Pipe akojọ ti awọn ounjẹ imularada
Akoonu
- Awọn ounjẹ lati larada yiyara
- Awọn ounjẹ ti o dẹkun imularada
- Onjẹ lati dẹrọ imularada ni akoko ifiweranṣẹ
Awọn ounjẹ iwosan, gẹgẹbi wara, wara, ọsan ati ope, ṣe pataki ni imularada lẹhin iṣẹ abẹ nitori wọn dẹrọ iṣelọpọ ti àsopọ ti o pa awọn ọgbẹ ati iranlọwọ lati dinku ami aleebu naa.
Lati mu iwosan dara, o tun ṣe pataki lati jẹ ki ara wa ni omi daradara, nitori awọ jẹ rirọ diẹ sii ati pe aleebu naa dara julọ. Ojutu to dara le jẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ti omi bi ọsan, elegede, kukumba ati awọn bimo ni apapọ. Mọ iru awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ninu omi.
Wo kini ohun miiran ti onjẹ ara wa ni lati sọ ninu fidio igbadun nla ni isalẹ:
Awọn ounjẹ lati larada yiyara
Ṣayẹwo tabili fun awọn apẹẹrẹ ti awọn ounjẹ ti o ṣe alabapin si iwosan ti o dara julọ ti awọ ara ati pe o yẹ ki o jẹun ni akoko ifiweranṣẹ, lẹhin gige tabi nini tatuu kan tabi lilu:
| Apeere | Anfani lẹhin iṣẹ abẹ | |
| Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Awọn ọlọjẹ | Tẹtẹ ẹran, ẹyin, ẹja, gelatin, wara ati awọn ọja ifunwara | Wọn ṣe iranlọwọ ninu iṣelọpọ ti àsopọ ti yoo nilo lati pa egbo naa. |
| Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Omega 3 | Sardines, iru ẹja nla kan, oriṣi tabi awọn irugbin chia | Din igbona silẹ nipasẹ dẹrọ iwosan. |
| Awọn eso iwosan | Osan, iru eso didun kan, ope oyinbo tabi kiwi | Ti o ṣe pataki ninu iṣelọpọ ti collagen, eyiti o ṣe iranlọwọ fun awọ ara lati di alagbara. |
| Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin K | Broccoli, asparagus tabi owo | Wọn ṣe iranlọwọ pẹlu didi nipa didaduro ẹjẹ ati dẹrọ iwosan. |
| Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Irin | Ẹdọ, ẹyin ẹyin, chickpeas, Ewa tabi lentil | O ṣe iranlọwọ lati ṣetọju awọn sẹẹli ẹjẹ ilera, eyiti o ṣe pataki fun kiko awọn eroja lọ si aaye ọgbẹ. |
| Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Valina | Soy, eso Brazil, barle tabi Igba | Mu didara isọdọtun ti ara wa. |
| Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin E | Sunflower, hazelnut tabi awọn irugbin epa | Mu didara awọ ti a ṣe sii. |
| Awọn ounjẹ ọlọrọ ni Vitamin A | Karooti, tomati, mango tabi beet | Wọn dara fun idilọwọ igbona awọ. |
Gbigba afikun ounjẹ Cubitan tun le jẹ iwulo lati dẹrọ ilana imularada, paapaa ni ọran ti awọn ọgbẹ ati awọn ibusun ibusun ti o han ni awọn eniyan ti ko ni ibusun.
Awọn eso iwosanAwọn ounjẹ ti o dẹkun imularada
Awọn ounjẹ kan, ti a mọ julọ bi awọn oars, dena imularada ati pe ko yẹ ki o jẹun lẹhin iṣẹ-abẹ, lakoko ti o ni awọn aranpo, gẹgẹbi awọn didun lete, awọn ohun mimu mimu, awọn ounjẹ sisun tabi awọn ounjẹ ti a ti ṣiṣẹ, gẹgẹbi soseji ati soseji.
Awọn ounjẹ wọnyi le ba imularada jẹ nitori gaari ati ọra ti iṣelọpọ ṣe alekun iredodo ninu ara ati dẹkun iṣan ẹjẹ, eyiti o ṣe pataki fun awọn eroja lati de ọgbẹ lati ṣe iwosan awọ.
Nitorinaa, o ṣe pataki lati yọkuro kuro ninu ounjẹ ohun gbogbo ti o ni ọra ati paapaa suga, gẹgẹbi:
- Gaari suga, oyin, molasses ireke;
- Omi onisuga, candies, chocolate, ice cream and cookies, sitofudi tabi rara;
- Wara wara, awọn jams pẹlu gaari;
- Awọn ẹran ọra, ẹran ẹlẹdẹ, soseji, soseji, bekin eran elede.
Igbimọ ti o dara ni lati wo aami ti awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati ṣayẹwo boya suga wa ninu atokọ eroja ọja naa. Nigbakan suga wa ni pamọ labẹ diẹ ninu awọn orukọ ajeji bi Maltodextrin tabi Omi ṣuga oyinbo. Wo iye gaari ninu awọn ounjẹ ojoojumọ.
Onjẹ lati dẹrọ imularada ni akoko ifiweranṣẹ
Aṣayan ounjẹ ti o dara lati jẹ ni akoko ifiweranṣẹ ni lati ni bimo ẹfọ kan, lu ni idapọmọra pẹlu ṣiṣan ti epo olifi. Ounjẹ akọkọ yii yẹ ki o jẹ omi ati pe o le mu paapaa ni gilasi kan pẹlu koriko lati ṣe irọrun.
Nigbati alaisan ko ba ni aisan diẹ, o le ni ounjẹ ina, fifun ni ayanfẹ si ounjẹ jinna ati ẹfọ. Imọran to dara ni lati jẹ ẹyọ 1 ti ibeere tabi iru ẹja olomi jinna, ti igba pẹlu ewebẹ ati broccoli gbigbẹ, ati gilasi 1 kan ti oje ọsan ti a lu pẹlu awọn eso bota.
Olokiki Lori Aaye Naa
Gbígbé ati atunse ọna ti o tọ
