Njẹ O Ti Fi Mimọ si Soda Diet?

Akoonu

• Atunwo fun

Ṣiṣii agolo omi onisuga ounjẹ dipo agbejade deede le dabi imọran ti o dara ni akọkọ, ṣugbọn iwadii tẹsiwaju lati ṣafihan ọna asopọ idamu laarin lilo omi onisuga ounjẹ ati ere iwuwo. Ati pe botilẹjẹpe o dun, awọn ohun mimu ti o ni agbara le ṣe itọwo ti o dara, dajudaju wọn ko dara fun ara rẹ. "Omi onisuga ounjẹ le ma ni suga tabi awọn kalori ti omi onisuga deede, ṣugbọn o kun fun awọn kemikali miiran ti o ni ilera, pẹlu caffeine, awọn ohun itọlẹ atọwọda, soda, ati phosphoric acid," sọ Marcelle Pick, ọmọ ẹgbẹ ti Ẹgbẹ Nọọsi Amẹrika ati àjọ-oludasile ti Women To Women. O ni ṣee ṣe lati koto rẹ onje onisuga gbára, sibẹsibẹ. Ka siwaju lati wa bii!

1. Gba fizz rẹ ni ibomiiran. O dun. A gba. Pẹlu fizz bubble rẹ ati adun didùn, omi onisuga ṣe fun ohun mimu ọti-ẹnu kan. Ṣugbọn o le tan ọkan rẹ-ati awọn itọwo itọwo-lati ronu ohun kanna nipa nọmba awọn ohun mimu oriṣiriṣi bii omi didan tabi carbonated nipa ti ara, awọn ohun mimu eso ti ko ni suga. Keri M. Gans, oludamọran ounjẹ ti o da lori Ilu New York ati agbẹnusọ Ẹgbẹ Dietetic Association Amẹrika, nfunni ni yiyan itutu. "Mu diẹ ninu seltzer pẹlu asesejade oje fun adun diẹ." Ṣafikun eso ti a ge gegebi orombo wewe tabi elegede si omi yoo tun ṣe alekun adun ni ọna ilera pipe.

2. Wa aropo kanilara. O ti pẹ ni ọsan ati pe o ti padanu pep rẹ. O n fẹ kafeini. Imọran akọkọ rẹ ni lati dije si ẹrọ titaja fun ohun mimu ounjẹ carbonated. Ṣugbọn kuku ju SIP lori nkan ti a fi lelẹ pẹlu lile-si-sọ awọn adun atọwọda, ṣawari awọn aṣayan agbara miiran. Ati ọra -wara, awọn ohun mimu kọfi sugary kii yoo ge. Tan si tii alawọ ewe, awọn eso didan, tabi ọpọlọpọ awọn omiiran ẹda ti o ni ilera miiran si agbara nipasẹ ọsan

3. Yi iwa rẹ pada! O jẹ deede lati gbagbọ pe gulping isalẹ ohun mimu ti omi onisuga ounjẹ, dipo omi onisuga deede, yoo fá awọn kalori kuro ni gbigbemi ojoojumọ rẹ, ṣugbọn iru ironu naa yoo gba ọ ninu wahala. Lẹhin akiyesi ẹgbẹ laarin awọn ohun mimu ounjẹ ati ere iwuwo, Richard Mattes, onimọ-jinlẹ ijẹẹmu ni Yunifasiti Purdue, sọ pe pupọ julọ awọn ti nmu ohun mimu-onisẹmu ro pe wọn gba wọn laaye lati wọ inu siwaju sii awọn kalori. “Iyẹn kii ṣe ẹbi ọja funrararẹ, ṣugbọn o jẹ bi eniyan ṣe yan lati lo,” o sọ The Los Angeles Times. "Nkan fifi [soda onjẹ ounjẹ] si ounjẹ ko ṣe igbelaruge ere iwuwo tabi pipadanu iwuwo."

4. Hydrate pẹlu H20. Bi o tilẹ jẹ pe omi onisuga ounjẹ ko fa gbigbẹ, awọn ti o maa n mu u silẹ nigbagbogbo maa n lo bi aropo fun H20 atijọ. Gbiyanju lati tọju igo omi mimu ni ọwọ ni gbogbo igba ati mu swig gigun ṣaaju ki o to mu ohunkohun miiran. Katherine Zeratsky, onimọran ijẹẹmu ti Ile-iwosan Mayo kan sọ pe “O ṣee ṣe ki omi jẹ tẹtẹ ti o dara julọ lati jẹ omimimi. "O jẹ kalori-ọfẹ, ko si kafeini, ilamẹjọ, ati ni imurasilẹ wa."

5. Maa ko olodun -tutu Tọki! Ti o ba jẹ ololufẹ onisuga ounjẹ, kii yoo rọrun lati bura kuro ni agbejade lẹsẹkẹsẹ. Ati pe o dara! Yọ ara rẹ kuro laiyara ki o mura silẹ fun awọn aami aisan yiyọ kuro. O yio gba rọrun lori akoko. Ni otitọ, o le rii laipẹ pe o fẹran miiran, awọn ohun mimu ilera.

Atunwo fun