Ṣe Melatonin Ṣe Ailewu fun Awọn ọmọde? Wiwo kan ni Ẹri naa

Akoonu

• Kini Melatonin?
• Njẹ Melatonin ṣe iranlọwọ fun Awọn ọmọde ṣubu Ni oorun?
• Ṣe Melatonin Ṣe Ailewu fun Awọn ọmọde?
• Awọn ọna miiran lati ṣe iranlọwọ fun Ọmọ rẹ lati sun
• Laini Isalẹ

O ti ni iṣiro pe to 75% ti awọn ọmọde ti ile-iwe ko ni oorun to sun ().

Laanu, oorun ti ko dara le ni ipa lori iṣesi ọmọ ati agbara lati fiyesi ati kọ ẹkọ. O tun ti sopọ mọ awọn ọran ilera gẹgẹbi isanraju ọmọde (,,).

Eyi ni idi ti diẹ ninu awọn obi ṣe ronu fifun ọmọ wọn melatonin, homonu ati iranlọwọ iranlọwọ oorun olokiki.

Botilẹjẹpe o ṣe akiyesi ailewu fun awọn agbalagba, o le ṣe iyalẹnu boya ọmọ rẹ ba le mu melatonin lailewu.

Nkan yii ṣalaye boya awọn ọmọde le gba awọn afikun melatonin lailewu.

Kini Melatonin?

Melatonin jẹ homonu ti a ṣe nipasẹ ẹṣẹ pineal ọpọlọ rẹ.

Nigbagbogbo tọka si bi homonu oorun, o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati mura silẹ fun ibusun nipa siseto aago inu rẹ, ti a tun pe ni sakani circadian ().

Awọn ipele Melatonin dide ni irọlẹ, eyiti o jẹ ki ara rẹ mọ pe o to akoko lati lọ si ibusun. Ni ọna miiran, awọn ipele melatonin bẹrẹ lati ṣubu ni awọn wakati diẹ ṣaaju ki o to akoko lati ji.

O yanilenu, homonu yii ṣe ipa ninu awọn iṣẹ miiran yatọ si oorun. O ṣe iranlọwọ fiofinsi titẹ ẹjẹ rẹ, iwọn otutu ara, awọn ipele cortisol ati iṣẹ ajẹsara (,,).

Ni AMẸRIKA, melatonin wa lori-counter ni ọpọlọpọ oogun ati awọn ile itaja ounjẹ ilera.

Awọn eniyan mu melatonin lati baju ọpọlọpọ awọn ọran ti o jọmọ oorun, gẹgẹbi:

• Airorunsun
• Jet lag
• Awọn rudurudu oorun ti o ni ibatan si ilera ọpọlọ
• Aisan idaamu ti o sun
• Awọn rudurudu ariwo ti Circadian

Sibẹsibẹ, ni awọn apakan miiran ni agbaye, pẹlu Australia, New Zealand ati ọpọlọpọ awọn orilẹ-ede Yuroopu, melatonin wa pẹlu iwe-aṣẹ nikan.

Melatonin jẹ homonu ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati sùn nipa siseto aago inu rẹ. O wa bi afikun ounjẹ ijẹẹmu ni AMẸRIKA, ṣugbọn nikan pẹlu iwe-aṣẹ ni ọpọlọpọ awọn ẹya miiran ni agbaye.

Njẹ Melatonin ṣe iranlọwọ fun Awọn ọmọde ṣubu Ni oorun?

Ọpọlọpọ awọn obi ṣe iyalẹnu boya awọn afikun melatonin le ṣe iranlọwọ fun ọmọ wọn lati sun.

Ẹri ti o dara wa pe eyi le jẹ ọran naa.

Eyi paapaa kan si awọn ọmọde pẹlu ailera aito akiyesi (ADHD), autism ati awọn ipo iṣan miiran ti o le ni ipa agbara wọn lati sùn (,,)

Fun apeere, igbekale awọn iwadii 35 ninu awọn ọmọde pẹlu autism ri pe awọn afikun melatonin ṣe iranlọwọ fun wọn sun oorun yiyara ati lati sun oorun pẹ diẹ ().

Bakan naa, igbekale awọn iwadi 13 ti ri pe awọn ọmọde ti o ni ipo iṣan ko sun iṣẹju 29 yiyara ati sun oorun 48 iṣẹju ni apapọ nigbati wọn mu melatonin ().

A ti ṣe akiyesi awọn ipa ti o jọra ni awọn ọmọ ilera ati ọdọ ti o tiraka lati sun (,,).

Sibẹsibẹ, awọn iṣoro oorun nira ati pe o le fa nipasẹ awọn ifosiwewe pupọ.

Fun apeere, lilo awọn ẹrọ itujade ina ni alẹ alẹ le dinku iṣelọpọ melatonin. Ti eyi ba jẹ ọran, nirọrun lilo imọ-ẹrọ ṣaaju ibusun le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn ọran oorun ().

Ni awọn ẹlomiran miiran, ipo ilera ti a ko mọ le jẹ idi ti ọmọ rẹ ko le ṣubu tabi sun oorun.

Nitorinaa, o dara julọ lati wa imọran lati ọdọ dokita rẹ ṣaaju ki o to fun ọmọ rẹ ni afikun oorun, nitori wọn le ṣe iwadii pipe lati de gbongbo iṣoro naa.

Ẹri ti o dara wa pe melatonin le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde sun oorun yarayara ati sun pẹ. Sibẹsibẹ, ko ṣe iṣeduro lati fun awọn ọmọde awọn afikun melatonin laisi ri dokita ni akọkọ.

Ṣe Melatonin Ṣe Ailewu fun Awọn ọmọde?

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe lilo melatonin igba diẹ jẹ ailewu fun awọn ọmọde pẹlu kekere si ko si awọn ipa ẹgbẹ.

Bibẹẹkọ, diẹ ninu awọn ọmọde le ni iriri awọn aami aiṣan bii riru, orififo, wiwọ ibusun, rirun pupọ, dizziness, gragginess owurọ, awọn irora inu ati diẹ sii ().

Lọwọlọwọ, awọn akosemose ilera ko ni idaniloju nipa awọn ipa ẹgbẹ igba pipẹ ti melatonin, bi a ti ṣe iwadi kekere ni iyi naa. Nitorinaa, ọpọlọpọ awọn dokita ṣọra lati ṣeduro melatonin fun awọn ọran oorun ninu awọn ọmọde.

Ni afikun, a ko fọwọsi awọn afikun melatonin fun lilo ninu awọn ọmọde nipasẹ Iṣakoso Ounje ati Oogun (FDA).

Titi di igba ti a ti ṣe awọn ijinlẹ gigun, ko ṣee ṣe lati sọ ti melatonin ba ni aabo patapata fun awọn ọmọde ().

Ti ọmọ rẹ ba tiraka lati sun tabi sun oorun, o dara julọ lati rii dokita rẹ.

Ọpọlọpọ awọn ijinlẹ fihan pe melatonin ni ailewu pẹlu diẹ si ko si awọn ipa ẹgbẹ, ṣugbọn awọn ipa igba pipẹ ti awọn afikun melatonin ninu awọn ọmọde jẹ aimọ pupọ, ati pe awọn afikun melatonin ko fọwọsi fun lilo ninu awọn ọmọde nipasẹ FDA.

Awọn ọna miiran lati ṣe iranlọwọ fun Ọmọ rẹ lati sun

Nigbakan awọn oran oorun le yanju laisi lilo awọn oogun tabi awọn afikun bi melatonin. Iyẹn jẹ nitori igbagbogbo awọn iṣoro oorun ni o ṣẹlẹ nigbati awọn ọmọde ba kopa ninu awọn iṣẹ ti o le jẹ ki wọn pẹ ni alẹ.

Ti ọmọ rẹ ba tiraka lati sun, ronu awọn imọran wọnyi lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati sun ni iyara:

• Ṣeto akoko sisun kan: Lilọ si ibusun ati titaji ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ le ṣe ikẹkọ aago inu ọmọ rẹ, ṣiṣe ki o rọrun lati sun oorun ki o ji ni ayika akoko kanna (,).
• Lo imọ-ẹrọ iye to ṣaaju ibusun: Awọn ẹrọ itanna bi TVs ati awọn foonu ṣe ina ina ti o da iṣẹ iṣelọpọ melatonin ru. Idena fun awọn ọmọde lati lo wọn ni wakati kan si meji ṣaaju sùn le ṣe iranlọwọ fun wọn lati sun oorun yiyara ().
• Ran wọn lọwọ lati sinmi: Ibanujẹ apọju le ṣe igbega titaniji, nitorinaa ran ọmọ rẹ lọwọ lati sinmi ṣaaju ibusun le gba wọn laaye lati sun oorun yiyara ().
• Ṣẹda ilana asiko sisun: Awọn ilana iṣe deede jẹ nla fun awọn ọmọde bi o ṣe ṣe iranlọwọ fun wọn lati sinmi nitorinaa ara wọn mọ pe o to akoko lati lọ si ibusun ().
• Jẹ ki awọn iwọn otutu tutu: Diẹ ninu awọn ọmọde rii pe o nira lati ni oorun oorun ti o dara nigbati wọn ba gbona ju. Standard tabi awọn iwọn otutu yara tutu diẹ jẹ apẹrẹ.
• Gba ọpọlọpọ oorun nigba ọjọ: Gbigba ọpọlọpọ oorun ni ọsan le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde pẹlu awọn ọran oorun sun oorun yiyara ati lati sun oorun pẹ diẹ ().
• Wẹwẹ nitosi akoko sisun: Wiwẹ ni ayika iṣẹju 90-120 ṣaaju ki o to ibusun le ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati sinmi ati ṣaṣeyọri didara ati oorun ti o dara julọ (,).

Ọpọlọpọ awọn ọna abayọ lo wa lati ṣe iranlọwọ fun ọmọ rẹ lati sùn. Iwọnyi pẹlu ṣiṣeto akoko ibusun kan, lilo imọ-ẹrọ diwọn ṣaaju ibusun, ṣiṣẹda ilana sisun, gbigba oorun lọpọlọpọ lakoko ọjọ ati iranlọwọ fun wọn lati sinmi ṣaaju ibusun.

Laini Isalẹ

Oorun ti o dara jẹ pataki fun igbesi aye ilera.

Pupọ awọn ijinlẹ igba diẹ fihan pe melatonin ni ailewu pẹlu diẹ si ko si awọn ipa ẹgbẹ ati pe o le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde sun oorun yiyara ati sun pẹ.

Sibẹsibẹ, lilo igba pipẹ ko ni iwadi daradara ninu awọn ọmọde. Fun idi eyi, a ko gba ọ niyanju lati fun melatonin ọmọ rẹ ayafi ti dokita rẹ ba fun ọ ni aṣẹ.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, oorun ti ko dara le fa nipasẹ awọn iwa ti awọn ọmọde ni ṣaaju sisun, gẹgẹ bi lilo awọn ẹrọ ti n tan ina.

Idinwọn lilo wọn ṣaaju ibusun le ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde lati sun ni iyara.

Awọn imọran miiran ti o ṣe iranlọwọ oorun pẹlu siseto akoko sisun kan, ṣe iranlọwọ fun awọn ọmọde lati sinmi ṣaaju ibusun, ṣiṣẹda ilana asiko sisun, ni idaniloju yara wọn wa ni itura ati gbigba ọpọlọpọ oorun ni ọjọ.