Eyi Ni Bawo ni Ayọ ṣe Kan Ara Rẹ

Akoonu

• Awọn anfani ti rilara diẹ ayọ
  
• 1. Ọpọlọ rẹ
• 2. Eto iṣan ara rẹ
• 3. Eto aifọkanbalẹ adaṣe rẹ
• Nitorinaa, kini o wa akọkọ - imolara tabi idahun ti ara?
• Iyalẹnu boya o le tan ara rẹ gangan si rilara idunnu?

Rilara bi bouncing si pa awọn odi? Eyi ni ohun ti n ṣẹlẹ ninu ara rẹ.

Oh, ayọ! Ti o ni idunnu, imolara ti o fẹ jẹ igbadun nla, boya o mu wa nipasẹ iṣẹlẹ igbesi aye nla (bii igbeyawo tabi ibimọ) tabi nkan ti o rọrun bi wiwa eso pipe ni ọja agbẹ.

Ni ipele ti ẹmi, a le ni ayọ ni ọna pupọ - omije, euphoric, pẹlu imọlara itẹlọrun jinlẹ, ati diẹ sii.

Lori ipele ti imọ-jinlẹ, a ni idunnu ninu awọn oniroyin iṣan wa, eyiti o jẹ awọn sẹẹli “ojiṣẹ” kẹmika kekere ti o tan awọn ifihan agbara laarin awọn iṣan ara (awọn ara) ati awọn sẹẹli ara miiran.

Awọn oniroyin ara wọnyẹn jẹ iduro fun awọn ilana ati awọn rilara ni o fẹrẹ to gbogbo abala ti ara, lati ṣiṣan ẹjẹ si tito nkan lẹsẹsẹ.

Awọn anfani ti rilara diẹ ayọ

• nse igbelaruge igbesi aye ilera
• ṣe atilẹyin eto alaabo
• njà wahala ati irora
• ṣe atilẹyin igba pipẹ

Ni rilara ayọ? Eyi ni gbogbo awọn ọna ayọ gbalaye jakejado ara rẹ.

1. Ọpọlọ rẹ

Gbogbo imolara ti o lero ni ipa nipasẹ ọpọlọ rẹ ati ni idakeji.

Gẹgẹbi Diana Samuel, MD, oluranlọwọ olukọ ti iṣọn-iwosan ni Ile-iwosan Iṣoogun ti Ile-iwe giga ti Columbia, “Ọpọlọ ko ni ile-iṣẹ ẹdun ọkan kan, ṣugbọn awọn ẹdun oriṣiriṣi yatọ pẹlu awọn ẹya oriṣiriṣi.”

Fun apẹẹrẹ, o ṣalaye, ẹgbẹ iwaju rẹ (eyiti a mọ ni “igbimọ iṣakoso” ti ọpọlọ) ṣe abojuto ipo ẹdun rẹ, lakoko ti thalamus (ile-iṣẹ alaye kan ti o ṣe ilana aiji) ṣe alabapin bi a ṣe pa awọn idahun ẹdun rẹ.

A ni idunnu ninu awọn ara wa nitori itusilẹ ti dopamine ati serotonin, awọn oriṣi meji ti awọn iṣan ara iṣan ni ọpọlọ. Mejeeji awọn kemikali wọnyi ni asopọ darapọ pẹlu idunnu (ni otitọ, awọn eniyan ti o ni ibanujẹ iṣoogun nigbagbogbo ni awọn ipele kekere ti serotonin).

Ti o ba ni rilara, awọn iṣẹ ti o rọrun bi lilọ fun rinrin ninu iseda, fifẹ aja kan tabi ologbo, ifẹnukonu ayanfẹ kan, ati bẹẹni, paapaa fi agbara mu ara rẹ lati rẹrin musẹ, le ṣe iranlọwọ fun awọn oniroyin ọpọlọ wọnyẹn lati ṣe iṣẹ wọn ati gbe iṣesi rẹ soke.

Nitorinaa, nigbati nkan ti o ba woye bi ayọ ba ṣẹlẹ, ọpọlọ rẹ gba ifihan agbara lati tu awọn kemikali wọnyi silẹ sinu eto aifọkanbalẹ akọkọ rẹ (eyiti o ni ọpọlọ rẹ ati ọpa-ẹhin).

Eyi lẹhinna fa awọn aati ninu awọn eto ara miiran.

2. Eto iṣan ara rẹ

Ṣe o ṣe akiyesi pe nigba ti o ba ni ayọ paapaa, oju rẹ ṣan tabi awọn ere-ije ọkan rẹ?

Eyi jẹ nitori ipa lori eto iṣan ara rẹ, Dokita Samuel ṣalaye: “Awọn labalaba ninu ikun rẹ, awọn oju rẹ, paapaa awọn iyipada ninu iwọn otutu ika rẹ… gbogbo iwọnyi le dale lori awọn imọlara rẹ. Awọn ipa lori eto iṣan ara le mu ni awọn ọna oriṣiriṣi ni ti ara. ”

Eto iṣan ara rẹ jẹ ọkan rẹ, awọn iṣọn ara, awọn ohun elo ẹjẹ, ẹjẹ, ati omi-ara. Dajudaju, ayọ kii ṣe imolara nikan ti o kan eto yii - iberu, ibanujẹ, ati awọn ẹdun miiran le fa awọn aati ni awọn ẹya ara wọnyi pẹlu.

3. Eto aifọkanbalẹ adaṣe rẹ

Eto aifọkanbalẹ adaṣe rẹ jẹ eto ara ti o ni idajọ fun gbogbo awọn ohun ti ara rẹ ṣe laisi igbiyanju mimọ lati ọdọ rẹ - bii mimi, tito nkan lẹsẹsẹ, ati dilation ti ọmọ ile-iwe.

Ati bẹẹni, o tun ni ipa nipasẹ awọn ikunsinu ti ayọ ati igbadun.

Fun apeere, mimi rẹ le mu nigba ti o ba n ṣe nkan pataki paapaa (bii gigun kẹkẹ atẹgun) tabi fa fifalẹ nigbati o ba n kopa ninu iṣẹ idunnu diẹ sii itunu (bii nrin ninu igbo).

“Ẹrin le jẹ ki o tan ọpọlọ rẹ jẹ nipa gbigbe ipo rẹ ga, yiyi ọkan rẹ ka, ati idinku wahala rẹ. Ẹrin naa ko ni lati da lori imọlara gidi nitori iro ti o ṣiṣẹ daradara. ” - Dokita Samuel

O jẹ mimọ daradara pe awọn ọmọ ile-iwe rẹ di pupọ nigbati o ba ni ibalopọ ibalopọ, ṣugbọn wọn tun le dagba tabi dinku ti o da lori awọn ipo ẹdun miiran, paapaa.

Awọn aaye adase miiran ti o le ni ipa nipasẹ idunnu pẹlu salivation, sweating, otutu ara, ati paapaa iṣelọpọ.

Iru ifẹkufẹ ẹdun eyikeyi tun le ni ipa lori rẹ, Dokita Samuel sọ, eyiti o wa ni awọn ogiri ti awọn ẹya ara rẹ ti o ṣofo (bii inu rẹ, awọn ifun, ati àpòòtọ rẹ).

Awọn iṣan ainidena wọnyi jẹ iduro fun awọn nkan bii ṣiṣan ẹjẹ ati iṣipopada ti ounjẹ nipasẹ apa ijẹẹmu rẹ - nitorinaa o le jẹ idi kan ti ifẹkufẹ rẹ yoo yọ tabi fa fifalẹ nigbati o ba ni rilara awọn ero inu rere.

Nitorinaa, kini o wa akọkọ - imolara tabi idahun ti ara?

O nira lati sọ eyi ti o wa ni akọkọ nitori awọn iṣaro rẹ ati imọ-ara rẹ ni asopọ ti ko ni iyatọ. Dokita Samuel sọ pe, “Nigbati nkan ayọ ba ṣẹlẹ, iṣesi ẹdun ati ti ara waye lẹsẹkẹsẹ nitori gbogbo nkan wọnyi n ṣẹlẹ ni igbakanna ninu ara.”

Ati maṣe yọ ara rẹ lẹnu - o jẹ deede lati ni iriri awọn oriṣiriṣi awọn imọlara ti ara ni ifura si awọn ẹdun idunnu rẹ ati lati ni awọn idahun ti ara yatọ si ti awọn ti o wa nitosi rẹ.

O le ni itara gba itara lati fo fun ayọ, lakoko ti ọrẹ rẹ tabi arakunrin rẹ jẹ diẹ sii ti iru igbe-ayọ.

Idaraya tun le mu ọkan rẹ kuro ninu awọn iṣoro ati awọn ero odi ti o le jẹ ki ibanujẹ ati aibalẹ. ” - Dokita Samuel

Iyalẹnu boya o le tan ara rẹ gangan si rilara idunnu?

Ni ọna kan, o le, ni Dokita Samuel sọ.

Paapaa iṣe ti o rọrun ti musẹrin le ṣe iranlọwọ. Arabinrin naa ṣalaye pe, “musẹrin le tan ọpọlọ rẹ jẹ nipa gbigbe iṣesi rẹ ga, fifin oṣuwọn ọkan rẹ, ati idinku wahala rẹ. Awọn musẹrin ko ni lati da lori imọlara gidi nitori iro ti o ṣiṣẹ daradara. ”

Ọna miiran lati lo iṣe-iṣe-ara rẹ lati jẹki ipo ẹdun rẹ? Idaraya (bẹẹni, paapaa nigbati o ko ba nifẹ lati ṣe).

Samuel sọ pe idaraya “le ṣe iranlọwọ irorun irẹwẹsi ati aibalẹ nipa dida idunnu awọn endorphin ati awọn kemikali ọpọlọ miiran ti ara (awọn iṣan-ara iṣan ara) ti o mu ki ori rẹ dara si. Idaraya tun le mu ọkan rẹ kuro ninu awọn iṣoro ati awọn ironu odi ti o le jẹ ki ibanujẹ ati aibalẹ. ”

Ti o ba ni rilara, awọn iṣẹ ti o rọrun bi lilọ fun rinrin ninu iseda, fifẹ aja tabi ologbo, ifẹnukonu ayanfẹ kan, ati bẹẹni, paapaa fi agbara mu ararẹ lati rẹrin musẹ, le ṣe iranlọwọ fun awọn oniroyin ara wọnyẹn lati ṣe iṣẹ wọn ati gbe iṣesi rẹ.

Bayi pe o mọ bi ara rẹ ati awọn ẹdun rẹ ṣe le ṣiṣẹ ni atokọ, o le rọrun diẹ lati “gige” iṣesi rẹ ki o le ni ayọ diẹ sii lojoojumọ.

Carrie Murphy jẹ onitumọ ilera ati alafia alafia ati doula ibimọ ti a fọwọsi ni Albuquerque, New Mexico. Iṣẹ rẹ ti han ni tabi lori ELLE, Ilera Awọn Obirin, Glamour, Awọn obi, ati awọn ikede miiran.