le lo agbara rẹ lati ṣe ohun ti o ṣe pataki julọ si ọ.

• Beere awọn ọrẹ ati ẹbi lati ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu awọn nkan bii iṣowo ounjẹ ati awọn ounjẹ sise.
• Ti o ba ni awọn ọmọde, beere ọrẹ kan tabi olutọju ọmọ lati mu wọn fun ọsan ki o le gba akoko idakẹjẹ.
• Fi awọn ohun ti o lo nigbagbogbo laarin arọwọto irọrun nitorinaa o ko ni lati lo agbara n wa wọn.
• Ṣafipamọ awọn akoko ti ọjọ nigbati o ni agbara diẹ sii fun ṣiṣe awọn ohun ti o ṣe pataki julọ si ọ.
• Yago fun awọn iṣẹ ti o fa agbara rẹ.
• Gba akoko ni gbogbo ọjọ lati ṣe awọn ohun ti o fun ọ ni agbara tabi ran ọ lọwọ lati sinmi.

Jeun daradara. Ṣe ounjẹ to ni aabo ni akọkọ. Ti o ba ti padanu ifẹkufẹ rẹ, jẹ awọn ounjẹ ti o ga ninu awọn kalori ati amuaradagba lati jẹ ki agbara rẹ ga.

• Je ounjẹ kekere ni gbogbo ọjọ dipo awọn ounjẹ nla 2 tabi 3
• Mu awọn smoothies ati oje ẹfọ fun awọn kalori ilera
• Je epo olifi ati epo canola pẹlu pasita, akara, tabi ni wiwọ saladi
• Mu omi laarin awọn ounjẹ lati duro ni omi. Ifọkansi fun awọn gilaasi 6 si 8 ni ọjọ kan

Duro lọwọ. Joko si tun fun igba pipẹ le jẹ ki rirẹ buru si. Diẹ ninu iṣẹ ṣiṣe ina le jẹ ki iṣan kaakiri rẹ nlọ. O yẹ ki o ma ṣe adaṣe si aaye ti rilara diẹ sii lakoko ti o nṣe itọju akàn. Ṣugbọn, gbigbe rin lojoojumọ pẹlu ọpọlọpọ awọn fifọ bi o ṣe nilo le ṣe iranlọwọ igbelaruge agbara rẹ ati sisun dara julọ.

Pe olupese rẹ ti rirẹ ba jẹ ki o nira tabi ko ṣee ṣe fun ọ lati ṣakoso awọn iṣẹ ipilẹ. Pe olupese rẹ lẹsẹkẹsẹ ti o ba ni eyikeyi ninu awọn nkan wọnyi:

• Dizzy
• Dapo
• Lagbara lati jade kuro ni ibusun fun wakati 24
• Sọnu ori rẹ ti iwọntunwọnsi
• Ni wahala gbigba ẹmi rẹ

Aarun ti o ni ibatan akàn

Oju opo wẹẹbu Institute of Cancer Institute. Rirẹ ati itọju akàn. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue. Imudojuiwọn Oṣu Kẹsan 24, 2018. Wọle si Kínní 12, 2021.

Oju opo wẹẹbu Institute of Cancer Institute. Rirẹ (PDQ) - ẹya ọjọgbọn ti ilera. www.cancer.gov/about-cancer/treatment/side-effects/fatigue/fatigue-hp-pdq. Imudojuiwọn January 28, 2021. Wọle si Kínní 12, 2021.

• Akàn - Ngbe pẹlu Akàn
• Rirẹ