7 awọn ounjẹ “ilera” ti o ba onje jẹ

Akoonu

• 1. Onjẹ chocolate
• 2. Ṣetan gelatine
• 3. Odo tutu
• 4. wara wara Greek
• 5. Awọn ifi ọka
• 6. Epo olifi
• 7. Ṣetan bimo

Awọn ounjẹ kan wa ti, botilẹjẹpe wọn mọ wọn bi “ilera” le pari opin ibajẹ ounjẹ gangan, nitori wọn jẹ ọlọrọ ninu awọn ọra tabi kemikali ti o pari jijẹ nọmba awọn kalori ti o jẹ tabi idiwọ ilana pipadanu iwuwo.

Atẹle yii ni atokọ ti diẹ ninu awọn ounjẹ pe, botilẹjẹpe wọn mọ wọn bi “ilera”, le ṣe idiwọ idiwọ ilana pipadanu iwuwo:

1. Onjẹ chocolate

O ni suga ti o kere ju chocolate lọpọlọpọ lọ ṣugbọn o ni ọra ninu rẹ, nitorinaa o yẹ ki o fẹ chocolate-ologbe-dudu ki o jẹun square kan lẹyin ounjẹ ọsan, lati ni gbogbo awọn anfani ti chocolate laisi sanra. Wo tun: Awọn anfani ti chocolate.

2. Ṣetan gelatine

O ni ọpọlọpọ gaari ati awọn gelatins didùn didan, eyiti o le mu ọti ara jẹ ki o nira lati padanu iwuwo. O yẹ ki a ṣe gelatine ni ile ki o lo eyi ti ko ni suga, awọn awọ, awọn olutọju tabi awọn ohun aladun.

3. Odo tutu

Ko ni suga ṣugbọn o ni awọn ohun adun ti o le mu ọti ara jẹ, jẹ ki pipadanu iwuwo nira. Dipo omi onisuga, o le mu omi pẹlu lẹmọọn, awọn eso eso ti ara tabi awọn tii ti ko dun, fun apẹẹrẹ.

4. wara wara Greek

O ni ora diẹ sii ju wara pẹtẹlẹ lọ. Wara wara yẹ ki o fẹ nigbagbogbo ati pe o le ṣe adalu pẹlu eso lati jẹ ki o dun.

5. Awọn ifi ọka

Wọn le ni gaari pupọ ti o mu ki itọka glycemic ṣe, ṣiṣe ebi npa ni kete lẹhin ti o jẹun, nitorinaa o ṣe pataki lati ka awọn aami ṣaaju ki o to ra. Wọn le paarọ wọn nipasẹ tositi oka, fun apẹẹrẹ, eyiti o ni itọka glycemic kekere. Wo awọn ounjẹ miiran ni: Awọn ounjẹ pẹlu itọka glycemic kekere.

6. Epo olifi

Epo olifi jẹ ọra ti o ni ilera ṣugbọn o ni awọn kalori, o dara julọ lati ṣe akoko awọn saladi pẹlu oje lemon nikan ati oregano.

7. Ṣetan bimo

Nigbagbogbo o ni iyọ pupọ ati fa idaduro omi ati wiwu omi, a le ṣe bimo naa ni ipari ose, fun apẹẹrẹ ki o fi sinu firiji, alapapo nigbati o ba wulo. Lẹhin ti bimo ti ṣetan, o duro ni ọjọ 4 si 5 ni firiji, ṣugbọn o tun le di di lati pẹ.

Ni afikun, o ṣe pataki lati yago fun gbogbo awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, nitori pe diẹ sii ti ara ati ti Organic awọn ounjẹ jẹ, diẹ sii ni rọọrun ara n yọkuro awọn majele ti a kojọpọ, ati pipadanu iwuwo rọrun ati paapaa paapaa aṣiri nla julọ ni lati jẹ diẹ.