Awọn nkan 6 lati Ṣe Ni Yara Wiwa Ṣaaju Rira Awọn aṣọ Iṣẹ Tuntun

Akoonu

• Ṣiṣe ki o si fo
• Isalẹ Aja to Plank
• Squat ati Gbe
• Lilọ ati Dide
• Lọ Rogue
• Atunwo fun

Ko ṣe pataki ti o ba lo $ 20 tabi $ 120 lori awọn aṣọ adaṣe rẹ. Lakoko ti o fẹ ki wọn dara, o tun nireti pe ki wọn duro ati pe ko ṣe idiwọ fun ọ nigbati o wọ wọn. Niwọn igba ti o ko le lọ gangan fun ṣiṣe maili mẹta tabi kọlu kilasi yoga ni kikun lati ṣe idanwo wọn, eyi ni diẹ ninu awọn nkan ti o le (ati pe o yẹ!) Ṣe ninu yara imura lati rii boya wọn yoo jẹ tirẹ tókàn ayanfẹ nkan.

Ṣiṣe ki o si fo

Eyi jẹ nla fun awọn bras idaraya ati awọn oke lati rii daju pe o ṣe atilẹyin awọn ọmọbirin rẹ laisi yiyi si isalẹ lati ṣafihan awọn ori rẹ. Ṣiṣe ni aye, ṣiṣe pẹlu awọn eekun giga, ṣe diẹ ninu awọn jacks n fo, fo fo, fifo ẹgbẹ-si-ẹgbẹ, ki o ṣe akiyesi bi ikun rẹ ṣe rilara.

Isalẹ Aja to Plank

Titẹ lori jẹ idanwo nla lati rii boya agbara walẹ ba bori ati ṣafihan awọn oyan rẹ tabi rara. Wọle si ipo Dog ti nkọju si isalẹ (lodindi V), ati lẹhinna yi iwuwo rẹ siwaju si ipo plank pẹlu awọn ejika rẹ lori awọn ọwọ ọwọ. Tun yi mefa tabi bi igba ati ki o si dide duro. Njẹ àyà rẹ n yọ kuro ni oke tabi awọn ẹgbẹ ti ikọmu tabi ojò rẹ? Ṣe seeti rẹ jẹ alaimuṣinṣin tobẹẹ ti o fi nfò soke, ti o ṣafihan ikun rẹ? Boya o dara pẹlu iyẹn, ṣugbọn ti ko ba ṣe bẹ, fi pada. Ati nigba ti o ba wa ni isalẹ Aja, yipada ki rẹ tush wa ni ti nkọju si digi lati rii daju wipe awọn fabric ti wa ni ko ri-nipasẹ.

Squat ati Gbe

Eyi jẹ idanwo nla fun isalẹ. Squat mọlẹ dara ati kekere ki o duro sẹhin ni igba mẹjọ tabi ju bẹẹ lọ. Lẹhinna ṣe awọn gbigbe ẹsẹ diẹ si awọn ẹgbẹ. Njẹ ẹgbẹ -ikun n lọ silẹ ti n ṣafihan oke tush rẹ? Njẹ awọn kuru ti n ge itan rẹ ni ọna ajeji, ti korọrun bi? Awọn isalẹ rẹ yẹ ki o lero bi awọ keji, nitorina ti wọn ba binu ọ ni bayi, wọn ko dara.

Lilọ ati Dide

Duro ga pẹlu awọn apa jade jakejado ati lilọ si apa osi ati ọtun, yiyi awọn ọwọ rẹ lati ẹgbẹ si ẹgbẹ, ati igbega wọn si oke ati isalẹ. Ṣe ẹwu rẹ gun oke dipo gbigbe ni ẹgbẹ -ikun? O wa nibẹ eyikeyi seams bugging o?

Lọ Rogue

Ni ikẹhin, jabọ diẹ ninu awọn agbeka afikun tabi awọn adaṣe ti o ṣe nigbagbogbo, fun idanwo otitọ. Maṣe bẹru lati jade kuro ni yara wiwu kekere lati ṣe wọn-ti o ba ni aifọkanbalẹ nipa wọ nkan ti a ko ra ni ile itaja, ko si ọna ti iwọ yoo fẹ lati wọ ni ibi-idaraya. Ṣe a handstand lodi si awọn odi, diẹ ninu awọn burpees tabi oke climbers, tabi kan diẹ fun Zumba e. Eyikeyi awọn aṣọ ti o gbero fun rira yẹ ki o baamu daradara, ni itunu, ki o fun ọ ni adaṣe!

Nkan yii han ni akọkọ lori Popsugar Amọdaju.

Diẹ ẹ sii lati Popsugar Amọdaju:

Iwe Iyanjẹ naa lati Fifọ Awọn aṣọ adaṣe rẹ ni Ọna ti o tọ

Oluṣọ ifọṣọ ti o dara julọ Fun jia Amọdaju rẹ

Ṣe o wọ bata ti o tọ fun adaṣe rẹ?

Atunwo fun