Ṣe Awọn igbelewọn Amọdaju ti ara ẹni Ṣe o tọ si bi?

Akoonu

• Atunwo fun

Aṣa tuntun wa ni amọdaju, ati pe o wa pẹlu aami idiyele idiyele-a n sọrọ $ 800 si $ 1,000 hefty. O pe ni igbelewọn amọdaju ti ara ẹni-lẹsẹsẹ ti awọn idanwo imọ-ẹrọ giga pẹlu idanwo V02 ti o pọju, idanwo oṣuwọn iṣelọpọ ijẹẹmu, idanwo akopọ ọra ara, ati diẹ sii-ati pe o n yọ jade ni awọn ile-idaraya ni ayika orilẹ-ede naa. Gẹgẹbi onkọwe amọdaju ati ipari Ere-ije gigun-akoko mẹrin, Mo ti gbọ pupọ nipa iwọnyi-ṣugbọn Emi ko ni ọkan funrarami rara.

Lẹhinna, o rọrun lati ronu, “Ṣugbọn Mo ti ṣe adaṣe tẹlẹ nigbagbogbo, jẹun daradara daradara, ati pe Mo wa ni iwuwo ara ti ilera.” Ti iyẹn ba dun bi iwọ, botilẹjẹpe, awọn amoye yoo sọ fun ọ pe o le jẹ oludiran to dara fun ọkan ninu awọn igbelewọn wọnyi.

Bawo lo ṣe jẹ? Rolando Garcia III, oluṣakoso ni Exlusive E ni Equinox sọ pe: “Ọpọlọpọ awọn akoko ti o daadaa, awọn eniyan ti o ni itara boya nitori awọn adaṣe wọn ti lọ silẹ tabi wọn ko ni oye ti itọsọna gidi,” ni o sọ pe Rolando Garcia III, oluṣakoso ni iyasọtọ E ni Equinox, ẹniti, nipasẹ igbelewọn amọdaju ti Equinox's T4, funni eniyan mẹjọ si awọn idanwo mẹsan lati pese oye siwaju lori awọn iwọn ilera.

Paapa diẹ sii: “Ọpọlọpọ awọn eto ikẹkọ nla wa nibẹ, ṣugbọn gbogbo eniyan yatọ. Lakoko ti ohun kan le sọ lati ṣe adaṣe ni ida aadọta ninu oṣuwọn ọkan ti o pọju, o le nilo lati wa ni ida ọgọta 60 nitori pe ala rẹ yatọ,” ni o sọ Nina Stachenfeld, Ẹlẹgbẹ ni Yale's John B. Pierce Lab nibiti o ṣe iru awọn igbelewọn. "O ko le mọ laisi data ti a le fun ọ."

Lẹhin ti o gbọ gbogbo aruwo, Mo duro nipasẹ Equinox lati ṣe ayẹwo ara mi. Awọn abajade: Mo ni pupo lati kọ ẹkọ nipa amọdaju ti ara mi.

Idanwo RMR

Ibi ti o nlo: Idanwo yii gba kika ti iṣelọpọ ijẹ -isimi rẹ, ti o tumọ iye awọn kalori ti o sun ni isinmi ni ọjọ kan. O beere fun mi lati simi sinu ọpọn fun iṣẹju 12 pẹlu imu mi ni wiwọn lati wiwọn iye atẹgun ti ara mi nlo ati iye erogba oloro ti ara mi n ṣe. (Ẹkọ imọ-jinlẹ ni kiakia: Atẹgun ṣopọ pẹlu awọn carbohydrates ati awọn ọra lati ṣe agbara, ati idinku ti awọn carbs ati awọn ọra n ṣe agbejade carbon dioxide.) Alaye yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati tọju awọn taabu lori jijẹ ounjẹ ojoojumọ rẹ-ti o ba mọ iye awọn kalori ti sisun rẹ. ni isinmi, o le ṣe iwọn melo lati jẹ, dipo ki o lọ kuro ni “awọn iṣiro” ti o le tabi le ma tọ fun ọ.

Awọn abajade mi: 1,498, eyi ti a sọ fun mi pe o dara fun iwọn ati ọjọ ori mi (aarin-20s, 5' 3 ", ati 118 poun). 'Mo gbe rara , Itumo Mo le jẹ to awọn kalori 2,132 fun ọjọ kan laisi iwuwo Mo le gbe pẹlu iyẹn! gbe diẹ sii.) Pẹlu awọn abajade wọnyi, o tun le wo iye ọra ni idapo awọn carbs ti o sun-itọkasi ti aapọn, Garcia sọ fun mi.

Idanwo Ọra Ara

Ibi -afẹde naa: to wiwọn sanra subcutaneous (ọra ọtun labẹ awọ ara, ti wọn pẹlu idanwo caliper boṣewa) ati ọra visceral (ọra ti o lewu ti o yika awọn ara rẹ).

Awọn abajade mi: Nkqwe, ọra subcutaneous mi dara dara pupọ: 17.7 ogorun. Sibẹsibẹ mi lapapọ Ọra ara jẹ pupọ ti o ga julọ 26.7 ogorun. Bi o tilẹ jẹ pe o wa ni ibiti o ni ilera, o le jẹ afihan pe ọra visceral mi le ma dara julọ-Mo ti sọ fun mi pe mo nilo lati ge pada lori vino ati ki o dinku awọn aapọn igbesi aye mi. (Wa awọn anfani airotẹlẹ mẹrin ti Ọra Ara.)

Fit 3D Idanwo

Ibi-afẹde naa: Eyi jẹ idanwo ti o dara julọ nibiti o duro lori pẹpẹ gbigbe ti o yika ọ ni ayika ti o ṣe ọlọjẹ ara ni kikun, ti o yọrisi aworan ti o ni kọnputa. O jẹ irikuri lẹwa. O le sọ fun ọ ti o ba ni awọn aiṣedeede ifiweranṣẹ, laarin awọn ohun miiran.

Awọn abajade mi: Mo ni aisedeede ejika diẹ nitori Mo gbe apo mi si ejika osi mi! Mo n ṣiṣẹ lori iyẹn.

Idanwo Iboju Išišẹ Iṣẹ

Ibi ti o nlo: lati pinnu awọn ọran gbigbe tabi awọn aiṣedeede.

Awọn abajade mi: Quad kan dabi ẹni pe o lagbara ju ekeji lọ (boya eyi ni idi ti o kan jẹ pe idamẹrin osi mi jẹ ọgbẹ nla lẹhin ṣiṣe pipẹ ni ipari ose to kọja!). Ni Oriire, awọn adaṣe wa ti MO le ṣe lati ṣe atunṣe eyi, Garcia ṣe idaniloju mi. Eyi jẹ apẹẹrẹ kan ti idi ti inu mi dun pe Mo ṣe idanwo iru-bawo ni MO ṣe le mọ eyi bibẹẹkọ?

V02 Max igbeyewo

Ibi ti o nlo: lati sọ fun ọ bi o ṣe jẹ pe “idadara” ti inu ọkan ati ẹjẹ ati lati ṣe iranlọwọ lati pinnu iru awọn iru adaṣe ti iwọ yoo munadoko julọ, awọn iru wo ni yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni awọn abajade to dara julọ, ati paapaa iru kikankikan ti o yẹ ki o ṣiṣẹ ni lati le ṣe iṣelọpọ ti o dara julọ. sanra. Inu mi dun julọ nipa eyi, Mo gbọdọ gba, botilẹjẹpe kii ṣe igbadun igbadun! Mo ni lati wọ iboju-boju ti ko ni itunu-tabi-fanimọra ti a so mọ ẹrọ kan ati ṣiṣe ni iyara ti o wuyi fun awọn iṣẹju 13 lakoko ti Garcia ti n pọ si ni imurasilẹ.

Awọn abajade mi: Mo ro bi mo ti ni A+ lori idanwo ile -iwe alakọbẹrẹ kan nigbati Garcia sọ fun mi pe Mo gba wọle ni sakani “giga”. Kini o jẹ ẹru gaan: O fi iwe silẹ ti o sọ fun ọ “awọn agbegbe” ti o dara julọ fun ọ lati ṣe adaṣe ni lilo ara mi bi apẹẹrẹ, “agbegbe sisun sisun mi” wa ni awọn lilu 120 fun iṣẹju kan, “ala aerobic” mi jẹ lilu 160 fun iṣẹju kan, ati pe ẹnu-ọna anaerobic mi wa ni awọn lu 190 fun iṣẹju kan. Kini gbogbo iyẹn tumọ si? Ọpọlọpọ awọn eto ikẹkọ aarin fun “awọn iwọn kekere”, “iwọntunwọnsi”, ati awọn iwọn kikankikan “giga” lati tẹle, ati pe eyi yoo ran mi lọwọ lati mọ gangan kini iyẹn tumọ si fun mi. Ati lakoko ti n ṣiṣẹ, Mo le lo atẹle oṣuwọn ọkan lati rii daju pe Mo n ṣiṣẹ ni kikankikan “ọtun”.

Laini isalẹ: Laibikita ibiti o ti ṣe awọn idanwo wọnyi, nigbati o ba pari, o ni iru kaadi ijabọ amọdaju kan. Ati pe iyẹn tumọ si pe o le ṣe diẹ ninu awọn ayipada to ṣe pataki, boya o n ṣiṣẹ si pipadanu iwuwo tabi akoko ere -ije yiyara. Lẹhin igbelewọn, “iyẹn ni igba ti eniyan bẹrẹ lati dahun si ohun ti wọn nilo lati ṣe,” Garcia sọ. "Diẹ sii ni apẹrẹ ti o wa, diẹ sii data ti o nilo lati wiwọn ibi ti o wa ati ibiti o le lọ."

Atunwo fun