Awọn ami 10 Akoko Rẹ Ti Fẹrẹ Bẹrẹ

Akoonu

• 1. Ikun inu
• 2. Awọn isinmi
• 3. Awọn ọyan tutu
• 4. Rirẹ
• 5. Gbigbọn
• 6. Awọn ifun inu ifun
• 7. orififo
• 8. Awọn iṣesi iṣesi
• 9.Ideri irora kekere
• 10. Iṣoro sisun
• Awọn itọju
• Laini isalẹ

Ibikan laarin ọjọ marun ati ọsẹ meji ṣaaju akoko rẹ bẹrẹ, o le ni iriri awọn aami aisan ti o jẹ ki o mọ pe o n bọ. Awọn aami aiṣan wọnyi ni a mọ ni iṣọn-aisan premenstrual (PMS).

Die e sii ju ida 90 eniyan ti o ni iriri PMS si iwọn kan. Fun pupọ julọ, awọn aami aisan PMS jẹ ìwọnba, ṣugbọn awọn miiran ni awọn aami aiṣan to lagbara lati dabaru awọn iṣẹ ojoojumọ.

Ti o ba ni awọn aami aisan PMS ti o dabaru pẹlu agbara rẹ lati ṣiṣẹ, lọ si ile-iwe, tabi gbadun ọjọ rẹ, ba dọkita rẹ sọrọ.

PMS maa n tan kaakiri laarin awọn ọjọ diẹ ti oṣu. Eyi ni awọn ami 10 ti o wọpọ julọ ti o jẹ ki o mọ asiko rẹ ti bẹrẹ.

1. Ikun inu

Ikun, tabi nkan oṣu, awọn iṣan ni a tun pe ni dysmenorrhea akọkọ. Wọn jẹ aami aisan PMS ti o wọpọ.

Awọn ikun inu le bẹrẹ ni awọn ọjọ ti o yorisi akoko rẹ ati ṣiṣe ni ọpọlọpọ awọn ọjọ tabi to gun lẹhin ti o bẹrẹ. Awọn irọra le wa ni ibajẹ lati ṣigọgọ, awọn irora kekere si irora ti o ga julọ ti o da ọ duro lati kopa ninu awọn iṣẹ ṣiṣe rẹ deede.

A ni rilara awọn nkan oṣu nigba ikun isalẹ. Ibanujẹ, rilara inira tun le tan jade sẹhin sẹhin ati awọn itan oke.

Awọn ifunmọ inu oyun fa idibajẹ oṣu. Awọn ihamọ wọnyi ṣe iranlọwọ lati ta awọ inu ti ile-ile (endometrium) nigbati oyun ko waye.

Ṣiṣejade ti awọn ohun elo ti o ni homonu ti a pe ni prostaglandins nfa awọn ihamọ wọnyi. Biotilẹjẹpe awọn omi-ara wọnyi fa iredodo, wọn tun ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iṣọn-ara ati nkan oṣu.

Diẹ ninu awọn eniyan ni iriri inira ti o nira julọ lakoko ti iṣan oṣu wọn wa ni iwuwo rẹ julọ.

Awọn ipo ilera kan le jẹ ki awọn irọra buru sii. Iwọnyi pẹlu:

• endometriosis
• iṣan stenosis
• adenomyosis
• arun igbona ibadi
• fibroids

Cramps ti o ni nkan ṣe pẹlu awọn iru ipo wọnyi ni a mọ ni dysmenorrhea keji.

2. Awọn isinmi

Ni ayika gbogbo awọn obinrin ṣe akiyesi ilosoke ninu irorẹ nipa ọsẹ kan ṣaaju akoko wọn bẹrẹ.

Awọn iyapa ti o ni ibatan nkan oṣu jẹ igbagbogbo nwaye lori agbọn ati ila ila ṣugbọn o le han nibikibi lori oju, ẹhin, tabi awọn agbegbe miiran ti ara. Awọn fifọ wọnyi waye lati awọn iyipada homonu ti ara ti o ni nkan ṣe pẹlu ọmọ ibisi abo.

Ti ko ba si oyun ti o waye nigbati o ba jade, estrogen ati awọn ipele progesterone kọ ati awọn androgens, bii testosterone, pọ si diẹ. Awọn androgens ninu eto rẹ n ṣe iṣelọpọ iṣelọpọ ti sebum, epo ti a ṣe nipasẹ awọn keekeke ti o fẹlẹfẹlẹ ti awọ ara.

Nigbati a ṣe agbejade pupọ sebum, irorẹ breakouts le ja si. Irorẹ ti o ni ibatan akoko nigbagbogbo ntan sunmọ opin oṣu oṣu tabi ni pẹ diẹ lẹhinna nigbati estrogen ati awọn ipele progesterone bẹrẹ lati gun.

3. Awọn ọyan tutu

Lakoko idaji akọkọ ti akoko oṣu (eyiti o bẹrẹ ni ọjọ akọkọ ti asiko rẹ) awọn ipele estrogen bẹrẹ lati pọ si. Eyi n mu idagbasoke ti awọn iṣan wara wa ni ọmu rẹ.

Awọn ipele Progesterone bẹrẹ lati dide ni aarin iyipo rẹ ni ayika gbigbe nkan-ara. Eyi jẹ ki awọn keekeke ti ọmu wa ninu ọmu rẹ tobi si wú. Awọn ayipada wọnyi fa ki awọn ọmu rẹ ki o ni rilara, rilara wiwu ni ọtun ṣaaju tabi nigba asiko rẹ.

Ami yi le jẹ diẹ fun diẹ ninu awọn. Awọn ẹlomiran ri ọmu wọn di eru pupọ tabi odidi, ti o fa idamu pupọ.

4. Rirẹ

Bi akoko rẹ ti sunmọ, ara rẹ yipada awọn ohun elo lati imurasilẹ lati ṣetọju oyun kan si ṣiṣe imurasilẹ lati ṣe nkan oṣu. Awọn ipele homonu ṣubu, ati rirẹ jẹ igbagbogbo abajade. Awọn ayipada ninu iṣesi le tun jẹ ki o rẹ yin.

Lori gbogbo eyi, diẹ ninu awọn obinrin ni iṣoro sisun oorun lakoko apakan yii ti akoko-oṣu wọn. Aisi oorun le ṣe alekun rirẹ ọsan.

5. Gbigbọn

Ti ikun rẹ ba ni iwuwo tabi o kan lara bi o ko le gba awọn sokoto rẹ lati fiweranṣẹ awọn ọjọ diẹ ṣaaju akoko rẹ, o le ni fifun PMS. Awọn ayipada ninu estrogen ati awọn ipele progesterone le fa ki ara rẹ ṣe idaduro omi ati iyọ diẹ sii ju deede. Iyẹn ni abajade ni rilara ikun.

Iwọn naa le tun lọ poun kan tabi meji, ṣugbọn fifun PMS kii ṣe ere iwuwo gangan. Ọpọlọpọ eniyan ni iderun lati aami aisan yii ni ọjọ meji si mẹta lẹhin asiko wọn ti bẹrẹ. Nigbagbogbo bloating ti o buru julọ waye ni ọjọ akọkọ ti iyipo wọn.

6. Awọn ifun inu ifun

Niwọn igba ti awọn ifun rẹ ni itara si awọn ayipada homonu, o le ni iriri awọn iyipada ninu awọn ihuwasi baluwe rẹ ṣaaju ati nigba asiko rẹ.

Awọn panṣaga ti o fa awọn ifunmọ ti ile-ọmọ lati ṣẹlẹ tun le fa awọn ihamọ lati waye ni awọn ifun. O le rii pe o ni awọn ifun ikun loorekoore lakoko oṣu. O tun le ni iriri:

• gbuuru
• inu rirun
• gassiness
• àìrígbẹyà

7. orififo

Niwọn igba ti awọn homonu jẹ iduro fun sisẹda irora irora, o ye wa pe iyipada awọn ipele homonu le fa awọn efori ati awọn ijira lati ṣẹlẹ.

Serotonin jẹ iṣan ara iṣan ti o ma n gbe awọn iṣilọ ati awọn efori kuro nigbagbogbo. Estrogen le mu awọn ipele serotonin pọ si ati nọmba awọn olugba ti serotonin ninu ọpọlọ ni awọn aaye kan pato lakoko akoko oṣu. Ibarapọ laarin estrogen ati serotonin le fa awọn ijira lati waye ninu awọn ti o ni itara si wọn.

Die e sii ju ti awọn obinrin ti o gba awọn iṣilọ ṣe ijabọ apejọ kan laarin iṣẹlẹ ti awọn iṣilọ ati akoko wọn. Awọn eeyan eeyan le waye ṣaaju, lakoko, tabi lẹsẹkẹsẹ tẹle nkan oṣu.

Diẹ ninu tun ni iriri awọn ijira ni akoko ti ọna ara ẹni. Iwadi ti o da lori ile-iwosan kan ti o royin ninu awari pe awọn iṣilọ ni awọn akoko 1.7 diẹ sii ti o le waye ni ọjọ kan si ọjọ meji ṣaaju oṣu-oṣu ati awọn akoko 2.5 ti o ṣeeṣe ki o waye lakoko awọn ọjọ mẹta akọkọ ti nkan-oṣu ninu olugbe yii.

8. Awọn iṣesi iṣesi

Awọn aami aiṣan ẹdun ti PMS le jẹ ti o buru ju ti ara lọ fun diẹ ninu awọn eniyan. O le ni iriri:

• iṣesi yipada
• ibanujẹ
• ibinu
• ṣàníyàn

Ti o ba ni irọrun bi ẹni pe o wa lori rola rola ti ẹdun tabi ni ibanujẹ tabi crankier ju deede, iṣaro estrogen ati awọn ipele progesterone le jẹ ẹsun.

Estrogen le ni ipa iṣelọpọ ti serotonin ati awọn endorphins ti o dara ni ọpọlọ, dinku awọn ikunsinu ti ilera ati alekun ibanujẹ ati ibinu.

Fun diẹ ninu awọn, progesterone le ni ipa itutu. Nigbati awọn ipele progesterone ba wa ni kekere, ipa yii le dinku. Awọn akoko ti nkigbe fun ko si idi ati ifamọra ẹdun le ja si.

9.Ideri irora kekere

Awọn ifunmọ inu ile ati awọn ifun inu ti a fa nipasẹ ifasilẹ awọn panṣaga le tun fa awọn ifunra iṣan lati waye ni ẹhin isalẹ.

Irora tabi fifa fifa le ja si. Diẹ ninu awọn le ni irora kekere ti o kere pupọ lakoko asiko wọn. Awọn miiran ni iriri aapọn kekere tabi rilara roro ni ẹhin wọn.

10. Iṣoro sisun

Awọn aami aiṣan PMS bii irọra, orififo, ati awọn iyipada iṣesi le ni ipa gbogbo oorun, ṣiṣe ki o nira lati ṣubu tabi sun oorun. Iwọn otutu ara rẹ le tun jẹ ki o nira fun ọ lati mu awọn Zzz ti wọn nilo pupọ.

Iwọn otutu ara mojuto ga soke nipa idaji ìyí lẹhin isopọ ara ati duro ga titi o fi bẹrẹ si nkan oṣu tabi ni kete lẹhin. Iyẹn le ma dun bi pupọ, ṣugbọn awọn temps ara ti o tutu ni nkan ṣe pẹlu oorun to dara julọ. Iwọn idaji yẹn le ṣe aiṣe agbara rẹ lati sinmi ni itunu.

Awọn itọju

Ibiti ati idibajẹ ti awọn aami aisan PMS ti o ni yoo pinnu awọn iru awọn itọju ti o dara julọ fun ọ.

Ti o ba ni awọn aami aiṣan ti o nira, o le ni aiṣedede dysphoric premenstrual (PMDD). Eyi jẹ fọọmu ti o nira pupọ ti PMS. Abojuto dokita kan le jẹ itọju ti o dara julọ.

Ti o ba ni awọn ijira lile, o tun le ni anfani lati ri dokita rẹ. Awọn ọrọ ilera ti o wa labẹ rẹ, gẹgẹbi aarun ifun inu tabi endometriosis, le tun jẹ ki PMS buru sii, o nilo iranlọwọ dokita kan.

Ni awọn ọrọ miiran ti PMS, dokita rẹ le kọ awọn oogun iṣakoso bibi lati ṣakoso awọn homonu rẹ. Awọn oogun iṣakoso bibi ni awọn ipele oriṣiriṣi ti awọn iru sintetiki ti estrogen ati progesterone.

Awọn egbogi iṣakoso bibi da ara rẹ duro lati isedale nipa ti ara nipasẹ fifiranṣẹ awọn ipele deede ati iduroṣinṣin ti awọn homonu fun ọsẹ mẹta. Eyi ni atẹle nipasẹ ọsẹ kan ti awọn oogun pilasibo, tabi awọn oogun ti ko ni awọn homonu. Nigbati o ba mu awọn oogun oogun ibibo, awọn ipele homonu rẹ ṣubu ki o le ṣe nkan oṣu.

Nitori awọn egbogi iṣakoso bibi n pese ipele iduroṣinṣin ti awọn homonu, ara rẹ le ma ni iriri awọn fifalẹ fifalẹ tabi awọn giga ti o pọ si ti o le fa ki awọn aami aisan PMS waye.

O le ṣe iranlọwọ nigbagbogbo awọn aami aisan PMS kekere ni ile, paapaa. Eyi ni diẹ ninu awọn imọran lati ronu:

• Din idinku iyọ rẹ silẹ lati ṣe iyọda fifun.
• Mu awọn iyọdajẹ irora lori-counter, gẹgẹbi ibuprofen (Advil) tabi acetaminophen (Tylenol).
• Lo igo omi-gbona tabi paadi igbona ti o gbona lori ikun rẹ lati ṣe iranlọwọ fun awọn ikọsẹ.
• Ṣe adaṣe niwọntunwọsi lati mu iṣesi dara si ati dinku idinku.
• Je ounjẹ kekere, awọn ounjẹ loorekoore nitorinaa suga ẹjẹ rẹ jẹ iduroṣinṣin. Suga ẹjẹ kekere le fa iṣesi talaka kan.
• Ṣe àṣàrò tabi ṣe yoga lati ṣe igbega awọn ikunsinu ti ilera.
• Mu awọn afikun kalisiomu. Iwadi kan ti o royin ninu awari pe awọn afikun kalisiomu ṣe iranlọwọ fun ṣiṣakoso ibajẹ, aibalẹ, ati idaduro omi.

Laini isalẹ

O wọpọ pupọ lati ni iriri awọn aami aiṣan kekere ti PMS ni awọn ọjọ ti o yori si akoko rẹ. O le nigbagbogbo wa iderun pẹlu awọn atunṣe ile.

Ṣugbọn ti awọn aami aisan rẹ ba lagbara to lati ni ipa lori agbara rẹ lati gbadun igbesi aye tabi kopa ninu awọn iṣe ojoojumọ rẹ, sọrọ si dokita rẹ.