Awọn adaṣe 3 lati pari awọn breeches

Akoonu

• Idaraya 1
• Idaraya 2
• Idaraya 3
• Awọn itọju lati dojuko awọn breeches
• Ounje lati ja awọn breeches

Awọn adaṣe 3 wọnyi lati pari awọn breeches, eyiti o jẹ ikopọ ti ọra ni ibadi, ni ẹgbẹ awọn itan, ṣe iranlọwọ lati ṣe ohun orin awọn isan ti agbegbe yii, jija jija, ati idinku ọra ni agbegbe yii.

Ni afikun, awọn adaṣe wọnyi lati dojuko awọn breeches gba ọ laaye lati ṣiṣẹ lori awọn ẹgbẹ iṣan miiran, gẹgẹbi awọn ẹsẹ, ikun ati apọju, ṣe iranlọwọ lati ni itumọ ti ara ẹni diẹ sii ati ṣiṣẹ.

Awọn adaṣe miiran lati ṣe pẹlu awọn breeches itan tabi awọn igun ita ni igbesẹ ati kẹkẹ, bi wọn ṣe ṣe iranlọwọ lati padanu awọn ọra lati ibadi ati itan itan. Igbesẹ mejeeji ati kẹkẹ yẹ ki o ṣee ṣe, pelu, ṣaaju awọn adaṣe mẹtta mẹta wọnyi:

Idaraya 1

Joko lori ifasita naa fi ipa mu ese rẹ lati ṣii ẹrọ naa. Tun idaraya yii tun ṣe awọn akoko 8, sinmi fun awọn iṣeju diẹ ki o ṣe awọn apẹrẹ 2 diẹ sii.

Idaraya 2

Ti o dubulẹ ni ẹgbẹ rẹ, ṣe atilẹyin ori rẹ pẹlu ọwọ kan ki o gbe ẹsẹ kan soke bi o ṣe han ninu aworan naa. Tun idaraya yii tun ṣe ni awọn akoko 10 pẹlu ẹsẹ kọọkan, sinmi fun awọn iṣeju diẹ ati ṣe awọn apẹrẹ 2 diẹ sii. Lati ṣe adaṣe diẹ munadoko, o le fi paadi didan si ẹsẹ kọọkan, bẹrẹ pẹlu 1 kg ati jijẹ lori akoko.

Idaraya 3

Dubulẹ ni ẹgbẹ rẹ, ṣe atilẹyin igbonwo kan lori ilẹ ki o gbe gbogbo ẹhin mọto bi o ti han ninu aworan loke ki o jẹ ki ara rẹ dara daradara ki o duro ṣinṣin fun awọn aaya 3 ni afẹfẹ ati lẹhinna sọkalẹ. Tun idaraya yii ṣe ni awọn akoko 15, sinmi awọn iṣeju diẹ diẹ ki o ṣe awọn apẹrẹ 2 diẹ sii.

Awọn itọju lati dojuko awọn breeches

Diẹ ninu awọn apẹẹrẹ ti awọn itọju ẹwa ti o le ṣe iranlọwọ imukuro ọra ti o pọ julọ ni ẹgbẹ itan jẹ olutirasandi, carboxitherapy, igbohunsafẹfẹ redio, lipocavitation, ati ninu ọran ti o kẹhin, iṣẹ abẹ ṣiṣu, gẹgẹbi liposuction, le ṣee lo si. Ka diẹ sii ni: Awọn itọju 4 lati padanu awọn breeches rẹ.

Wo awọn apẹẹrẹ diẹ sii ti awọn itọju ẹwa lati padanu ọra ti o le ṣee lo ninu igbejako breech ni: Awọn itọju lati padanu ikun.

Ounje lati ja awọn breeches

Ni afikun si awọn adaṣe wọnyi lati pari awọn breeches, eyiti o gbọdọ ṣe ni awọn akoko 3 ni ọsẹ kan, o ṣe pataki lati yago fun lilo awọn didun lete, awọn ounjẹ didin ati awọn ọja ti iṣelọpọ ati lati mu nipa lita 2 ti omi fun ọjọ kan.

Wo bi o ṣe le jẹun lati mu awọn abajade dara si ni: Kini o jẹ ni ikẹkọ lati jere iṣan ati padanu iwuwo.

Eyi ni diẹ ninu awọn adaṣe miiran ti o le wulo:

• Idaraya Gbe Butt
• Awọn adaṣe 3 lati mu apọju rẹ pọ si ni ile