Fi lilọ kan si BLT rẹ pẹlu Panzanella ti o ni Iṣuna-ọrọ yii ati Salad Bacon Tọki

Akoonu

• BLT Panzanella Salad pẹlu Tita ẹran ara ẹlẹdẹ
• Eroja
• Awọn Itọsọna

Awọn ọsan ti ifarada jẹ lẹsẹsẹ kan ti o ṣe ẹya ti ounjẹ ati awọn ilana imunadoko iye owo lati ṣe ni ile. Ṣe o fẹ diẹ sii? Ṣayẹwo atokọ kikun nibi.

Ronu ti ohunelo yii bi ijẹẹmu diẹ sii - ṣugbọn tun jẹ ohun ti nhu - a ti pinnu sandwich BLT ti a koṣe.

Ni ọran ti o ko tii gbọ ti panzanella, o jẹ saladi ti o ṣe ẹya awọn akara ti o wọ-ti a fi nilẹ pẹlu awọn ẹfọ ati ewebẹ.

Ninu ẹya yii, a darapọ awọn cubes burẹdi odidi pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ koriko, oriṣi ewe romaine crunchy, awọn tomati ti o pọn, piha oyinbo, ati wiwọ irẹpọ iyara ti o ti ṣe tẹlẹ.

O jẹ ọna ti o dara julọ lati gba okun okun ọsan, awọn ọra ti o ni ilera, ati awọn ẹfọ tuntun lati jẹ ki o rilara ti o kun ati ni agbara nipasẹ 5 pm.

Ati, ti o dara ju gbogbo wọn lọ, o wa labẹ $ 3 fun iṣẹ kan!

Iṣẹ kan ti saladi BLT yii ni:

• Awọn kalori 480
• 14 giramu ti amuaradagba
• ga oye ti okun

Ati pe a darukọ bi o ti jẹ adun?

BLT Panzanella Salad pẹlu Tita ẹran ara ẹlẹdẹ

Awọn iṣẹ: 2

Iye owo fun Ṣiṣẹ: $2.89

Eroja

• 1 ago crusty gbogbo akara akara, onigun
• 1 tsp. epo olifi
• 4 ege ẹran ara ẹlẹdẹ Tọki
• 1 ife awọn tomati ṣẹẹri, idaji
• 1/4 ago basil tuntun, ge
• 1 pọn piha oyinbo, ti a ge
• 2 agolo oriṣi ewe romaine, ge
• 1 ata ilẹ, minced
• 2 tbsp. epo afokado
• 1 tbsp. lẹmọọn oje
• iyo iyo ati ata, lati lenu

Awọn Itọsọna

1. Ṣaju adiro si 400 ° F.
2. Jabọ awọn cubes burẹdi pẹlu epo olifi ati iyọ kan ti iyọ ati ata. Tọpa akara lori iwe yan titi ti wura, to iṣẹju 10-15. Yọ ki o jẹ ki itura.
3. Gbe ẹran ara ẹlẹdẹ koriko lori iwe gbigbẹ ti a fi ila ṣe ki o ṣe ounjẹ titi ti agaran, to iṣẹju 15. Fọ ẹran ara ẹlẹdẹ.
4. Sọ awọn cubes burẹdi tutu pẹlu ẹran ara ẹlẹdẹ ti a ti fọ, awọn tomati, basil, piha oyinbo, ati oriṣi romaine.
5. Ninu abọ kekere kan, ṣapọ ata ilẹ minced, epo piha, ati lẹmọọn lemon. Akoko pẹlu iyo okun ati ata ati lati fi bo saladi naa. Gbadun!

Tiffany La Forge jẹ onjẹ amọdaju, onise ohunelo, ati onkọwe onjẹ ti o ṣakoso bulọọgi Parsnips ati Pastries. Bulọọgi rẹ fojusi lori ounjẹ gidi fun igbesi aye ti o ni iwontunwonsi, awọn ilana akoko, ati imọran ilera ti o le sunmọ. Nigbati ko ba si ni ibi idana ounjẹ, Tiffany gbadun yoga, irin-ajo, irin-ajo, ọgba ogba, ati sisọ pẹlu corgi rẹ, Cocoa. Ṣabẹwo si ọdọ rẹ ni bulọọgi rẹ tabi lori Instagram.