Kini Onimọran Ounjẹ Ounjẹ Njẹ Nigbati O Bẹrẹ rilara Aisan

Akoonu

• Fun otutu: Nachos-pẹlu lilọ kan
• Fun kokoro inu: tonic tii Atalẹ
• Fun ikolu kokoro-arun: Lemongrass Thai bimo
• Atunwo fun

O wa ni ọfiisi, lile ni iṣẹ, nigbati cubicle-mate rẹ fihan pẹlu ikunku ti o kun fun awọn ara ati Ikọaláìdúró. Iwo: ijaaya! Kini o le ṣe lati yago fun mimu awọn idun ti n ran (kukuru ti idẹruba lati ṣiṣẹ lati ile titi di orisun omi)?

Sise. Lẹhinna, iwọ ni ohun ti o jẹ, nitorinaa fifun ohun kan ni ibi idana ti o jẹ igbelaruge ajesara ati ija-ija le ṣe iranlọwọ lati daabobo ọ lati inu jade. O kere ju, iyẹn ni Lee Holmes, olukọni ilera ti a fọwọsi, olukọ yoga, ati onkọwe ti Iwosan Gut Rẹ, ṣe nigbati o bẹrẹ lati ni rilara inkling ti aisan ti n bọ.

Nitori pe o jẹ onimọran, o ti gbero ero kan ti ko nilo didimu imu rẹ lakoko ti o npa diẹ ninu ikojọpọ ẹru. Lati Vitamin C-ti kojọpọ nacho chips (bẹẹni, looto!) Si bimo ti lemongrass Thai ti o ni itara ti yoo fi oju ti o ni ojuuju rẹ ti ko ni oju, awọn ilana wọnyi yoo ja ija ti o dara ni gbogbo igba otutu.

Le jẹ akoko lati wa pẹlu ọna miiran lati lo awọn ọjọ aisan wọnyẹn….

Jeki kika lati wo kini onjẹ ounjẹ ounjẹ Lee Holmes jẹ nigbati o bẹrẹ rilara aisan.

Fun otutu: Nachos-pẹlu lilọ kan

Gbagbe bimo adie-Holmes jẹ gbogbo nipa ipanu lori awọn eerun nacho nigbati o bẹrẹ si ni itara diẹ. Bọtini nibi: Wọn jẹ wura nacho awọn eerun. Bẹẹni, turmeric wa nibẹ.

Gbongbo egboogi-iredodo “dara fun gbogbo ajesara, ati pe Mo ṣe nachos mi pẹlu eso osan grated lati gba diẹ ninu Vitamin C paapaa,” o sọ. "Ni afikun, konbo naa fun wọn ni awọ ti o nifẹ julọ."

Eroja

Fun awọn eerun:

1 ago almondi onje

1 ti o tobi Organic ẹyin

1 tsp turmeric

1/4 tsp kumini

1/4 tsp koriko

1 tsp grated osan zest

1 tsp Iyọ okun Celtic

Sin pẹlu:

2 tomati, diced

1 kukumba, diced

Awọn itọnisọna

1. Ṣaju adiro si 350 ° F.

2. Fi gbogbo awọn eroja ti o ni ërún sinu ekan nla kan ki o si dapọ pẹlu sibi igi kan lati ṣe iyẹfun kan.

3. Fi esufulawa sori iṣẹ ṣiṣe mimọ laarin awọn ege iwe parchment meji. Gbe esufulawa jade titi o fi nipọn 1/16 inch.

4. Yọ nkan oke ti iwe yan ati gbe esufulawa ati nkan isalẹ ti iwe yan si atẹ yan. Lilo ọbẹ didasilẹ, ṣe iwọn jinna ni iyẹfun ni gbogbo 1 1/4 inch, lẹhinna ṣe kanna ni idakeji ki o ṣe awọn onigun mẹrin. Beki ni adiro fun iṣẹju 12.

5. Gba laaye lati tutu ṣaaju fifọ wọn yato si. Lati pejọ awọn nachos, gbe awọn eerun nachos sori ọkọ gige kan, ati oke pẹlu awọn eroja ti o ku. Eyikeyi awọn eerun igi ti o ṣẹku yoo wa ninu apo-ipamọ afẹfẹ fun ọjọ mẹta.

Fun kokoro inu: tonic tii Atalẹ

Awọn iṣoro ikun ni o buru julọ. Ni Oriire eyi ni agbegbe imọ-jinlẹ Holmes, nitorinaa o ni atunṣe to daju. "Ti o ba ni kokoro ikun, ata ilẹ, Atalẹ, ati lẹmọọn ninu omi gbona ni ohun ti o dara julọ lati mu," o sọ. "Ata ilẹ jẹ antibacterial, nitorina o ṣe iranlọwọ lati pa awọn kokoro arun buburu ti o wa ni ayika ikun, ati pe atalẹ yoo mu ọ lara."

Ko le farada sipping ata ilẹ? Holmes sọ pe adalu turmeric, Atalẹ, lẹmọọn, ati oyin ninu omi gbona jẹ yiyan antibacterial ti o lagbara.

Eroja

2 agolo omi

4 cloves ata ilẹ, minced

4 chucks ti Atalẹ root, grated

1 lẹmọọn

Awọn itọnisọna

1. Sise omi. Fi ata ilẹ ati Atalẹ sinu omi ki o fi silẹ fun iṣẹju 15.

2. Fi oje kun lati ọkan lẹmọọn. Tú sinu ago kan ki o mu.

Fun ikolu kokoro-arun: Lemongrass Thai bimo

“Ohunelo yii jẹ apoti iṣura kaleidoscope ti awọn ewe oogun ati awọn turari,” Lee sọ. "Awọn epo ọgbin ti lemongrass ni pato ni a ti han lati dẹkun awọn iṣọn-iṣoro-pupọ ti awọn kokoro arun ati iwukara, ti o jẹ ki o jẹ ohun elo ti o yẹ fun ajesara lagbara."

Iwọ yoo tun rii Holmes 'lọ-si turari ninu ohunelo (turmeric), pẹlu apple cider kikan.

Eroja

3 agolo Ewebe iṣura

3-1/4-inch nkan ti galangal, bó ati grated

Awọn eso igi gbigbẹ 2, ge sinu awọn ege 2-inch

Awọn ewe orombo wewe 3 tabi 4, ti ya

4 scallions, ti ge wẹwẹ

7 silė omi stevia

1 le wara agbon ti ko ni aropo

1 tbsp apple cider kikan

2 tbsp tamari ti ko ni alikama

1 ata pupa, ti o ni irugbin ati ti ge wẹwẹ

1 ago olu, merin

1/4 ago oje orombo wewe

grated zest ti 1 orombo wewe

titun sisan ata dudu, lati lenu

leaves cilantro, lati sin

Awọn itọnisọna

1. Mu ọja ẹfọ, galangal, lemongrass, awọn ewe kaffir orombo wewe, scallions, ati stevia wa si sise ninu ọpọn nla kan lori ooru alabọde. Din ooru si kekere ati simmer fun iṣẹju 5.

2. Aruwo nipasẹ wara agbon, kikan, ati tamari, lẹhinna simmer fun iṣẹju mẹwa 10. Fi ata ati olu kun ati simmer fun iṣẹju 5 miiran.

3. Yọ kuro ninu ooru. Mu ewe lemongrass ati ewe orombo wewe. Fi oje orombo wewe ati zest kun, lẹhinna purée ni ero isise ounjẹ tabi alapọpo titi ti o fi dan. Sin pẹlu lilọ ti ata dudu ati ṣe ẹṣọ pẹlu cilantro.

Nkan yii akọkọ han lori Daradara + O dara.

Diẹ sii lati Daradara + O dara:

Iwa ti o rọrun lati yago fun sisun Iṣẹ

Gige iṣẹju 5-iṣẹju ti yoo tunu ọkan ati ikun rẹ ni eyikeyi ipo

Idaraya yii yoo Mu Iṣesi Rẹ pọ si

Atunwo fun