Awọn anfani ti Chayote

Akoonu

• Awọn ilana ilana Chayote
• Sauteed chayote
• Chayote gratin
• Alaye ounje

Chayote ni adun didoju ati nitorinaa daapọ pẹlu gbogbo awọn ounjẹ, jẹ nla fun ilera nitori pe o jẹ ọlọrọ ni okun ati omi, ṣe iranlọwọ lati mu ọna irekọja dara si, ṣalaye ikun ati mu awọ ara dara.

Ni afikun, chayote ni awọn kalori diẹ ati pe o jẹ aṣayan ti o dara julọ lati ṣe alabapin si pipadanu iwuwo, ninu idi eyi o le ṣee lo ninu ipara ẹfọ ni akoko ale tabi o le jinna pẹlu awọn ewe lati ṣee lo ninu saladi fun apẹẹrẹ.

Nitorinaa, awọn anfani ilera akọkọ ti chayote ni:

• Ṣe ilọsiwaju ilera awọ ara nitori pe o jẹ ọlọrọ ni Vitamin C ti o ni iṣẹ ẹda ara ẹni;
• Awọn àìrígbẹyà Combats nitori pe o jẹ ọlọrọ ni awọn okun ati omi ti o jẹ akara oyinbo;
• O dara fun àtọgbẹ nitori pe o jẹ ounjẹ pẹlu itọka glycemic kekere nitori akoonu okun rẹ;
• Ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo nitori pe o ni awọn kalori diẹ ati fere ko si ọra;
• Ṣe iranlọwọ lati da ẹjẹ silẹ lati ọgbẹ nitori pe o wa ninu Vitamin K eyiti o ṣe pataki fun iwosan awọn iṣan-ẹjẹ;
• O dara fun awọn kidinrin nitori bi o ti jẹ ọlọrọ ninu omi o mu iṣelọpọ ito dara sii o si ni iṣe diuretic.

Anfani miiran ti chayote ni pe o dara fun awọn eniyan ti n sun oorun ti nmi tutu ti o ni iṣoro gbigbe omi nitori wọn rọ. Ni idi eyi, kan ṣan chayote ki o fun awọn ege naa si eniyan naa.

Awọn ilana ilana Chayote

Sauteed chayote

Eroja:

• 2 alabọde chuchus
• 1 alubosa
• 3 cloves ti ata ilẹ
• 1 leek stalk
• Epo
• Si akoko: iyọ, ata, oregano lati lenu

Bii o ṣe le:

Pe ati ki o fọ chayote ni lilo grater isokuso. Ge alubosa sinu awọn ege tinrin ki o lọ pẹlu epo olifi ati ata ilẹ ninu pan-din-din-giga. Nigbati iwọnyi jẹ awọ goolu ṣe afikun chayote grated ati awọn akoko lati ṣe itọwo. Fi sori ina fun bii iṣẹju marun marun si mẹwa.

Chayote gratin

Eroja:

• 3 alabọde chuchus
• 1/3 ago warankasi grated fun esufulawa
• 1/2 ago wara
• 200 milimita ti ipara
• Eyin 3
• Si iyo akoko, ata dudu, parsley lati lenu
• Warankasi Mozzarella fun gratin

Bii o ṣe le:

Ge chayote sinu awọn ege kekere ki o ṣeto sẹhin. Ṣe idapọ gbogbo awọn eroja miiran ninu idapọmọra titi yoo fi ṣe ipara isokan ati dapọ ohun gbogbo. Fi ohun gbogbo si ori apoti ti a fi ọra ṣe pẹlu bota tabi margarine ki o si wọn pẹlu warankasi mozzarella. Ṣẹbẹ ni adiro gbigbona fun iṣẹju 30. Rii daju pe chayote jẹ asọ ati nigbati o de aaye yii ounjẹ ti ṣetan.
 

Alaye ounje

Alaye ti o wa lori iye awọn eroja ti o wa ni ayọ wa ninu tabili atẹle:

Iwariiri nipa chayote ni pe igbagbogbo ni a lo bi icing lori akara oyinbo naa. Ni ọran yii o fi kun ni irisi awọn boolu kekere ninu omi ṣuga oyinbo ṣẹẹri kan, ki o gba adun rẹ ati pe o le ṣee lo diẹ ni iṣuna ọrọ-aje bi aropo fun ṣẹẹri.