Njẹ Nmu Mimu Kikan Apple Cider Nkan pẹlu Agbẹgbẹgbẹ?

Akoonu

• Kini iwadi naa sọ
• Tun fẹ lati gbiyanju?
• Tani o yẹ ki o yago fun
• Gbigbe

A pẹlu awọn ọja ti a ro pe o wulo fun awọn oluka wa. Ti o ba ra nipasẹ awọn ọna asopọ lori oju-iwe yii, a le ṣe igbimọ kekere kan. Eyi ni ilana wa.

Akopọ

Iru àtọgbẹ 2 jẹ arun onibaje ti o ni idiwọ ti o ni ipa lori bi ara rẹ ṣe nṣakoso suga (glucose) ninu ẹjẹ rẹ.

Awọn oogun, ounjẹ, ati adaṣe jẹ awọn itọju bošewa. Ṣugbọn awọn ẹkọ ti o ṣẹṣẹ ṣe ẹri fun nkan ti o le wa ninu ọpọlọpọ awọn apoti ohun idana paapaa: apple cider vinegar.

Ni ayika 1 ni 10 Amẹrika ni iru àtọgbẹ 2, ni ibamu si. Ti ọti kikan apple cider ni agbara bi itọju ti ara, iyẹn yoo jẹ awọn iroyin to dara nitootọ.

Kini iwadi naa sọ

Lakoko ti ọpọlọpọ awọn ẹkọ ti wo ọna asopọ laarin apple cider vinegar ati iṣakoso suga ẹjẹ, wọn ma jẹ kekere - pẹlu awọn abajade oriṣiriṣi.

“Ọpọlọpọ awọn iwadii kekere ti wa ti n ṣe ayẹwo awọn ipa ti ọti kikan apple, ati awọn abajade ti wa ni adalu,” ni Dokita Maria Peña, onimọgun nipa ara ẹni ni New York.

“Fun apẹẹrẹ, o wa ninu awọn eku ti o fihan pe ọti kikan apple ṣe iranlọwọ isalẹ awọn ipele LDL ati A1C. Ṣugbọn opin si iwadi yii ni pe awọn eku nikan ni o ṣe, kii ṣe eniyan, ”o sọ.

Iwadi lati 2004 ri pe gbigbe giramu 20 (deede si 20 milimita) ti apple cider kikan ti fomi po ni 40 milimita ti omi, pẹlu teaspoon 1 kan ti saccharine, le dinku suga ẹjẹ lẹhin ounjẹ.

Iwadi miiran, eyi lati ọdun 2007, ri pe gbigbe apple cider vinegar ṣaaju ki ibusun ṣe iranlọwọ suga ẹjẹ alabọde nigbati o ji.

Ṣugbọn awọn ẹkọ mejeeji jẹ kekere, o nwo nikan ni awọn alabaṣepọ 29 ati 11, lẹsẹsẹ.

Biotilẹjẹpe ko si iwadi pupọ lori ipa kikan apple cider lori iru ọgbẹ 1, iwadi kekere kan ni ọdun 2010 pari o le ṣe iranlọwọ lati dinku suga ẹjẹ giga.

A ti awọn ẹkọ mẹfa ati awọn alaisan 317 pẹlu iru-ọgbẹ 2 pari apple apple cider vinegar ṣe awọn ipa ti o ni anfani lori suga ẹjẹ ti o yara ati HbA1c.

“Ifiranṣẹ ile-gba ni pe titi di igba ti iṣakoso idanimọ ainidii kan ti ṣee, o nira lati mọ awọn anfani tootọ ti gbigbe ọti kikan apple,” o sọ.

Tun fẹ lati gbiyanju?

Apple cider vinegar ti o jẹ ti ara, ti ko ni iyọ, ati aise jẹ igbagbogbo ti o dara julọ. O le jẹ awọsanma ati pe yoo ga julọ ninu awọn kokoro arun ti o ni anfani.

Pq awọsanma cobwebbed ti awọn acids ni a pe ni iya ti ọti kikan. O ti wa ni afikun si cider tabi awọn omi miiran lati bẹrẹ bakteria ti ọti kikan ati pe a rii ni awọn ọti-waini didara.

A ṣe akiyesi ọti kikan Apple cider ni ailewu, nitorinaa ti o ba ni àtọgbẹ, o le tọsi igbiyanju.

Peña daba pe fifọ teaspoon 1 ti kikan ni gilasi omi lati dinku ibinu si ikun ati ibajẹ si awọn ehin, ati awọn eniyan ti o ṣe ikilọ ti o n wa imularada-gbogbo.

"Awọn eniyan yẹ ki o ṣọra fun eyikeyi 'iyara to yara' tabi 'ojutu iyanu' si awọn aini ilera wọn, nitori awọn imọran wọnyi ko ni atilẹyin nigbagbogbo nipasẹ ẹri ti o lagbara ati pe o le ja si ipalara diẹ sii ju ti o dara,” Peña sọ

Nife? Ṣọọbu fun apple cider vinegar nibi.

Tani o yẹ ki o yago fun

Gẹgẹbi Peña, awọn eniyan ti o ni awọn iṣoro aisan tabi ọgbẹ yẹ ki o wa ni pipa, ati pe ko si ẹnikan ti o gbọdọ paarọ rẹ fun oogun deede wọn.

Awọn oye nla ti ọti oyinbo cider le ja si idinku awọn ipele potasiomu ni afikun si awọn ipa ẹgbẹ bi iyinrin enamel ehin.

Nigbati o ba mu insulini tabi awọn egbogi omi bi furosemide (Lasix), awọn ipele potasiomu le lọ silẹ si awọn ipele ti o lewu. Ba dọkita rẹ sọrọ ti o ba mu awọn oogun wọnyi.

Gbigbe

Ni opin ọjọ naa, ọna ti o munadoko julọ lati ṣe idiwọ ati ṣakoso àtọgbẹ ni jijẹ ounjẹ ti o niwọntunwọnsi ti o pẹlu awọn carbohydrates ilera ati awọn ọlọjẹ ati awọn ọlọra to to.

O ṣe pataki lati ni oye ipa ti awọn carbohydrates lori suga ẹjẹ rẹ, ki o si fi opin si gbigbe gbigbe ti awọn eefun ti a ti mọ ati ti iṣelọpọ, gẹgẹbi awọn ounjẹ pẹlu gaari kun.

Dipo, yọ kuro fun ipon ti o ni ilera, awọn carbohydrates fibrous, gẹgẹbi eso ati ẹfọ. Ni ilodisi awọn iṣeduro ti o kọja, o le tun wa ninu awọn ti o ni arun akọn, bi akoonu irawọ owurọ ti mọ nisinsinyi lati fa fifalẹ.

Alekun ṣiṣe ṣiṣe ti ara tun le ni ipa rere lori iṣakoso gaari ẹjẹ.

Peña ṣe iṣeduro ojutu ti o ni atilẹyin iwadi ti ounjẹ ti ilera ati adaṣe deede.

Gba awọn imọran amọdaju iranlọwọ fun awọn eniyan ti o ni àtọgbẹ.