Vitamin K

Vitamin K jẹ Vitamin ti o ṣelọpọ-ọra.

Vitamin K ni a mọ bi Vitamin didi. Laisi rẹ, ẹjẹ kii yoo di. Diẹ ninu awọn ijinlẹ daba pe o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn egungun to lagbara ninu awọn agbalagba agbalagba.

Ọna ti o dara julọ lati gba ibeere ojoojumọ ti Vitamin K ni nipa jijẹ awọn orisun ounjẹ. Vitamin K ni a rii ninu awọn ounjẹ wọnyi:

• Awọn ẹfọ alawọ ewe alawọ ewe, gẹgẹ bi awọn Kale, owo, ọya eleyi, awọn kola, chard Switzerland, ọya eweko, parsley, romaine, ati ewe oriṣi ewe.
• Awọn ẹfọ gẹgẹbi awọn eso Brussels, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, ati eso kabeeji
• Eja, ẹdọ, ẹran, ẹyin, ati awọn irugbin (iye diẹ ni o wa ninu rẹ)

Vitamin K tun jẹ nipasẹ awọn kokoro arun ti o wa ni apa ifun isalẹ.

Aini Vitamin K o ṣọwọn pupọ. O waye nigbati ara ko ba le mu Vitamin dara daradara lati inu ifun inu. Aipe Vitamin K tun le waye lẹhin itọju igba pipẹ pẹlu awọn egboogi.

Awọn eniyan ti o ni aipe Vitamin K nigbagbogbo ṣee ṣe ki wọn ni ọgbẹ ati ẹjẹ.

Ranti pe:

• Ti o ba mu awọn oogun ti o dinku eje (awọn egboogi egboogi / egboogi egboogi) bii warfarin (Coumadin), o le nilo lati jẹ diẹ ti Vitamin K ti o ni awọn ounjẹ.
• O tun le nilo lati jẹ iye kanna ti awọn ounjẹ ti o ni Vitamin K lojoojumọ.
• O yẹ ki o mọ pe Vitamin K tabi awọn ounjẹ ti o ni Vitamin K le ni ipa lori bi diẹ ninu awọn oogun wọnyi ṣe n ṣiṣẹ. O ṣe pataki fun ọ lati tọju awọn ipele Vitamin K ninu ibakan ẹjẹ rẹ ni ipilẹ ọjọ si ọjọ.

Awọn egboogi egboogi ti o wọpọ julọ ti a lo lọwọlọwọ lọwọlọwọ ko ni ipa nipasẹ gbigbe ti Vitamin K. Iṣọra yii jẹ ti warfarin (Coumadin). Beere lọwọ olupese ilera rẹ ti o ba nilo lati ṣetọju gbigbe rẹ ti Vitamin K ti o ni awọn ounjẹ ati iye ti o le jẹ.

Gbigba Aṣayan Dietary ti a Ṣeduro (RDA) fun awọn vitamin n ṣe afihan iye melo ti Vitamin kọọkan ti ọpọlọpọ eniyan yẹ ki o gba ni ọjọ kọọkan.

• RDA fun awọn vitamin le ṣee lo bi awọn ibi-afẹde fun eniyan kọọkan.
• Melo ninu Vitamin kọọkan ti o nilo da lori ọjọ-ori ati ibalopo rẹ.
• Awọn ifosiwewe miiran, gẹgẹbi oyun, igbaya, ati aisan le mu iye ti o nilo sii.

Igbimọ Ounje ati Ounjẹ ni Ile-ẹkọ ti Oogun Iṣeduro Awọn ifunni fun awọn ẹni-kọọkan - Awọn gbigbe deedee (AIs) fun Vitamin K:

Awọn ọmọde

• Awọn oṣu 0 si 6: awọn microgram 2.0 fun ọjọ kan (mcg / ọjọ)
• 7 si oṣu 12: 2.5 mcg / ọjọ

Awọn ọmọde

• 1 si 3 ọdun: 30 mcg / ọjọ
• 4 si 8 ọdun: 55 mcg / ọjọ
• 9 si ọdun 13: 60 mcg / ọjọ

Odo ati agbalagba

• Awọn ọmọkunrin ati obinrin ti o wa ni ọjọ 14 si 18: 75 mcg / ọjọ (pẹlu awọn obinrin wọnyẹn ti o loyun ati ti n bimọ)
• Awọn ọkunrin ati awọn obinrin ti o wa ni ọdun 19 ati agbalagba: 90 mcg / ọjọ fun awọn obinrin (pẹlu awọn ti o loyun ati ti ngbiyanju) ati 120 mcg / ọjọ fun awọn ọkunrin

Phylloquinone; K1; Menaquinone; K2; Menadione; K3

• Vitamin K anfani
• Vitamin K orisun

Mason JB. Awọn Vitamin, awọn ohun alumọni ti o wa kakiri, ati awọn ohun alumọni miiran. Ni: Goldman L, Schafer AI, awọn eds. Oogun Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: ori 218.

Salwen MJ. Fetamini ati kakiri eroja. Ni: McPherson RA, Pincus MR, awọn eds. Henry's Clinical Diagnosis and Management nipasẹ Awọn ọna yàrá. 23rd atunṣe. St Louis, MO: Elsevier; 2017: ori 26.