Kini idi ti Ọti mu mi Mu ara?

Akoonu

• Kini o fa ifun ọti?
• Bawo ni a ṣe mu bloating ọti-waini?
• Njẹ didi ọti oti le ṣe idiwọ?
• Awọn ọna miiran lati yago fun wiwu pẹlu:
  
• Kini awọn ipa ẹgbẹ miiran ti mimu ọti?
• Nigba wo ni o yẹ ki o wa iranlọwọ fun mimu?

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Kini itun ọti?

Njẹ o ti ṣe akiyesi puffiness ni oju rẹ ati ara rẹ lẹhin alẹ pipẹ ti oti mimu? Bloating jẹ ọkan ninu awọn ipa ti o wọpọ julọ mimu oti le ni lori ara.

Ọpọlọpọ eniyan ni o mọ pẹlu ọrọ “ikun ọti,” orukọ fun ọra abori ti o duro lati dagba ni agbedemeji rẹ ti o ba jẹ mimu nigbagbogbo.

Gbogbo iru ọti-waini - ọti, ọti-waini, ọti oyinbo, o pe orukọ rẹ - jẹ iwuwo kalori-ipon, ti o jade ni iwọn awọn kalori 7 fun giramu kan. Ṣafikun awọn eroja miiran si ọti-bi gaari - ati kika kalori pọsi paapaa diẹ sii.

Kini o fa ifun ọti?

Gbogbo awọn kalori wọnyi tumọ si pe mimu loorekoore le ja si ere iwuwo ti o rọrun. Da lori ohun ti o paṣẹ tabi tú, o kan ohun mimu le ni nibikibi lati aadọta si ọpọlọpọ awọn kalori ọgọrun.

Yato si ere iwuwo, ọti-waini tun le ja si ibinu ti apa ikun ati inu rẹ, eyiti o le fa ikun.

Ọti jẹ nkan iredodo, itumo o maa n fa wiwu ninu ara. Iredodo yii le jẹ ki o buru pupọ nipasẹ awọn ohun ti a dapọ nigbagbogbo pẹlu ọti-lile, gẹgẹ bi awọn olora ati awọn olomi ti o ni erogba, eyiti o le ja si gaasi, aapọn, ati ikunra diẹ sii.

Lẹhin mimu alẹ ni alẹ, o tun le ṣe akiyesi bloating ni oju rẹ, eyiti o jẹ igbagbogbo pẹlu pupa. Eyi ṣẹlẹ nitori ọti mimu mu ara gbẹ.

Nigbati ara ba gbẹ, awọ ati awọn ara pataki ṣe igbiyanju lati mu omi pọ bi o ti ṣee ṣe, ti o yori si puffiness ni oju ati ni ibomiiran.

Bawo ni a ṣe mu bloating ọti-waini?

Ti o ba ti ṣe akiyesi pe o ti ni iwuwo tabi ṣọ lati fẹlẹfẹlẹ nigbati o ba mu ọti-waini, o le fẹ lati ronu gige gige si agbara ọti-waini rẹ.

Ni ibamu si awọn, iye ti a ṣe iṣeduro ọti-waini fun awọn ọkunrin to awọn ohun mimu meji fun ọjọ kan ati fun awọn obinrin to ohun mimu kan fun ọjọ kan. A ṣalaye ohun mimu bi:

• Omu 12 ti ọti (ni 5 ida oti)
• 8 ounjẹ ti ọti malt (ni 7 ida oti)
• 5 iwon waini (ni 12 ogorun ọti)
• Awọn oti 1,5 ti oti tabi awọn ẹmi (ni ẹri 80 tabi 40 ida ọti).

Ara le nikan mu iwọn ọti mimu kan ni gbogbo wakati. Elo ọti ti o le ni ijẹẹmu da lori ọjọ-ori rẹ, iwuwo, ibalopo, ati awọn ifosiwewe miiran.

Fifi oju si mimu rẹ, pẹlu jijẹ ni ilera ati ṣiṣe idaraya to, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati yago fun ikun ọti kan.

Njẹ didi ọti oti le ṣe idiwọ?

Ti o ba ti mu ọti-waini, o yẹ ki o mu omi lati yọ kuro ni wiwu ni oju ati ikun rẹ.

Ni otitọ, mimu omi ṣaaju, lakoko, ati lẹhin mimu oti le ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipa iredodo rẹ lori ara. Ti o ba ni ikunra nigba mimu oti, yipada si omi mimu.

Awọn ọna miiran lati yago fun wiwu pẹlu:

• Njẹ ati mimu diẹ sii laiyara, eyiti o le dinku iye afẹfẹ ti o le gbe. Afẹfẹ gbigbe le mu bloating pọ.
• Duro kuro ninu awọn ohun mimu ti o ni erogba ati ọti, eyiti o tu gaasi carbon dioxide sinu ara, fifun bloating.
• Yago fun gomu tabi suwiti lile. Awọn nkan wọnyi jẹ ki o muyan ni afẹfẹ diẹ sii ju deede.
• Kuro fun mimu siga, eyiti o tun fa ki o fa simu ati gbe afẹfẹ mì.
• Rii daju pe awọn dentures rẹ baamu daradara, bi awọn dentures ti ko dara daradara le fa ki o gbe afẹfẹ ti o pọ.
• Gbigba idaraya lẹhin ti o jẹun tabi mimu, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati dinku wiwu.
• N ṣe itọju eyikeyi awọn ọrọ inu ọkan. Heartburn le mu bloating pọ.
• Yiyọ tabi dinku ounjẹ ti o nfa gaasi lati inu ounjẹ rẹ, gẹgẹbi ifunwara, awọn ounjẹ ọra, awọn ounjẹ ti o ni okun giga, awọn sugars atọwọda, awọn ewa, Ewa, awọn ẹwẹ, eso kabeeji, alubosa, broccoli, ori ododo irugbin bi ẹfọ, awọn ounjẹ odidi, awọn olu, diẹ ninu awọn eso, ọti, ati awọn mimu elerororo.
• Gbiyanju atunse gaasi ti ko lagbara, eyiti o le dinku ikun.
• Gbiyanju awọn ensaemusi ti ounjẹ ati / tabi awọn probiotics lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati fọ ounjẹ ati awọn mimu si isalẹ, ati atilẹyin awọn kokoro arun ti o ni ilera, awọn mejeeji le ṣe iranlọwọ lati dinku ikun.
  Ṣọọbu bayi fun awọn ensaemusi ti ngbe ounjẹ ati awọn asọtẹlẹ.

Kini awọn ipa ẹgbẹ miiran ti mimu ọti?

Ni ikọja fifun, rii daju pe o ranti oti yẹ ki o run ni iwọntunwọnsi. Mimu ọti pupọ le ba ara rẹ jẹ.

O le fa ọpọlọ ati ibajẹ ẹdọ, ati pe o mu ki eewu awọn aarun rẹ pọ si ati ewu iku rẹ lati awọn ijamba mọto ayọkẹlẹ, awọn ipalara, awọn apaniyan, ati igbẹmi ara ẹni. Ti o ba loyun, mimu oti le ṣe ipalara ọmọ rẹ.

Nigba wo ni o yẹ ki o wa iranlọwọ fun mimu?

Ti o ba rii ara rẹ n mu ọti diẹ sii ju ti o gbero lọ, tabi o ni rilara ti iṣakoso nigbati o ba mu, wa iranlọwọ iṣoogun.

Ọti ilokulo jẹ iṣoro nla, ṣugbọn o le gba iranlọwọ. Wo dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ ti o ba fiyesi.