Ṣiṣe pẹlu Ibanujẹ Lẹhin Iyapa kan

Akoonu

• Ni ilera la awọn aami aiṣan ti ilera ti fifọ
• Kini yoo ṣẹlẹ ti ibanujẹ ko ba ni itọju?
• Awọn itọju fun ibanujẹ
• Gbigba atilẹyin lẹhin isinmi
• Kini oju-iwoye fun ibanujẹ lẹhin itusilẹ?
• Idena ara ẹni

Awọn ipa ti fifọ

Awọn fifọ ko rọrun rara. Opin ti ibasepọ kan le yi aye rẹ pada si isalẹ ki o ṣe okunfa ọpọlọpọ awọn ẹdun. Diẹ ninu awọn eniyan yarayara gba iparun ti ibatan kan ki o lọ siwaju, ṣugbọn awọn miiran le ṣe pẹlu ibajẹ.

Eyi le jẹ akoko ibanujẹ ọkan, ati pe o le ni irọrun bi ẹni pe aye rẹ ti ya lulẹ. Ṣugbọn lakoko ti ibanujẹ ati ipo ẹdun ti o ga julọ jẹ awọn aati deede lẹhin fifọ, o ṣe pataki lati ṣe idanimọ awọn aami aiṣan ti ibanujẹ.

Ni ilera la awọn aami aiṣan ti ilera ti fifọ

Niwọn igba ti awọn aami aiṣan ti irẹwẹsi le wa lati iwọn kekere si pupọ, o nira nigbagbogbo lati mọ boya ibanujẹ ati ibinujẹ jẹ ihuwasi deede si fifọ tabi ami ti nkan ti o lewu pupọ bi ibanujẹ.

O dara lati banujẹ pipadanu ibatan kan bi o ṣe bẹrẹ ilana imularada. Ṣugbọn eyi ko daba pe gbogbo imolara ti o lero jẹ ifaseyin deede. Awọn aami aiṣan ti ilera ati aiṣedede ti fifọ. Mọ awọn iyatọ laarin awọn aami aisan wọnyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati pinnu boya o ni iriri ibanujẹ.

Awọn aami aiṣan ti ilera ti fifọ le pẹlu:

• ibinu ati ibanuje
• igbe ati ibanuje
• iberu
• airorunsun
• isonu ti anfani ni awọn iṣẹ

Awọn aami aiṣan wọnyi jẹ iṣoro. Ṣugbọn ti o ba ni iriri ifaseyin deede si fifọ, ipo ẹdun rẹ yoo ni ilọsiwaju diẹ diẹ bi o ṣe ṣatunṣe si igbesi aye laisi alabaṣepọ rẹ. Iye akoko ti o gba lati ṣe iwosan yatọ fun eniyan kọọkan, nitorinaa ṣe suuru.

Lakoko ti o jẹ deede lati ni ibanujẹ ati irora lẹhin fifọ, o yẹ ki o ba dokita sọrọ ti awọn aami aisan rẹ ko ba bẹrẹ si ni ilọsiwaju lẹhin awọn ọsẹ diẹ, tabi ti wọn ba buru si. Lati ṣe ayẹwo pẹlu aibanujẹ, o gbọdọ ni iriri o kere ju marun ninu awọn aami aisan mẹsan ti o tẹle fun akoko ti o kere ju ọsẹ meji:

• rilara ibanujẹ, ofo, tabi ireti fun ọpọlọpọ ọjọ ni o fẹrẹ to gbogbo ọjọ
• isonu ti anfani ninu awọn iṣẹ ti o gbadun lẹẹkan
• pipadanu iwuwo ati isonu ti aifẹ, tabi alekun igbadun ati ere iwuwo
• sisun boya o kere pupọ tabi pupọ
• ilosoke ninu awọn iṣipopada bi gbigbe kiri tabi fifọ ọwọ, tabi nini ọrọ sisọ ati fifin fifalẹ ni pataki
• rilara bi ẹnipe o ko ni agbara fun ọpọlọpọ ọjọ
• rilara lásán
• iṣoro idojukọ tabi ṣiṣe awọn ipinnu
• awọn ero nipa iku, ti a tun pe ni ipaniyan ipaniyan

Ibanujẹ le ṣẹlẹ si ẹnikẹni lẹhin pipin, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan wa ni eewu ti o tobi julọ. Idi ti ibanujẹ yatọ, ṣugbọn o le ni iriri awọn ikunsinu wọnyi ti o ba ni itan ti ara ẹni ti ibanujẹ tabi rudurudu iṣesi miiran. Awọn ifosiwewe miiran ti o le ṣe alabapin si ibanujẹ lẹhin itusilẹ pẹlu awọn ayipada homonu tabi ni igbakanna farada iyipada nla miiran ninu igbesi aye rẹ, bii pipadanu iṣẹ tabi isonu ti ayanfẹ kan.

Kini yoo ṣẹlẹ ti ibanujẹ ko ba ni itọju?

Mọ awọn ami ti ibanujẹ lẹhin fifọ ati gbigba iranlọwọ fun ipo yii le dinku eewu awọn ilolu. Ti o ba jẹ pe a ko tọju rẹ, o le gbẹkẹle ọti-lile tabi awọn oogun lati pa irora ẹdun. Ibanujẹ tun gba owo-ori lori ilera ti ara rẹ. O le ni iriri irora apapọ, orififo, ati irora ikun ti ko ṣalaye. Ni afikun, iṣoro onibaje le ṣe irẹwẹsi eto alaabo rẹ ati jẹ ki o ni ifaragba si awọn akoran ati awọn aisan. Jijẹ ẹdun le fa ere iwuwo ti o pọ julọ ati mu eewu rẹ pọ si fun aisan ọkan ati ọgbẹgbẹ.

Awọn ilolu miiran ti ibanujẹ le pẹlu:

• ijaaya ku
• awọn iṣoro ni ile, iṣẹ, tabi ile-iwe
• suicidal ero

Awọn itọju fun ibanujẹ

Wo dokita kan ti awọn aami aisan rẹ ko ba bẹrẹ si ni ilọsiwaju ni ọsẹ meji si mẹta.

Ni ibamu si awọn aami aisan rẹ, dokita rẹ le ṣe ilana apanilaya lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ba awọn ẹdun rẹ mu. Iwọnyi pẹlu:

• yan awọn onidena atunyẹwo serotonin, gẹgẹbi fluoxetine (Prozac) ati paroxetine (Paxil)
• serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors, bii duloxetine (Cymbalta) ati venlafaxine (Effexor XR)
• awọn antidepressants tricyclic, bii imipramine (Tofranil) ati nortriptyline (Pamelor)
• awọn onidena monoamine oxidase, gẹgẹbi tranylcypromine (Parnate) ati phenelzine (Nardil)

Rii daju pe o loye awọn eewu ti mu awọn antidepressants. Diẹ ninu awọn oogun le fa awọn ipa ẹgbẹ ti ibalopo, alekun ti o pọ si, airorun, ati ere iwuwo.

Ba dọkita rẹ sọrọ ti awọn aami aisan rẹ ko ba ni ilọsiwaju tabi buru si, tabi ti o ba ni awọn ipa ẹgbẹ ti o nira. Dokita rẹ le ṣatunṣe iwọn lilo rẹ tabi ṣeduro oogun miiran. Ti o da lori ibajẹ ti ibanujẹ lẹhin fifọ, dokita rẹ le ṣeduro imọran tabi imularada lati ran ọ lọwọ lati ba awọn ẹdun rẹ mu, ni pataki ti o ba ti ni awọn ero igbẹmi ara ẹni.

Awọn ọna lati dojuko ibanujẹ ti ko ni iranlọwọ iranlọwọ ọjọgbọn pẹlu:

Ere idaraya: Iṣẹ ṣiṣe ti ara le ṣe okunkun eto alaabo rẹ ati mu agbara rẹ lagbara. Idaraya tun mu iṣelọpọ ti ara rẹ ti awọn endorphins pọ, eyiti o le mu iṣesi rẹ dara si. Ṣe ifọkansi fun awọn iṣẹju 30 ti iṣẹ ṣiṣe ti o kere ju ni igba mẹta ni ọsẹ kan.

Jeki nšišẹ: Ṣawari awọn iṣẹ aṣenọju ki o jẹ ki iṣaro rẹ jẹ ọkan. Ti o ba ni rilara irẹwẹsi, ka iwe kan, lọ fun rin, tabi bẹrẹ iṣẹ akanṣe ni ayika ile.

Gba oorun pupọ: Gbigba isinmi pupọ tun le mu ilọsiwaju ti opolo rẹ dara si ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati farada lẹhin isinmi.

Ewebe ati awọn àbínibí àbínibí: Ti o ko ba fẹ mu oogun oogun, beere lọwọ dokita rẹ nipa awọn afikun ti a lo fun aibanujẹ, bii St. Diẹ ninu awọn afikun ko le ṣe idapo pẹlu oogun oogun, nitorina kan si dokita rẹ tẹlẹ. O tun le ṣawari awọn itọju miiran fun ibanujẹ, gẹgẹbi acupuncture, itọju ifọwọra, ati iṣaro.

Gbigba atilẹyin lẹhin isinmi

Gbigba nipasẹ fifọ jẹ rọrun nigbati o ba gba atilẹyin lati ọdọ ẹbi ati awọn ọrẹ. O ko ni lati kọja nipasẹ eyi nikan, nitorina yika ara rẹ pẹlu awọn eniyan ti o ni idaniloju ti o gba ọ niyanju. Ti o ba ni rilara adashe tabi bẹru, pe olufẹ kan ki o ṣe awọn eto awujọ.

Yago fun awọn eniyan odi ti o le ṣe idajọ tabi ṣofintoto rẹ. Eyi le mu ibanujẹ buru sii ki o jẹ ki o nira fun ọ lati larada lẹhin adehun.

O tun le ja irọra ati aibanujẹ lẹhin ituka nipasẹ dida awọn ọrẹ tuntun ati isopọpọ pẹlu awọn ọrẹ atijọ. Gba papọ pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ diẹ fun ounjẹ ọsan tabi ale, tabi kopa ninu agbegbe rẹ lati pade awọn eniyan tuntun. Darapọ mọ ọgba kan, ya kilasi kan, tabi yọọda ni akoko asiko rẹ.

Paapa ti ibanujẹ rẹ ko ba to fun itọju-ọkan, o le jẹ iranlọwọ lati darapọ mọ ẹgbẹ atilẹyin kan. Wa fun fifọ ati awọn ẹgbẹ atilẹyin ikọsilẹ nitosi ile rẹ, tabi yan ẹgbẹ atilẹyin fun aisan ọgbọn ati ibanujẹ. Iwọ yoo pade awọn eniyan ti o ti kọja iriri kanna, pẹlu kọ awọn imuposi lati dojuko awọn ẹdun rẹ.

Kini oju-iwoye fun ibanujẹ lẹhin itusilẹ?

Laibikita gigun kẹkẹ ti fifọ, o ṣee ṣe lati larada ati bori ibanujẹ ọpọlọ. Wiwo jẹ rere pẹlu itọju, ṣugbọn o ṣe pataki ki o maṣe foju awọn ero odi gigun ati ibanujẹ pẹ. Ilana imularada yatọ fun eniyan kọọkan. Ṣugbọn pẹlu iranlọwọ ti awọn ọrẹ, ẹbi, ati boya dokita kan, o le bori ibanujẹ ki o tẹsiwaju lẹhin ibasepọ kan pari.

Idena ara ẹni

Ti o ba ro pe ẹnikan wa ni eewu lẹsẹkẹsẹ ti ipalara ara ẹni tabi ṣe ipalara eniyan miiran:

• Pe 911 tabi nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ.
• Duro pẹlu eniyan naa titi iranlọwọ yoo fi de.
• Yọ eyikeyi awọn ibon, awọn ọbẹ, awọn oogun, tabi awọn ohun miiran ti o le fa ipalara.
• Gbọ, ṣugbọn maṣe ṣe idajọ, jiyan, deruba, tabi kigbe.

Ti o ba ro pe ẹnikan n gbero igbẹmi ara ẹni, gba iranlọwọ lati aawọ kan tabi gboona gbooro ti igbẹmi ara ẹni. Gbiyanju Igbesi aye Idena Igbẹmi ara ẹni ni 800-273-8255.

Awọn orisun: Igbesi aye Idena Igbẹmi ara ẹni ati Abuse Nkan ati Isakoso Awọn Iṣẹ Ilera