Lero Bi Eniyan ‘Buburu’? Beere Ara Rẹ Awọn Ibeere wọnyi

Akoonu

• Ti o ba nilo iranlọwọ bayi
• Ni akọkọ, kini itumo lati jẹ 'buburu?'
• Ifosiwewe okunkun ti eniyan
• Ṣe o ronu nipa awọn abajade ti awọn iṣe rẹ?
• Ṣe o ṣe akiyesi bi awọn miiran ṣe rilara?
• Kini o ṣe awọn iṣe rẹ?
• Ṣe o ṣe akoko fun ọpẹ ati aanu?
• Bawo ni o ṣe dahun nigbati o ba mọ pe o ti pa ẹnikan lara?
• Ṣe o ronu nipa awọn eniyan miiran tabi ṣe idojukọ ara rẹ?
• Nitorina, kini atẹle?
• Na akoko pẹlu awọn eniyan oriṣiriṣi
• Yan awọn iṣe aiṣe-ọfẹ
• Wo awọn abajade
• Niwa ara-gba
• Ṣe idanimọ awọn iye rẹ ki o gbe ni ibamu
• Sọrọ si olutọju-iwosan kan
• Laini isalẹ

Bii ọpọlọpọ eniyan, o ṣee ṣe pe o ti ṣe diẹ ninu awọn ohun ti o ro pe o dara, diẹ ninu awọn ti o ṣe akiyesi buburu, ati ọpọlọpọ awọn ohun ti o wa nibikan ni aarin.

Boya o ṣe ẹtan si alabaṣepọ rẹ, ji owo lati ọdọ ọrẹ kan, tabi lu ọmọ rẹ ni akoko ibinu. Lẹhinna, iwọ ko ni inudidun si ara rẹ o si pinnu pe ko ni tun ṣe.

O tun le ṣe iyalẹnu kini ihuwasi yẹn sọ nipa rẹ bi eniyan, ti o mu ki ibanujẹ ati awọn ẹdun ti ko korọrun wa.

Ranti pe beere ara rẹ, Ṣe Mo jẹ eniyan buburu? kii ṣe dani. Nìkan lati ṣe akiyesi ibeere yii fihan pe o ni iwọn diẹ ti imọ-ara-ẹni ati itara.

Ti o ba gbiyanju lati yago fun nfa ipalara, ami ti o dara niyẹn. Ti o ba le gba ọ pe o ni yara diẹ fun ilọsiwaju - ati pe tani ko ṣe? - o n ṣe igbesẹ akọkọ ti o ni ileri si iyipada rere.

Ti o ba nilo iranlọwọ bayi

Ti o ba n gbero igbẹmi ara ẹni tabi ni awọn ero ti ipalara funrararẹ, o le pe Abuse Nkan ati Isakoso Iṣẹ Iṣẹ Ilera ni 800-662-HELP (4357).

Opopona 24/7 yoo so ọ pọ pẹlu awọn orisun ilera ti opolo ni agbegbe rẹ. Awọn ogbontarigi ti o kọkọ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa awọn orisun ti ipinlẹ rẹ fun itọju ti o ko ba ni iṣeduro ilera.

Ni akọkọ, kini itumo lati jẹ 'buburu?'

Eyi jẹ ibeere ti o nira ti ko ni idahun ti o rọrun. Ọpọlọpọ eniyan ni agbara fun ihuwasi rere ati buburu, ṣugbọn “buburu” le jẹ ti ara ẹni, ati pe ọpọlọpọ eniyan ko gba lori itumọ rẹ.

Dokita Maury Joseph, onimọ-jinlẹ kan ni Washington, D.C., tọka pataki pataki ti iṣaro ipo ti ihuwasi buburu.

“Ti eniyan ba ṣe ipinnu kan ṣoṣo ti o wa fun wọn, ti o da lori itan idagbasoke wọn, ikorira ti orilẹ-ede ti wọn ti bi wọn, ati agbegbe ti o wa lọwọlọwọ, ṣe iyẹn jẹ ki wọn buru?”

Ni ṣoki, gbogbo eniyan ni itan ẹhin ti o pese ipo pataki fun awọn ihuwasi wọn. Ohun ti a le ka si ihuwasi ti ko dara fun eniyan kan le dabi ẹni ti o ba ọgbọn mu diẹ sii fun ẹnikan ti o wa lati ipilẹ ti o yatọ.

Ifosiwewe okunkun ti eniyan

Ninu iwe iwadi 2018 ati oju opo wẹẹbu kan, awọn onimọ-jinlẹ mẹta daba pe ohun ti wọn pe ni “D,” tabi ifosiwewe okunkun ti eniyan, wa ni gbongbo ti iwa aiṣododo tabi iwa ika.

Awọn ami D-ifosiwewe pẹlu narcissism ati psychopathy, pẹlu:

• ibanujẹ
• aibikita
• ire ara eni
• ẹtọ
• imukuro iwa
• ìwọra

Gbogbo awọn iwa wọnyi daba pe ẹnikan yoo lepa awọn anfani ti ara wọn laibikita fun awọn miiran.

Boya o ti ṣe akiyesi diẹ ninu awọn ami D-ifosiwewe ninu ihuwasi rẹ. Laibikita, awọn ibeere atẹle le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣayẹwo ihuwasi rẹ ki o ṣe idanimọ awọn agbegbe ti o le lo diẹ ninu iṣẹ.

Ṣe o ronu nipa awọn abajade ti awọn iṣe rẹ?

Ọpọlọpọ awọn yiyan ti o ṣe ni ipa lori eniyan pẹlu ara rẹ. Ṣaaju ki o to ṣe nkan, paapaa ti o ba ni iyemeji nipa boya o jẹ ohun ti o tọ lati ṣe, o jẹ oye lati da duro ki o ronu boya iṣe rẹ le ṣe ipalara fun ẹlomiran.

Gbigbe lori iró iṣẹ si ọga rẹ le jẹ ki o dara, ṣugbọn o daju pe kii yoo ṣe iranlọwọ fun alabaṣiṣẹpọ rẹ - paapaa ti iró naa ko ba jẹ otitọ.

Ti ipa ti o ni agbara ko ṣe pataki pupọ si ọ niwọn igba ti o ba ni anfani, tabi o ni akoko lile lati ṣe akiyesi awọn abajade fun awọn miiran, iyẹn le jẹ iwulo lati ṣawari.

Ṣe o ṣe akiyesi bi awọn miiran ṣe rilara?

Ninu igbesi aye rẹ ojoojumọ, ṣe o gba akoko lati ṣe akiyesi awọn ẹdun ti awọn eniyan ni ayika rẹ? Fifihan anfani si ilera awọn elomiran jẹ apakan pataki ti mimu awọn ibatan ẹlẹgbẹ wa.

Boya o ni ẹbi nitori o ko ni akoko pupọ tabi agbara lati ṣe iranlọwọ. Ṣugbọn ko gba pupọ lati ṣe afihan pe o bikita. O jẹ igbagbogbo to kan lati pese atilẹyin ẹdun tabi eti igbọran.

O le ṣe iranlọwọ lati ba oniwosan sọrọ ti o ba ni aibikita, tabi ti o ba gbagbọ pe awọn miiran yẹ fun ipọnju ti wọn ni iriri.

Kini o ṣe awọn iṣe rẹ?

O le ṣe awọn ohun ti awọn miiran ro pe o buru nitori ko ṣe dandan. Fun apẹẹrẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o purọ, jija, tabi ṣe awọn ohun miiran awọn miiran le ronu alaimọ pe wọn ko ni aṣayan miiran ti o wa. Awọn idi ko nigbagbogbo ṣe idaniloju jiji tabi awọn odaran miiran, ṣugbọn wọn le ṣe iranlọwọ lati fi wọn sinu ipo.

Boya o ji nitori o ko le sanwo fun nkan ti o nilo. Tabi o parọ lati daabobo awọn rilara ti olufẹ kan tabi pa wọn mọ kuro ninu wahala. Daju, awọn wọnyi kii ṣe awọn gbigbe ti o dara julọ. Ṣugbọn ti o ba ni idi ipilẹ ti aabo ẹnikan ti o nifẹ si, o nṣe lati fa ipalara ti o kere julọ.

Ti, ni ida keji, o ṣe awọn ohun ti ko tọ tabi aiṣedede lati le ṣe ipalara fun awọn miiran, tabi laisi idi kan rara, o le tọ lati tọka fun iranlọwọ.

Ṣe o ṣe akoko fun ọpẹ ati aanu?

Nigbati awọn miiran ba ran ọ lọwọ tabi ṣe inurere, ṣe o dupẹ lọwọ wọn ki o fi imọriri rẹ han, o ṣee ṣe nipa ṣiṣe ohun rere fun wọn ni ipadabọ?

Tabi ṣe o gba awọn idari wọnyi bi nkan ti o balau, nkan ti o ni ẹtọ si?

Bawo ni o ṣe ri nigbati awọn miiran beere fun iranlọwọ rẹ? Ṣe o gbiyanju lati ran wọn lọwọ lati gba ohun ti wọn nilo, tabi ṣe o fọ awọn ibeere wọn laisi ṣiṣe igbiyanju eyikeyi lati pese atilẹyin?

Ti o ba mu laisi fifun ohunkohun ni ipadabọ, ati pe ko ni rilara rara nipasẹ iyẹn, olutọju-iwosan kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati wo isunmọ ni idi.

Bawo ni o ṣe dahun nigbati o ba mọ pe o ti pa ẹnikan lara?

Awọn eniyan ti a sunmọ julọ le nigbamiran mu aiṣododo jade ninu wa, ni ibamu si Josefu. “A pariwo, awa jẹ ẹlẹgbin, a fa wọn kuro, a sọ awọn ohun ti o leṣe.”

Boya o ṣọ lati sọ awọn ohun ti o tumọ si ninu awọn ariyanjiyan tabi fi awọn ọrẹ silẹ nigbati o ba ni rilara.

Dajudaju ọpọlọpọ eniyan yoo ronu iwa buburu yii. Ṣugbọn bawo ni o ṣe mu lẹhin naa? Ṣe o gafara, gbiyanju lati ṣe atunṣe, tabi pinnu lati ba sọrọ dara julọ ni ọjọ iwaju?

O le ni ibanujẹ, ṣugbọn ibanujẹ ati ironupiwada le ṣe iranlọwọ fun ọna lati lọ si ilọsiwaju.

Boya o ko bikita tani o ṣe ipalara. Tabi boya o gbagbọ pe ẹnikeji rẹ yẹ fun awọn ọrọ lile tabi inunibini miiran nitori wọn ṣe ọ ni ibi. Iwọnyi ni awọn ami ti o le fẹ lati wo ihuwasi rẹ ni pẹkipẹki.

Ṣe o ronu nipa awọn eniyan miiran tabi ṣe idojukọ ara rẹ?

Itoju ara ẹni ti o dara pẹlu ṣiṣe idaniloju pe o le gba awọn aini tirẹ. Ko si ohun ti o jẹ aṣiṣe pẹlu jijẹ ara-ẹni kekere ni ayeye. O yẹ ki o ko ni ibanujẹ tabi jẹbi nipa ko ni anfani lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan miiran nigbati o ba n tọju awọn aini tirẹ.

Ti o ba ronu nikan nipa ararẹ nigbati igbesi aye rẹ ba pẹlu awọn eniyan miiran, gẹgẹbi alabaṣepọ tabi awọn ọmọde, awọn eniyan miiran wọnyẹn le dojukọ irora tabi ipọnju bi abajade.

Awọn ọmọde ko le pade ọpọlọpọ awọn aini ti ara wọn, nitorinaa awọn obi ni gbogbogbo ni lati wa ọna lati ṣe abojuto awọn iwulo ti ẹdun ati ti ara wọn. Eyi le jẹ alakikanju ti o ba n ba awọn aisan tabi awọn ifiyesi ilera ọgbọn ori sọrọ, ṣugbọn onimọwosan kan le funni ni itọsọna ati atilẹyin.

Atilẹyin ọjọgbọn tun le ṣe iranlọwọ ti o ba niro pe iwọ ko bikita nipa ẹnikẹni miiran.

Nitorina, kini atẹle?

O ti ṣe diẹ ninu ifọrọbalẹ ati beere lọwọ ararẹ diẹ ninu awọn ibeere lile. Boya o mọ pe awọn aaye kan wa ti ara rẹ ti o le lo ilọsiwaju.

Gbogbo eniyan ni agbara iyipada. Ti o ba ti gbiyanju ati kuna lati yipada, o le nireti pe ko si aaye ninu igbiyanju lẹẹkansi. O le dabi rọrun lati kan duro bi o ṣe wa.

Nìkan yiyan kii ṣe lati ṣe awọn ohun buburu le ti ọ ni itọsọna ọtun. Ṣiṣe si sisọ awọn irọ diẹ, fun apẹẹrẹ, jẹ igbesẹ pataki.

Eyi ni awọn itọka miiran diẹ lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati lọ siwaju.

Na akoko pẹlu awọn eniyan oriṣiriṣi

Aye kekere kan le ṣe idinwo iwo rẹ. Lilo akoko pẹlu oriṣiriṣi eniyan, paapaa awọn ti o ro pe o ko ni pupọ pọ pẹlu, le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni aanu diẹ sii fun awọn eniyan lati gbogbo awọn agbegbe igbesi aye.

Kika ati tẹtisi awọn itan anfani eniyan ati awọn iwe iranti tun le ṣe iranlọwọ lati faagun awọn wiwo ni ayika awọn eniyan ti awọn aṣa oriṣiriṣi.

Yan awọn iṣe aiṣe-ọfẹ

Ṣiṣe nkan ti o wuyi fun ẹnikan ni anfani wọn, dajudaju. Ṣugbọn o tun ni awọn anfani ilera ọpọlọ fun ọ.

Ti o ba nira fun ọ lati bikita nipa awọn ẹlomiran, ṣiṣe iṣe kan ni ọjọ kọọkan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idagbasoke aanu diẹ sii.

Wo awọn abajade

Dipo ṣiṣe ni ipa nigbati o fẹ nkan kan, beere lọwọ ararẹ boya ihuwasi rẹ le ni ipa odi lori ẹnikẹni. Nìkan mu akoko lati ronu nipa eyi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ranti pe awọn iṣe rẹ kii kan kan ọ.

Ko ṣee ṣe nigbagbogbo lati yago fun ipalara gbogbo eniyan. Ti o ba tẹsiwaju pẹlu iṣọra ati aanu, o le yago fun nfa irora ti ko ni dandan. Ronu awọn ohun le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati wa ojutu kan ti o dara julọ fun gbogbo awọn ti o kan.

Niwa ara-gba

O le ṣe iranlọwọ lati leti ararẹ pe gbogbo eniyan n ṣe awọn aṣiṣe. O le ti ba awọn eniyan lara, ṣugbọn iwọ kii ṣe ẹnikan nikan ti o ṣe bẹ. Ohun ti o ṣe pataki julọ ni kikọ ẹkọ ati idagbasoke lati igba atijọ lati yago fun ipalara eniyan ni ọjọ iwaju.

Paapa ti o ba ti ṣe diẹ ninu awọn ohun ti kii ṣe nla, o tun yẹ fun ifẹ ati idariji. O le ni akoko lile lati gba eleyi lati ọdọ awọn miiran titi ti o le fi fun ararẹ.

Ṣe idanimọ awọn iye rẹ ki o gbe ni ibamu

Nini awọn iye ti a ṣalaye kedere le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye alayọ diẹ sii.

Beere lọwọ ara rẹ kini o ṣe pataki julọ si ọ. Otitọ, igbẹkẹle, inurere, ibaraẹnisọrọ, iduroṣinṣin, ati iṣiro jẹ awọn apẹẹrẹ agbara diẹ.

Lẹhinna, ṣe idanimọ awọn ayipada ti o le ṣe lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe awọn iye wọnyi jade, gẹgẹbi:

• nigbagbogbo sọ otitọ
• ibọwọ fun awọn adehun rẹ
• siso fun eniyan nigbati nkan ba n yọ ọ lẹnu

Sọrọ si olutọju-iwosan kan

Ti o ba rii ara rẹ ni lilo akoko pupọ ni iyalẹnu nipa iru eniyan ti o jẹ, itọju ailera le jẹ iranlọwọ nla kan. Pẹlupẹlu, ariyanjiyan ipilẹ le wa, gẹgẹ bi ibanujẹ, aapọn, tabi aibalẹ ilera ọpọlọ miiran, ti o ni ipa lori iṣesi rẹ ati awọn ibaraenisepo pẹlu awọn omiiran.

Itọju ailera tun jẹ aaye ailewu lati ni imọ siwaju sii nipa ohun ti o ṣe iwakọ ihuwasi rẹ ati gba itọsọna lori awọn ọna iṣelọpọ diẹ sii ti gbigba awọn aini rẹ pade. Onanu, oniwosan nipa iwa yoo funni ni atilẹyin laisi ipasẹ idajọ.

“Awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro ti o nira, awọn iṣoro ara-ẹni le ṣe oju-ọna ti o ṣe idiwọ awọn eniyan lati ni diẹ sii ju wiwo oju-aye kan lọ. Wọn dabi ẹni ẹgbin, alailẹṣẹ, laisi ibanujẹ. Ṣugbọn iyẹn le ma jẹ itan kikun, ”Josefu sọ.

Itọju ailera le ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan lati ṣe awọn ayipada ninu ihuwasi wọn, o ṣalaye, nipa gbigba wọn laaye lati dagbasoke “oye jinlẹ ti awọn imọlara awọn ẹlomiran, lati wo wọn kii ṣe awọn ọja, ṣugbọn eka diẹ sii.”

Laini isalẹ

Agbara rẹ lati ṣe akiyesi awọn iṣe rẹ ati ṣe iyalẹnu nipa ipa wọn ni imọran pe o ṣee ṣe eniyan ti o dara julọ ju ti o ro pe o wa. Paapa ti o ba ti ṣe awọn ohun ti o buru tabi ni diẹ ninu awọn iwa D, o tun lagbara lati yipada.

Awọn yiyan ti o ṣe ni igbesi aye ṣe iranlọwọ lati pinnu ẹni ti o jẹ, ati pe o le yan nigbagbogbo lati ṣe dara julọ.

Crystal Raypole ti ṣiṣẹ tẹlẹ bi onkọwe ati olootu fun GoodTherapy. Awọn aaye ti iwulo rẹ ni awọn ede ati litiresia ti Asia, itumọ Japanese, sise, awọn imọ-jinlẹ nipa ti ara, iwa ibalopọ, ati ilera ọpọlọ. Ni pataki, o ti ṣe ipinnu lati ṣe iranlọwọ idinku abuku ni ayika awọn ọran ilera ọgbọn ori.