12 Awọn ohunelo Spiralized Veggie Recipes

Akoonu

• Atunwo fun

Jẹ ki a jẹ oloootitọ, o ṣee ṣe ki o fẹ pasita ni aaye kan ni ọsẹ to kọja-tabi ọjọ. Ati pe lakoko ti a yoo ṣe inudidun si spaghetti Mama ati awọn bọọlu ẹran tabi satelaiti ayanfẹ wa ni ile ounjẹ wa ti Italia ni gbogbo igba nigbagbogbo, sisọ awo ti awọn nudulu lori reg kii ṣe deede ọrẹ-ounjẹ tabi mimọ ilera.

Tẹ spiralizer, ọrẹ tuntun wa ti o dara julọ ni ibi idana ounjẹ. O ṣẹda awọn okun-bi pasita jade ninu awọn ẹfọ bii zucchini, ọdunkun ti o dun, ati Karooti. (Ọkan ti a fẹran: Paderno Ajija Ewebe Slicer.) Ati pe ti o ko ba fo lori kẹkẹ-ẹyẹ spiralized-veggie sibẹsibẹ, a daba pe ki o ṣe bẹ lẹsẹkẹsẹ. Nibi, awọn ilana imurasilẹ diẹ lati kakiri wẹẹbu lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati bẹrẹ.

Dun nudulu nudulu pẹlu sisun Red ata ipara obe

Dipo ki o yan awọn poteto rẹ ti o dun, ṣe wọn sinu satelaiti ounjẹ-ounjẹ (loke) iyẹn ni awọn kalori kekere ṣugbọn o kun fun adun. Awọn obe ti o dun diẹ, ọbẹ ọra -wara ti nwaye pẹlu ẹfin lati inu ata pupa ti a yan.

Suga-ọfẹ Mama's Zucchini Pasita Quinoa Beki

Satelaiti pasita ti a yan ti kii yoo ṣe iwọn rẹ? Ohunelo yii jẹri pe o ṣee ṣe, sisopọ awọn nudulu zucchini tuntun ati fluffy, quinoa ti o ni amuaradagba pẹlu cheddar ọra-wara ati grated parmesan fun ounjẹ alẹ tabi ounjẹ ọsan ti gbogbo ẹbi yoo nifẹ.

Aise Butternut Squash Pasita pẹlu Orange Pomegranate obe

Ni igboya diẹ ati iyanilẹnu tutu, elegede ṣe fun pasita ti o dun ati ilera. Ati pe ti o ko ba ni spiralizer, o le lo ero isise ounjẹ lati ge elegede tabi kan ge pẹlu ọwọ - yoo dabi diẹ sii bi coleslaw, ṣugbọn yoo dun o kan ti nhu.

Avokado Kale Pesto Rawmazing pẹlu Awọn nudulu Zucchini

Awọn adun ọlọrọ ti basil tuntun, ata ilẹ, ati awọn eso pine ṣafikun ijinle si awọn nudulu zucchini aise, lakoko ti piha oyinbo ati kale fun satelaiti (ni isalẹ) awọn anfani ijẹẹmu-ati agbara iduro to ṣe pataki.

Skinnytaste's Zucchini nudulu pẹlu Lemon-Ata ilẹ Lata ede

Paleo-friendly, gluten-free, and low-carb, awọn nudulu zucchini wọnyi (tabi "zodles") ti wa ni afikun pẹlu tutu, ede lata fun igbadun, ounjẹ ina ti iwọ ati gbogbo ẹbi rẹ yoo gbadun.

Kale Me Boya's Butternut Squash nudulu pẹlu Ọdunkun Didun ati Ọya Collard

Satelaiti Igba Irẹdanu Ewe n dun pẹlu awọn awọ didan lati awọn ẹfọ osan, ọya, ati awọn tomati eso ajara pupa. Pẹlu awọn vitamin B ti o ni ilera, pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin A, C, ati okun, iwọ yoo nira lati wa ounjẹ diẹ sii tabi ounjẹ ti o dun.

Fit Foodie Wa ' sisun, Rọrun, Awọn ẹfọ Spiralized Herby

Ohunelo yii ko le rọrun. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni sisọ zucchini rẹ ati awọn iduro ọdunkun adun pẹlu epo olifi ati awọn ewebe ayanfẹ rẹ, lẹ wọn mọ ninu adiro, ati awọn iṣẹju 20 lẹhinna o ti ni ounjẹ vegan ti nhu tabi satelaiti ẹgbẹ ti o ni ilera (ni isalẹ).

Ninu Sonnet's Kitchen's Zucchini Spaghetti pẹlu Rọrun Lentil Marinara

Ohunelo aladun yii ati ti nhu ti kun fun awọn itọwo ara Italia ọlọrọ ti yoo tàn ọ jẹ ki o ro pe o njẹ ekan nla ti spaghetti Bolognese-nigbati ni otitọ, o n kun lori satelaiti ti o kun fun amuaradagba ti o jẹ ọrẹ-aje ati giluteni- ofe.

Kalebu Ajewewe ti a ṣe iwuri ati Saladi Kesari Noodle Ọdunkun Didun pẹlu Chickpeas crispy

Nigbati o ba nfẹ awọn ọya fun ounjẹ alẹ, ṣugbọn nilo nkan diẹ sii ju saladi lọ, ohunelo yii yoo lu aaye naa. Konbo ti kale ati ọdunkun ti o dun jẹ pipe fun isubu, lakoko ti awọn chickpeas crispy ṣafikun kekere kan-ati turari-si oke.

Saladi Averie 'Raw "Pasita" pẹlu Lẹmọọn ọra -wara ati Wíwọ Ewebe

Rọrun, onitura, ati ounjẹ, satelaiti ajewebe yii (ni isalẹ) wa papọ ni filasi kan. O jẹ ounjẹ ọsan ọjọ pipe ni pipe nigbati o n fẹ nkan ina ṣugbọn o tun ni itẹlọrun.

Inspiralized ká Tomati Sweet Ọdunkun nudulu pẹlu adie ati Artichokes

Awọn “patoodles” wọnyi ti o dun gbogbo adun ti obe obe tomati ti wọn jẹ ninu, pese ipilẹ pipe fun adie ati atishoki. Itẹlọrun, sibẹsibẹ o rọrun pupọ, ohunelo yii jẹ ifihan ti o tayọ si awọn ilana spiralized.

Inspiralized ká Elegede Spice Sweet Ọdunkun Noodle Waffles

Ẹri pe awọn ẹfọ ko yẹ ki o ni opin si ale! Ninu ohunelo yii, awọn nudulu ọdunkun didùn wa papọ pẹlu awọn eroja meji miiran (awọn ẹyin ati turari elegede) lati ṣe ounjẹ aarọ isubu ti o dun.

Atunwo fun