4 Maṣe ṣe fun Ounjẹ aarọ Rẹ t’okan

Akoonu

• Atunwo fun

Nigba ti o ba de si ounjẹ, aro ni awọn asiwaju. Dipo ti mimu muffin kan ni ile itaja kọfi lati ṣe epo ọjọ rẹ, fun akoko ounjẹ ni akiyesi ti o tọ si. Eyi ni awọn iṣe mẹrin fun ounjẹ pataki julọ ti ọjọ.

Maṣe foju rẹ: Njẹ ounjẹ aarọ ṣe iranlọwọ fo-bẹrẹ iṣelọpọ rẹ lẹhin ti o fa fifalẹ lakoko oorun rẹ. Kii ṣe iyẹn nikan, ṣugbọn jijẹ ounjẹ aarọ jẹ irinṣẹ pataki ni mimu pipadanu iwuwo. Nitorina ma ṣe duro titi di ounjẹ ọsan si nosh; jẹ kikun, ounjẹ ti o ni ilera ni kutukutu ọjọ lati jẹ ki agbara rẹ ga, ọpọlọ lori, ati awọn ibi pipadanu iwuwo ni ayẹwo.

Ma ṣe idaduro: Akoko ti o dara julọ lati jẹ ounjẹ aarọ jẹ laarin wakati kan ti jiji, nitorinaa ma ṣe da duro! Ayafi ti, dajudaju, o n ṣiṣẹ ni akọkọ, ninu idi eyi o yẹ ki o rii daju pe o ni epo pẹlu ipanu iṣaju-iṣere ṣaaju ki o to lọ (ka awọn imọran wa fun yiyan ipanu iṣaaju-iṣere nibi). Lẹhinna, rii daju pe o jẹ amuaradagba- ati carbohydrate ti o kun fun ounjẹ owurọ iṣẹju 30 si wakati meji lẹhin adaṣe kan lati le mu ara rẹ lọ ni ọna ti o tọ.

Maṣe gbagbe okun (ati amuaradagba): Fọwọsi lori okun ati amuaradagba ṣe iranlọwọ fun ọ ni kikun gun si owurọ. Dipo gbigba akara oyinbo kan, eyiti o le jẹ ki o ni rilara ebi npa laipẹ, kii ṣe mẹnukan cranky ati onilọra, jẹ ounjẹ owurọ ti o ga ni okun ati amuaradagba titẹ si apakan. Gbiyanju awọn imọran aro kekere-suga marun wọnyi ti o kun fun amuaradagba ati okun.

Maṣe lọ kafeini lori omi: O ti jẹrisi pe ife kọfi ni ọjọ kan le ṣe pupọ - bii idinku eewu ti awọn arun ati ṣe iranlọwọ iranti rẹ - ṣugbọn o yẹ ki o ko mu pupọ. Stick si ago kan tabi meji ni ọjọ kan lati yago fun rilara jittery, aibalẹ, tabi idagbasoke titẹ ẹjẹ giga. Ti ounjẹ aarọ jẹ deede ibalopọ ago meji, gbiyanju yiyipada ife keji rẹ pẹlu tii alawọ ewe ti o kojọpọ antioxidant dipo.

Diẹ ẹ sii lati FitSugar:

Awọn ounjẹ 10 lati ṣe iranlọwọ fun ọ Detox

Irin-ajo? Awọn imọran Pack Ipanu Kalori 150-Kalori lati Mu lori Irin-ajo Rẹ

Ilera Rii-Niwaju Breakfast Ideas

Atunwo fun