Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Aspartic Acid

Akoonu

• Atokọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Aspartic Acid
• Iye ninu ounjẹ
• Awọn ipa ẹgbẹ

Aspartic acid wa ni akọkọ ni awọn ounjẹ ọlọrọ ọlọrọ, gẹgẹbi ẹran, eja, adie ati eyin. Ninu ara, o ṣiṣẹ lati ṣe itara iṣelọpọ ti agbara ninu awọn sẹẹli, ṣe okunkun eto mimu ati mu iṣelọpọ ti testosterone, homonu ọkunrin ti o ṣe iranlọwọ lati mu iwọn iṣan pọ si.

Nitorinaa, afikun aspartic acid le ṣee lo nipasẹ awọn ti o nṣe ikẹkọ iwuwo, ṣiṣe ni akọkọ lati ṣe ere ere ibi-iṣan tabi nipasẹ awọn ọkunrin ti o ni awọn iṣoro nini awọn ọmọde, bi testosterone tun ṣe alekun irọyin ọkunrin. Sibẹsibẹ, a nilo awọn ijinlẹ siwaju ati pe o ṣe pataki lati ranti pe awọn ipa anfani rẹ waye julọ ni awọn ọkunrin ti o ni iṣelọpọ testosterone kekere.

Atokọ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni Aspartic Acid

Awọn ounjẹ akọkọ ti o ni ọlọrọ ni aspartic acid jẹ awọn ounjẹ akọkọ ti o jẹ awọn orisun ti awọn ọlọjẹ ẹranko, gẹgẹbi ẹran, ẹja, eyin ati awọn ọja ifunwara, ṣugbọn awọn ounjẹ miiran ti o tun mu iye to dara ti amino acid yii wa:

• Awọn eso Epo: awọn eso cashew, eso eso Brasil, walnuti, almondi, epa, elile;
• Awọn eso: piha oyinbo, plum, ogede, eso pishi, apriko, agbon;
• Ewa;
• Awọn irugbin: agbado, rye, barle, odidi alikama;
• Ewebe: alubosa, ata ilẹ, Olu, beet, Igba.

Ni afikun, o tun le ra bi afikun ni awọn ile itaja onjẹ, pẹlu awọn idiyele ni ayika 65 si 90 reais, o ṣe pataki lati jẹ ni ibamu si itọsọna ti dokita tabi onjẹja.

Iye ninu ounjẹ

Tabili ti n tẹle fihan iye ti aspartic acid ti o wa ni 100 g ti ounjẹ kọọkan:

Ni gbogbogbo, agbara aspartic acid lati awọn ounjẹ ti ara ko fa awọn ipa ẹgbẹ ninu ara, ṣugbọn lilo apọju ti afikun ti amino acid yii le ni awọn abajade ilera ti o lewu, bi a ṣe han ni isalẹ.

Awọn ipa ẹgbẹ

Agbara ti aspartic acid, ni pataki ni irisi awọn afikun, le fa awọn ipa ẹgbẹ bii ibinu ati aiṣedede erectile ninu awọn ọkunrin, ati idagbasoke awọn abuda ọkunrin ninu awọn obinrin, gẹgẹbi ilọsiwaju irun ori ati awọn ayipada ninu ohun.

Lati yago fun awọn ipa wọnyi, tẹle-tẹle iṣoogun ati lilo awọn afikun fun diẹ sii ju awọn ọsẹ itẹlera 12 yẹ ki a yee.

Pade awọn afikun 10 miiran lati ni iwuwo iṣan.