Awọn ounjẹ ọlọrọ iṣuu soda

Akoonu

• Atokọ awọn ounjẹ ti o ga ni iyọ
• Orisun adayeba ti iṣuu soda

Pupọ awọn ounjẹ nipa ti ara ni iṣuu soda ninu akopọ wọn, pẹlu ẹran, ẹja, ẹyin ati ewe ti o jẹ orisun adaye akọkọ ti nkan ti o wa ni erupe ile, eyiti o ṣe pataki fun mimu iṣiṣẹ to dara ti ọkan ati awọn iṣan.

Sibẹsibẹ, o jẹ awọn ounjẹ ti ile-iṣẹ, gẹgẹbi awọn ipanu tabi ounjẹ yara, ti o ni iye iyọ ti o pọ julọ ati pe o pọsi ibajẹ si ilera pupọ, eyiti o le ja si titẹ ẹjẹ giga tabi awọn iṣoro ọkan.

Biotilẹjẹpe awọn iṣuu soda ati iyọ ni a lo ni paarọ, wọn ko tumọ si ohun kanna, nitori iyọ jẹ ti awọn alumọni iṣuu soda ati kiloraidi, ati lojoojumọ, o yẹ ki o jẹun to g 5 g, eyiti o jẹ kanna bii 2000 miligiramu ti iṣuu soda, ti o baamu si teaspoon 1 kikun. Kọ ẹkọ diẹ sii nipa iṣuu soda nibi.

Atokọ awọn ounjẹ ti o ga ni iyọ

Awọn ounjẹ akọkọ ti o jẹ ọlọrọ ni iyọ jẹ awọn ounjẹ ti a ṣe ilana ati pẹlu:

Awọn ounjẹ ti iṣelọpọ ti ọlọrọ ni iṣuu soda

Awọn ounjẹ ara ọlọrọ iṣuu soda

• Awọn ounjẹ ti a ṣe ilana, gẹgẹ bi ham, bologna, ẹran ara ẹlẹdẹ, paio, parsley;
• Mu ati ki o fi sinu akolo eja bi sardines tabi oriṣi;
• Awọn oyinbo bi parmesan, roquefort, camembert, ọra-wara cheddar;
• Ṣetan awọn akoko bi aloof, ti igba, aji-no-moto, ketchup, eweko, mayonnaise;
• Bimo, broth ati awọn ounjẹ ti a ti pese tẹlẹ;
• Awọn ẹfọ ti a fi sinu akolo gẹgẹ bi ọkan ti ọpẹ, Ewa, oka, pickles, olu ati olifi;
• Awọn kuki ti a ṣe ilana ati awọn akara, pẹlu awọn fifun omi omi iyọ;
• Ounje Yara, bi pizzas tabi awọn eerun igi;
• Awọn ipanu ati awọn ipanu ti ile-iṣẹ bii awọn eerun igi, epa, kebab, pastel, kebab, coxinha;
• Bota ati margarine.

Nitorinaa, lati tẹle iṣeduro ti mimu to 5 g iyọ ni ọjọ kan, o ṣe pataki lati yago fun rira awọn ounjẹ wọnyi, yiyan awọn ounjẹ titun nigbakugba ti o ba ṣeeṣe. Gba lati mọ awọn imọran miiran ni: Bii o ṣe le dinku agbara iyọ rẹ.

Orisun adayeba ti iṣuu soda

Awọn ounjẹ abayọ akọkọ ti o jẹ ọlọrọ ni iṣuu soda jẹ awọn ounjẹ ti ipilẹṣẹ ẹranko gẹgẹbi ẹran, ẹja, ẹyin tabi wara, eyiti o yẹ ki o jẹ orisun akọkọ ti iṣuu soda ati, nitorinaa, o yẹ ki o jẹ lojoojumọ, nitori wọn ṣe alabapin si ọkan ti o dara ati iṣẹ iṣan.

Diẹ ninu awọn ounjẹ alumọni ọlọrọ sodium pẹlu:

Niwọn igba ti ounjẹ ni iṣuu soda ninu akopọ rẹ, lakoko igbaradi rẹ ọkan yẹ ki o yago fun fifi iyọ kun, bi iyọ iyọ jẹ ipalara pupọ si ara. Ka diẹ sii ni: Iyọ iyọ jẹ buburu.

Ni afikun, ni awọn igba miiran, awọn ounjẹ ti o jẹ ọlọrọ ni iyọ tun ni ọpọlọpọ gaari ati ọra, gẹgẹ bi awọn ketchup, awọn ọlọjẹ ati awọn eerun igi, fun apẹẹrẹ.Wa awọn ounjẹ diẹ sii ti o ga ni gaari ni: Awọn ounjẹ ti o ga ninu gaari.