Awọn nkan 5 Ko si ẹnikan ti o sọ fun ọ Nipasẹ Mimokunrin

Akoonu

• 1. Ọpọlọ kurukuru
• Bawo ni lati ṣe
• 2. Ibanujẹ
• Bawo ni lati ṣe
• 3. Irun ori
• Bawo ni lati ṣe
• 4. Rirẹ
• Bawo ni lati ṣe
• 5. Aisan aiṣedede
• Bawo ni lati ṣe
• Mu kuro

Mo kọkọ bẹrẹ iriri awọn aami aiṣedede ti nkan oṣu ọkunrin ni nkan bi ọdun mẹdogun sẹyin. Mo jẹ nọọsi ti a forukọsilẹ ni akoko yẹn, ati pe Mo ni irọrun imurasilẹ fun iyipada naa. Emi yoo wọ ọkọ oju omi nipasẹ rẹ.

Ṣugbọn ẹnu yà mi nipasẹ ọpọlọpọ awọn aami aisan. Menopause n kan mi ni iṣaro, ni ti ara, ati ni ti ẹmi. Fun atilẹyin, Mo dale lori ẹgbẹ awọn ọrẹbinrin ti gbogbo wọn ni iriri awọn iṣoro kanna.

Gbogbo wa lo ngbe ni awọn aaye oriṣiriṣi, nitorinaa a nṣe ipade lododun ni ipari ọsẹ kan fun ọdun 13. A paarọ awọn itan ati pin awọn imọran ti o wulo tabi awọn atunṣe fun ṣiṣakoso awọn aami aiṣedeede ti menopause. A rẹrin pupọ, ati pe a sọkun pupọ - papọ. Lilo ọgbọn apapọ wa, a bẹrẹ Blog Blog ti oriṣa Menopause.

Alaye pupọ lo wa nibẹ lori awọn aami aisan bi awọn itanna to gbona, gbigbẹ, libido dinku, ibinu, ati aibanujẹ. Ṣugbọn awọn aami aisan pataki marun miiran wa ti a ko gbọ nipa rẹ. Ka siwaju lati ni imọ siwaju sii nipa awọn aami aisan wọnyi ati bi wọn ṣe le kan ọ.

1. Ọpọlọ kurukuru

O dabi ẹni pe moju, agbara mi lati ṣe ilana alaye ati yanju awọn iṣoro ti baje. Mo ro pe mo n mi lokan, ati pe Emi ko mọ boya Emi yoo gba pada lailai.

O ni irọrun bi awọsanma gangan ti kurukuru ti yiyi si ori mi, ti o ṣokunkun agbaye ni ayika mi. Nko le ranti awọn ọrọ ti o wọpọ, bawo ni mo ṣe le ka maapu kan, tabi dọgbadọgba iwe ayẹwo mi. Ti Mo ba ṣe atokọ kan, Emi yoo fi silẹ ni ibikan ati gbagbe ibi ti mo fi sii.

Bii ọpọ julọ awọn aami aiṣedede menopause, kurukuru ọpọlọ jẹ igba diẹ. Ṣi, o ṣe iranlọwọ lati ṣe awọn igbesẹ lati dinku awọn ipa rẹ.

Bawo ni lati ṣe

Ṣe idaraya ọpọlọ rẹ. Mu awọn ere ọrọ ṣiṣẹ tabi kọ ede titun kan. Awọn eto adaṣe ọpọlọ ori ayelujara bii Lumosity ṣii awọn ipa ọna tuntun nipasẹ imudara neuroplasticity. O le gba iṣẹ ori ayelujara ni ede ajeji tabi ohunkohun miiran ti o nifẹ si. Mo ṣi dun Lumosity. Mo ni imọran bi ọpọlọ mi ti ni okun sii ju ti iṣaṣisẹhin ọkunrin yii lọ.

2. Ibanujẹ

Emi ko jẹ eniyan aniyan, titi di asiko-oṣu.

Emi yoo ji ni arin alẹ lati awọn irọ ala. Mo ti ri ara mi ni idaamu nipa ohun gbogbo ati ohunkohun. Kini n ṣe ariwo ajeji? Njẹ a ti jade kuro ninu ounjẹ ologbo? Njẹ ọmọ mi yoo dara nigbati o wa ni tirẹ? Ati pe, Mo n gba nigbagbogbo awọn abajade ti o buru julọ ti o ṣeeṣe fun awọn nkan.

Ṣàníyàn le ni ipa lori igbesi aye rẹ lakoko menopause. O le fa ki o ni rilara iyemeji ati aisimi. Sibẹsibẹ, ti o ba ni anfani lati ṣe idanimọ rẹ bi aami aisan ti menopause ati pe ko si nkan diẹ sii, o le ni anfani lati tun ni iṣakoso diẹ sii ti awọn ero rẹ.

Bawo ni lati ṣe

Gbiyanju mimi jinle ati iṣaro. Valerian ati epo CBD le sinmi aibalẹ nla. Rii daju lati beere lọwọ dokita rẹ boya iwọnyi tọ fun ọ.

3. Irun ori

Nigbati irun mi bere si tinrin ti won si subu, ijaya ba mi. Emi yoo ji pẹlu awọn irun ori lori irọri mi. Nigbati mo ba wẹ, irun yoo bo iṣan omi naa. Ọpọlọpọ awọn arabinrin Ọlọrun mi Menopause ni iriri ohun kanna.

Oluṣọ ori mi sọ fun mi pe ki n maṣe ṣe aniyàn ati pe o kan homonu. Ṣugbọn iyẹn kii ṣe itunu. Mo ti padanu irun ori mi!

Irun mi dẹkun ja bo ni awọn oṣu pupọ lẹhinna, ṣugbọn ko tun ri iwọn didun rẹ pada. Mo ti kọ bi a ṣe le ṣiṣẹ pẹlu irun ori tuntun mi.

Bawo ni lati ṣe

Gba irundidalara ti o fẹlẹfẹlẹ ki o lo ipara iwọn didun fun aṣa. Awọn ifojusi tun le jẹ ki irun ori rẹ nipọn. Awọn shampulu ti a ṣe fun iranlọwọ irun awọ, ju.

4. Rirẹ

Rirẹ lakoko menopause le jẹ ẹ run. Nigba miiran, Emi yoo ji lẹhin isinmi alẹ ni kikun tun n rẹra.

Bawo ni lati ṣe

Ṣaanu fun ararẹ titi ti o buru ti o kọja. Mu awọn isinmi loorekoore ki o sun nigbati o nilo. Toju ara rẹ si ifọwọra kan. Duro si ile ki o ka iwe dipo ṣiṣe aṣiṣe kan. Se diedie.

5. Aisan aiṣedede

Menopause tun gba owo-ori lori eto ara rẹ. Lakoko ti o nlọ nipasẹ menopause, o le ni ibesile akọkọ rẹ ti awọn ọgbẹ. O wa ni eewu ti o ga julọ ti ikolu nitori aiṣedede ajesara.

Mo ti ṣe adehun ọlọjẹ ọkan ọkan ni ibẹrẹ ti oṣu ọkunrin. Mo ti ṣe imularada ni kikun, ṣugbọn o gba ọdun kan ati idaji.

Bawo ni lati ṣe

Ounjẹ ni ilera, adaṣe, ati idinku aapọn le ṣe atilẹyin eto alaabo rẹ, idilọwọ tabi dinku eyikeyi awọn ipa.

Mu kuro

Ohun pataki julọ lati ranti ni pe iwọnyi jẹ awọn aami aiṣedede ti menopause ati pe wọn jẹ deede. Awọn obinrin le mu ohunkohun nigbati wọn mọ kini lati reti. Ṣe itọju ara ẹni ki o jẹ oninuure si ara rẹ. Menopause le dabi idẹruba ni akọkọ, ṣugbọn o tun le mu ibẹrẹ tuntun kan wa.

Lynette Sheppard, RN, jẹ oṣere ati onkọwe ti o gbalejo olokiki Blog Blogdess Godo Menopause. Laarin bulọọgi naa, awọn obinrin pin arinrin, ilera, ati ọkan nipa awọn atunṣe ọkunrin ati menopause. Lynette tun jẹ onkọwe ti iwe “Di oriṣa Menopause.”