5 awọn anfani ilera almondi
Akoonu
Ọkan ninu awọn anfani ti awọn almondi ni pe wọn ṣe iranlọwọ lati tọju osteoporosis, nitori awọn almondi jẹ ọlọrọ pupọ ninu kalisiomu ati iṣuu magnẹsia, eyiti o ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn eegun ilera.
Njẹ almondi tun le jẹ aṣayan ti o dara fun awọn ti o fẹ lati fi iwuwo nitori 100 g ti almondi ni awọn kalori 640 ati 54 giramu ti awọn ọra didara to dara.
A tun le lo eso almondi lati ṣe epo almondi aladun eyiti o jẹ moisturizer nla fun awọ ara. Kọ ẹkọ diẹ sii ni: Epo almondi didùn.
Awọn anfani miiran ti almondi pẹlu:
- Iranlọwọ lati tọju ati ṣe idiwọ osteoporosis. Wo tun afikun nla kan lati tọju ati ṣe idiwọ osteoporosis ni: Kalisiomu ati afikun Vitamin D;
- Din awọn iṣan nitori iṣuu magnẹsia ati kalisiomu ṣe iranlọwọ pẹlu ihamọ iṣan;
- Yago fun awọn ihamọ niwaju akoko ni oyun nitori iṣuu magnẹsia. Kọ ẹkọ diẹ sii ni: Iṣuu magnẹsia ni oyun;
- Din idaduro omi duro nitori laibikita kii ṣe ounjẹ diuretic, awọn almondi ni potasiomu ati iṣuu magnẹsia ti o ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu;
- Din titẹ ẹjẹ giga nitori almondi tun ni potasiomu.
Ni afikun si awọn almondi, wara almondi jẹ yiyan ti o dara lati rọpo wara ti malu, paapaa fun awọn ti ko ni ifarada lactose tabi inira si amuaradagba wara ti malu. Wo awọn anfani miiran ti wara almondi.
Alaye ti ijẹẹmu almondi
Botilẹjẹpe almondi ni ọpọlọpọ kalisiomu, iṣuu magnẹsia ati potasiomu, o tun ni ọra ati, nitorinaa, lati ma fi iwuwo wọ, awọn ounjẹ ọlọrọ kalisiomu yẹ ki o yatọ.
| Awọn irinše | Opoiye ni 100 g |
| Agbara | Awọn kalori 640 |
| Awọn Ọra | 54 g |
| Awọn carbohydrates | 19,6 g |
| Awọn ọlọjẹ | 18,6 g |
| Awọn okun | 12 g |
| Kalisiomu | 254 iwon miligiramu |
| Potasiomu | 622, 4 iwon miligiramu |
| Iṣuu magnẹsia | 205 iwon miligiramu |
| Iṣuu soda | 93,2 iwon miligiramu |
| Irin | 4,40 iwon miligiramu |
| Uric acid | 19 iwon miligiramu |
| Sinkii | 1 miligiramu |
O le ra awọn almondi ni awọn fifuyẹ ati awọn ile itaja ounjẹ ilera ati idiyele ti almondi jẹ isunmọ 50 si 70 reais fun kilo kan, eyiti o baamu nipa 10 si 20 reais fun 100 si 200 giramu package.
Ohunelo saladi almondi
Ohunelo fun saladi pẹlu eso almondi kii ṣe rọrun lati ṣe nikan, o jẹ aṣayan nla lati tẹle rẹ ni ounjẹ ọsan tabi ale.
Eroja
- 2 tablespoons ti almondi
- 5 ewe oriṣi
- 2 ọwọ ọwọ ti arugula
- 1 tomati
- Awọn onigun mẹrin Warankasi lati ṣe itọwo
Ipo imurasilẹ
Wẹ gbogbo awọn eroja daradara, ge lati ṣe itọwo ati gbe sinu ekan saladi kan, fifi awọn almondi ati warankasi kun ni opin.
Awọn almondi le jẹ aise, pẹlu tabi laisi ikarahun, ati paapaa caramelized. Sibẹsibẹ, o ṣe pataki lati ka aami naa lati ṣayẹwo alaye ijẹẹmu ati iye gaari ti a ṣafikun.
Wo awọn imọran ifunni miiran:
AwọN IfiweranṣẸ Olokiki
6 awọn anfani ilera alaragbayida ti calendula
