Awọn ọna 4 lati Lo Ọpọlọ Rẹ Lati Padanu iwuwo

Akoonu

• Atunwo fun

Awọn onimọran ounje to dara julọ ni agbaye ko le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo ti ọpọlọ rẹ ko ba si ninu ere naa. Eyi ni diẹ ninu awọn solusan ti o rọrun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gba pẹlu eto naa:

Lati Padanu iwuwo: Ṣe Tirẹ Aṣayan

"Ti o ko ba ṣetan ni ọpọlọ lati ṣe awọn ipinnu ilera, iwọ kii yoo ni anfani lati faramọ eyikeyi ounjẹ tabi ero adaṣe," Bob Harper ti NBC's sọ Olofo Tobi julo. Ranti iwọ ni iṣakoso-ko si ẹnikan ti o fi ipa mu ọ lati ṣe ohunkohun.

QUIZ: Ṣe o ṣetan fun iyipada igbesi aye pataki bi?

Lati Padanu Iwọn: Tọju ebi ni Ori Rẹ

Lisa R. Young, Ph.D., R.D., alamọdaju ijẹẹmu alamọdaju ni Ile-ẹkọ giga New York sọ pe “Ọpọlọpọ wa jẹun nitori aidunnu, nigba ti a ba ni wahala, tabi nigba ti a ba ni rilara. Nigbamii ti o ba de ipanu, ya akoko lati pinnu boya ebi npa ọ gangan. Ati kuku ju ifunni awọn ikunsinu rẹ, gbiyanju lilọ fun rin, ijiroro pẹlu ọrẹ kan, tabi kikọ ni iwe akọọlẹ dipo.

Awọn imọran ounjẹ: Duro jijẹ ẹdun fun rere

Lati Padanu iwuwo: Jẹ Otitọ

“O fẹrẹ ṣe ko ṣee ṣe lati yi ounjẹ rẹ pada ni ọjọ kan,” Bob Harper sọ. “Nigbati o ba bẹrẹ pẹlu ibi -afẹde kekere, bii jijẹ ounjẹ aarọ lojoojumọ fun ọsẹ meji, aye wa ti o dara julọ ti iwọ yoo de ọdọ rẹ.” Ati igbelaruge igbekele ti o gba lati ṣiṣe iyẹn yoo jẹ ki o kọlu ami atẹle rẹ-sọ, nini ounjẹ ọsan ti o ni ilera tabi “nṣe iranti” paapaa.

Awọn igbesẹ fun Aṣeyọri: Ṣafikun ọkan ninu awọn aṣeyọri irọrun wọnyi si ọjọ rẹ

Lati Padanu iwuwo: Wa Atilẹyin Diẹ

“Awọn onjẹ ti o darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin ti awọn eniyan ti o ni awọn ibi-afẹde ilera ti o jọra maa n ṣaṣeyọri diẹ sii,” ni Chris Downie, onkọwe ti sọ. Spark: Eto Ilọsiwaju Ọjọ-28 fun Pipadanu iwuwo, Gbigba Dara, ati Yiyipada Igbesi aye Rẹ. "Nini ẹnikan lati ba sọrọ nigbati o ba ṣubu kuro ni kẹkẹ-ẹrù naa fun ọ ni shot ti o dara julọ ni gbigba pada lori rẹ."

Atilẹyin ounjẹ: Darapọ mọ ọkan ninu awọn ẹgbẹ SHAPE fun aṣeyọri pipadanu iwuwo

Atunwo fun