Eniyan 2.0: Awọn Ogbon Ilera ti Iṣẹ iṣe fun Awọn ọkunrin Lakoko Iyapa

Akoonu

• Ṣaaju isopọmọ
• 1. Ni imọlara awọn imọlara rẹ
• 2. Wa jade lati sopọ
• 3. Lọ si inu (funrararẹ)
• 4. Ṣe igbese
• Fifun igbanilaaye lati lero

Oluyaworan: Ruth Basagoitia

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Ipalara jẹ iṣe iṣe olori ti o ni atilẹyin jinlẹ fun awọn miiran.

Eyi ni Eniyan 2.0, ipe fun itankalẹ ninu ohun ti o tumọ si idanimọ bi ọkunrin kan. A pin awọn ohun elo ati iwuri ipalara, iṣaro ara ẹni, ati itara lati ọdọ wa si eniyan ẹlẹgbẹ wa. Ni ajọṣepọ pẹlu EVRYMAN.

Lakoko awọn akoko igbiyanju wọnyi, o ṣee ṣe lati wo ọna asopọ taara laarin ilera ti opolo wa ati ilera wa lapapọ.

Laarin pupọ julọ ti agbegbe mi, iriri ti o wọpọ n wa ti n jade.

Gbogbo wa ti fi si asiko - bi ẹni pe a ti firanṣẹ si padasehin iṣaro ti a ko forukọsilẹ ati pe ko pari nigbakugba. Awọn ilana deede wa ti ni idilọwọ ati fun ọpọlọpọ wa, a rọrun ko mọ kini lati ṣe nipa rẹ.

Fun awọn ọkunrin, eyi ṣafihan diẹ ninu awọn italaya alailẹgbẹ.

Idahun ti o pọ julọ ti Mo n gbọ lati ọdọ awọn ọkunrin ni agbegbe mi ati agbegbe agbaye ni pe a n gbe wa ni ipo alailẹgbẹ ti o fẹ lati ṣe iṣe ṣugbọn ko ni ọna ti o mọ lati ṣe.

Awọn ihamọ ti kikopa ninu ile tiwa bi idaamu waye ni ayika wa fi wa pẹlu awọn ikunsinu jinlẹ ti iberu, aibalẹ, ati rudurudu. Ọpọlọpọ awọn ikanni deede wa ti iṣelọpọ ko si.

Awọn ọkunrin ti o wa ni agbegbe mi n tiraka nitori a ko le lọ si ibi idaraya, a ko le lọ ni burga ati ọti pẹlu awọn ọrẹ wa, ati pe a ko ni idamu deede ti iṣowo bi o ṣe deede.

Oniwosan ara ẹni George Faller sọrọ lasan nipa iyatọ laarin aapọn-ipọnju lẹhin-ọgbẹ ati idagbasoke lẹhin-ọgbẹ. Faller jẹ onija ina Ilu Ilu New York kan ati pe o ṣiṣẹ ni odo odo, ati pe o ti kẹkọọ ohun ti o nilo lati kojọpọ ni ayika ipenija ati ki o ma fọ.

Ohun ti o rii ni pe awọn ayidayida kanna kanna le jẹ irugbin ti irora igba pipẹ, tabi wọn le fa iṣe ati itankalẹ ti o yi awọn aye wa dara si.

Lati ge si lepa, ifosiwewe pataki julọ ti o ṣe iyatọ awọn meji ni asopọ. Ni kukuru, nigbati a ba gba awọn akoko italaya papọ, a ni anfani dara lati ṣe rere.

Eyi ni idi ti awọn onija ina, awọn ẹgbẹ ipa pataki, ati awọn elere idaraya lori awọn ẹgbẹ ere idaraya nipa ti kọ iru awọn asopọ jinlẹ ati pataki pẹlu ara wọn. Wọn papọ papọ lati yipada si ipenija naa.

Ṣaaju isopọmọ

Awọn aba ti o wa ni isalẹ boya boya awọn imọran “ṣiṣe-ti-ọlọ” fun awọn ọkunrin - ati pe iyẹn ni idi ti wọn fi ni agbara to.

A le ṣiṣe diẹ ninu awọn ipilẹ, bii lati ni adaṣe diẹ ki a lọ si ita ni iseda, ṣugbọn ohun ti o ka gaan ni bayi asopọ.

Bii Vitamin D ni igba otutu, gbogbo wa ni ifẹkufẹ asopọ eniyan ti o ṣe pataki, ati pe eyi ni aye fun awọn ọkunrin lati yi aṣa yẹn pada fun ara wọn ati boya paapaa agbaye lapapọ.

1. Ni imọlara awọn imọlara rẹ

Ifarabalẹ ti ẹdun kii ṣe igbimọ ti o dara fun ilera ọpọlọ. Lakoko ti awọn akoko wa ni igbesi aye nigbati o ṣe pataki lati ṣakoso awọn ẹdun wa, o ṣe pataki lati wa aaye ati akoko lati ni kikun ni iriri ohun ti n ṣẹlẹ ninu.

Fun ọpọlọpọ awọn ọkunrin, eyi le ma dabi ohun ti ara lati ṣe. Ṣugbọn nigba ti a ko ba ni aaye lati ṣe ilana awọn iriri otitọ wa, awọn ikunsinu le rọpọ ati kọ lori ara wa ni ọna ti ko ni ilera.

Lati ṣeto ara rẹ fun aṣeyọri, o ṣe pataki lati jẹ aṣafikun.

Itọju ailera ori ayelujara ati awọn ohun elo ilera ọgbọn n dagba ki o wa ni ibigbogbo. Mejeeji Talkspace ati BetterHelp tọ lati ṣayẹwo.

Ṣiṣe awọn iṣe ṣiṣe fun ilera ọpọlọ rẹ kii ṣe fun ọ ni atilẹyin ti o nilo nikan, o tun ṣe iranlọwọ lati fọ abuku aṣa ti o le jẹ idiwọ fun awọn ọkunrin miiran lati ni iranlọwọ.

Awọn ẹgbẹ awọn ọkunrin ori ayelujara, bii awọn ti a mu ni EVRYMAN, jẹ awọn ọna ti o rọrun lati wọle si yara jijẹ otitọ nipa ohun ti o lero. Iwọnyi jẹ awọn ẹgbẹ atilẹyin ẹgbẹ ti o tẹle ọna ti o rọrun pupọ ati ti o le sunmọ.

A fa fifalẹ ati ṣe akiyesi ohun ti a lero.

Lakoko akoko ipinya yii, ọpọlọpọ ninu awọn ọkunrin ti o kopa ninu awọn ẹgbẹ wa ṣe ijabọ rilara titobi ti aibalẹ, iberu, ati paapaa ijaaya. Awọn ọkunrin miiran n rilara itiju, padanu, ati idamu.

Nipa wiwa papọ lati pin, a kọ ẹkọ pe o jẹ deede lati lero awọn nkan wọnyi, ati pe gbogbo rẹ di iṣakoso pupọ diẹ sii nigbati a ba ṣe papọ.

2. Wa jade lati sopọ

A n gbekalẹ wa pẹlu aye lati kọ iye otitọ ti asopọ nipasẹ imọ-ẹrọ. Ipe pẹlu awọn obi rẹ, iwiregbe fidio pẹlu awọn alabaṣiṣẹpọ rẹ, tabi ifiranṣẹ ọrọ si arakunrin kan le jẹ iwulo ni bayi.

A n kọ ẹkọ bi pataki awọn ọna ibaraẹnisọrọ wọnyi ṣe jinna to. O rọrun lati mu iwọnyi fun lainidi ni igbesi aye deede, ṣugbọn nigba ti o nilo, ipa ti nínàgà le jẹ otitọ gaan.

Lati le ṣe ti o dara julọ ti awọn akoko wọnyi ti asopọ, o le jẹ ki wọn ka nipa jijẹ onilara diẹ sii ati ṣiṣalaye.

Gbogbo wa n ṣe ipalara, bẹru, ati Ijakadi ni awọn ọna tiwa. Nigbati a ba jẹ ol honesttọ nipa rẹ, gbogbo wa ni lati ṣe afihan ni atilẹyin gidi ti ara wa.

Ni ọwọ yii, ailagbara jẹ iṣe iṣe olori ti o ni atilẹyin ti o jinlẹ fun awọn miiran.

3. Lọ si inu (funrararẹ)

O jẹ otitọ akoko nla fun iṣaro ati iṣaro.

O ko ni lati di oniroyin nla tabi yogi kilasi-aye, ṣugbọn gbogbo wa le ni anfani lati awọn ohun elo iṣaro iyanu ti o wa ni ita.

Ayanfẹ ti ara ẹni mi ni Itura, ati pe nla, ibẹrẹ ibẹrẹ ti o jẹ ipenija iṣaro ọjọ 30 pẹlu olukọ Jeff Warren. Omi iṣan omi wa ti awọn aṣayan ọfẹ ati wiwọle ti o wa lojoojumọ, ati pe wọn n ṣe iyatọ gaan.

Paadi ti iwe ati pen (tabi ẹya oni-nọmba) tun le jẹ aaye nla lati tan. Maṣe bori rẹ - gbiyanju idaraya ti siseto aago kan ati kikọ fun awọn iṣẹju 10 laisi diduro. Jẹ ki o lọ kọ ohunkohun ati ohun gbogbo ti o fẹ lati jade.

4. Ṣe igbese

O le ni irọra pupọ lati ṣe igbese ni bayi, ṣugbọn imọran ti o ṣe iranlọwọ ni lati fa fifalẹ ati lati wa awọn ọna kekere, ti o ṣakoso lati lọ siwaju ati itọsọna ara wa si awọn iṣe to rọrun.

Ohun ti o le dabi ohun ti ara ni oju akọkọ le mu afẹfẹ ilọsiwaju ati iyara siwaju.

Olukopa kan ninu awọn ẹgbẹ awọn ọkunrin wa ni aibikita ati pinnu lati nu firiji rẹ - iṣẹ-ṣiṣe ti o fẹ fi silẹ fun awọn ọsẹ. Ọkunrin miiran rii diẹ ninu awọn irugbin ninu gareji rẹ o si gbin ọgba kekere kan ni ẹgbẹ ile rẹ.

Tikalararẹ, iyawo mi ati Emi ti lo aye yii lati ṣeto eto ojoojumọ ti ẹbi wa ni ọna tuntun ati didara, ati ṣiṣe iṣe yẹn ti yorisi awọn anfani ailopin.

Fifun igbanilaaye lati lero

Ni EVRYMAN, a ṣalaye olori bi imurasilọ lati jẹ ipalara akọkọ.

A gbagbọ pe gbigba ọkunrin laaye lati ni imọlara gbangba ati pin awọn imọlara wọnyẹn laifọwọyi n fun awọn miiran ni igbanilaaye ati aabo lati ṣe kanna.

A nfunni ni atilẹyin ọfẹ si awọn ọkunrin ni gbogbo agbaye nipasẹ awọn ipe agbegbe ati awọn ẹgbẹ gbigbe silẹ lojoojumọ. O jẹ aye nla lati darapọ mọ awọn ọkunrin lati gbogbo awọn igbesi aye bi a ṣe papọ pọ ni atilẹyin ati iṣọkan.

Dan Doty ni oludasile-oludasile ti EVRYMAN ati agbalejo ti adarọ ese EVRYMAN. EVRYMAN ṣe iranlọwọ fun awọn ọkunrin lati sopọ ki o ran ara wọn lọwọ lati ṣaṣeyọri diẹ sii, awọn igbesi aye ti o ni imuṣẹ nipasẹ awọn ẹgbẹ ati awọn padasehin.Dan ti ṣe igbẹhin igbesi aye rẹ si atilẹyin ilera ọpọlọ ti awọn ọkunrin, ati bi baba awọn ọmọkunrin meji, o jẹ iṣẹ ti ara ẹni pupọ. Dan n mu ohun rẹ ṣiṣẹ lati ṣe atilẹyin atilẹyin iyipada aye ni bii awọn ọkunrin ṣe tọju ara wọn, awọn miiran, ati aye.