Awọn ounjẹ ọlọrọ Methionine lati ni iwuwo iṣan

Akoonu

• Kini methionine fun
• Nife fun apọju ati awọn ipa ẹgbẹ

Awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni methionine jẹ awọn ẹyin ni akọkọ, awọn eso Brazil, wara ati awọn ọja ifunwara, ẹja, ẹja ati awọn ẹran, eyiti o jẹ awọn ounjẹ ti o ni ọlọrọ ni amuaradagba. Methionine ṣe pataki fun ere ibi-iṣan nipa jijẹ iṣelọpọ ti ẹda, amuaradagba kan ti o mu ki iṣan-ẹjẹ pọ si ati pe awọn elere idaraya lo lati mu idagbasoke iṣan dagba.

Methionine jẹ amino acid pataki, eyiti o tumọ si pe ara ko le gbejade funrararẹ, idi ni idi ti o fi gbọdọ gba nipasẹ ounjẹ. Ninu ara, o ṣe awọn iṣẹ pataki gẹgẹbi iranlọwọ lati ṣe okunkun eto alaabo ati iranlọwọ ni iṣelọpọ agbara.

Wo tabili ti o wa ni isalẹ fun iye methionine ti o wa ninu ounjẹ.

Ounjẹ ti o ni iwontunwonsi, pẹlu agbara to peye ti awọn ẹran, ẹyin, wara ati awọn irugbin bi iresi, to lati pese fun ara pẹlu iye ojoojumọ ti methionine.

Kini methionine fun

Methionine ṣe awọn iṣẹ wọnyi ni ara:

1. Gbiyanju ere ibi-iṣan, fun jijẹ iṣelọpọ ẹda;
2. Ṣe bi antioxidant, idilọwọ ibajẹ sẹẹli ati okunkun eto alaabo;
3. Ṣe okunkun eto mimu, bi o ti jẹ ẹda ara ẹni ati dinku iredodo;
4. Ṣe idiwọ awọn akoran ile ito ti nwaye, nipa ṣiṣe iranlọwọ lati ṣe idiwọ awọn kokoro arun lati ma pọ si ninu apo àpòòtọ;
5. Ayanfẹ detoxification ti oni-iye, nipa ṣiṣe awọn nkan ti o ṣe iranlọwọ lati yọkuro awọn agbo ogun majele, gẹgẹbi diẹ ninu awọn nkan oogun.
6. Iranlọwọ lati ṣe iranlọwọ awọn aami aiṣan ti arthritis ati rheumatism.

Ni awọn ọrọ miiran, dokita rẹ le ṣe ilana awọn afikun methionine ti o le ṣe iranlọwọ lati tọju awọn arun ẹdọ, gẹgẹbi ọra ninu ẹdọ. Eyi ni bi o ṣe le mu ẹda fun hypertrophy.

Nife fun apọju ati awọn ipa ẹgbẹ

Methionine nipa ti nwaye lati ounjẹ ko ṣe deede fa awọn ipa ẹgbẹ, ṣugbọn a gbọdọ ṣe abojuto ki o yago fun lilo awọn afikun ti nkan yii laisi imọran iṣoogun.

Iṣeduro methionine le fa awọn ipa ẹgbẹ ti o lewu gẹgẹbi idagbasoke ti awọn èèmọ ati arun ọkan, gẹgẹbi atherosclerosis, paapaa ni awọn iṣẹlẹ ti folic acid, Vitamin B9 ati aipe Vitamin B12.