Awọn anfani 12 ati Awọn lilo ti Epo Argan

Akoonu

• 1. Ni Awọn eroja pataki
• 2. Ni Awọn ohun elo Antioxidant ati Anti-inflammatory
• 3. Le Ṣe alekun Ilera Okan
• 4. Le Ni Awọn anfani fun Àtọgbẹ
• 5. Le Ni Awọn ipa Anticancer
• 6. Le Din Awọn ami ti Ogbo Awọ
• 7. Le Ṣe Itọju Diẹ ninu Awọn ipo Awọ
• 8. Le Ṣe Igbega Iwosan Ọgbẹ
• 9. Le Awọ Ara ati Irun
• 10. Nigbagbogbo a Lo lati tọju ati Dena Awọn ami isan
• 11. Nigbakan Ti a Lo lati tọju Irorẹ
• 12. Rọrun lati Fikun-un Itọsọna Rẹ
• Fun Awọ
• Fun Irun
• Fun Sise
• Laini Isalẹ

Epo Argan ti jẹ ounjẹ onjẹ ni Ilu Maroko fun awọn ọdun sẹhin - kii ṣe nitori ti ọgbọn ara rẹ, adun nutty ṣugbọn pẹlu ọpọlọpọ awọn anfani ilera ti o lagbara.

Epo ọgbin ti nwaye nipa ti ara yii ni a fa lati inu awọn ekuro ti eso igi argan.

Biotilẹjẹpe abinibi si Ilu Morocco, a ti lo epo argan ni gbogbo agbaye fun ọpọlọpọ awọn ounjẹ, ohun ikunra ati awọn ohun elo oogun.

Nkan yii ṣalaye 12 ti awọn anfani ilera ti o ṣe pataki julọ ati awọn lilo ti epo argan.

1. Ni Awọn eroja pataki

Epo Argan jẹ akọkọ ti o ni awọn acids ọra ati ọpọlọpọ awọn agbo ogun phenolic.

Pupọ ninu akoonu ọra ti epo argan wa lati oleic ati linoleic acid (1).

O fẹrẹ to 29-36% ti akoonu ọra ti epo argan wa lati acid linoleic, tabi omega-6, ṣiṣe ni orisun ti o dara fun eroja pataki yii (1).

Oleic acid, botilẹjẹpe kii ṣe pataki, ṣe 43-49% ti akopọ ọra acid ti epo argan ati tun jẹ ọra ti o ni ilera pupọ. Ti a rii ni epo olifi bakanna, oleic acid jẹ olokiki fun ipa rere rẹ lori ilera ọkan (1,).

Ni afikun, epo argan jẹ orisun ọlọrọ ti Vitamin E, eyiti o nilo fun awọ ara ti o ni ilera, irun ati oju. Vitamin yii tun ni awọn ohun elo ẹda ara agbara ti o lagbara (1).

Epo Argan pese orisun ti o dara fun linoleic ati oleic ọra acids, awọn ọra meji ti a mọ lati ṣe atilẹyin ilera to dara. O tun ṣogo fun awọn ipele giga ti Vitamin E.

2. Ni Awọn ohun elo Antioxidant ati Anti-inflammatory

Awọn orisirisi agbo ogun phenolic ninu epo argan ni o ṣee ṣe iduro fun julọ ti ẹda ara ati awọn agbara egboogi-iredodo.

Epo Argan jẹ ọlọrọ ni Vitamin E, tabi tocopherol, Vitamin alailagbara ti o sanra ti o ṣiṣẹ bi apanirun agbara lati dinku awọn ipa ibajẹ ti awọn aburu ni ọfẹ (1).

Awọn agbo-ogun miiran ti o wa ninu epo argan, gẹgẹbi CoQ10, melatonin ati awọn sterols ọgbin, tun ṣe ipa ninu agbara ẹda ara rẹ (,,).

Iwadi kan laipe kan fi han idinku nla ninu awọn ami ami iredodo ninu awọn eku ti o jẹ epo argan ṣaaju iṣafihan si majele ẹdọ iredodo ti o ga julọ, ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso ().

Ni afikun, diẹ ninu iwadi ṣe afihan pe epo argan tun le lo taara si awọ rẹ lati dinku iredodo ti o fa nipasẹ awọn ipalara tabi awọn akoran ().

Biotilẹjẹpe awọn abajade wọnyi jẹ iwuri, o nilo iwadii diẹ sii lati ni oye bawo ni a ṣe le lo epo argan ni oogun ninu awọn eniyan lati dinku iredodo ati aapọn eefun.

Awọn agbo ogun lọpọlọpọ ninu epo argan le ṣe iranlọwọ lati dinku iredodo ati aapọn eero, botilẹjẹpe o nilo iwadii diẹ sii.

3. Le Ṣe alekun Ilera Okan

Epo Argan jẹ orisun ọlọrọ ti oleic acid, eyiti o jẹ idapọ ọkan, ọra omega-9 (1).

Oleic acid tun wa ni ọpọlọpọ awọn ounjẹ miiran, pẹlu piha oyinbo ati epo olifi, ati pe igbagbogbo ka pẹlu awọn ipa aabo ọkan (,).

Iwadii eniyan kekere kan ṣe akiyesi pe epo argan jẹ afiwera si epo olifi ni agbara rẹ lati dinku eewu arun ọkan nipasẹ ipa rẹ lori awọn ipele ẹda ara ninu ẹjẹ ().

Ninu iwadi eniyan kekere miiran, gbigbe ti o ga julọ ti epo argan ni nkan ṣe pẹlu awọn ipele kekere ti “buburu” LDL idaabobo awọ ati awọn ipele ẹjẹ ti o ga julọ ti awọn antioxidants ().

Ninu iwadi kan lori eewu arun ọkan ninu awọn eniyan ilera 40, awọn ti o jẹ giramu 15 ti epo argan lojoojumọ fun awọn ọjọ 30 ni iriri 16% ati 20% idinku ninu “buburu” LDL ati awọn ipele triglyceride, lẹsẹsẹ (11).

Botilẹjẹpe awọn abajade wọnyi jẹ ileri, awọn ẹkọ ti o tobi julọ jẹ pataki lati ni oye daradara bi epo argan ṣe le ṣe atilẹyin ilera ọkan ninu eniyan.

Awọn acids fatty oil ati awọn antioxidants le ṣe iranlọwọ dinku eewu arun ọkan, botilẹjẹpe o nilo iwadi diẹ sii.

4. Le Ni Awọn anfani fun Àtọgbẹ

Diẹ ninu iwadii ẹranko akọkọ tọkasi epo argan le ṣe iranlọwọ lati dena àtọgbẹ.

Awọn iwadii meji yorisi idinku nla ninu mejeeji adura ẹjẹ suga ati itọju insulini ninu awọn eku jẹ ounjẹ gaari giga pẹlu epo argan (,).

Awọn ijinlẹ wọnyi dapọ mọ awọn anfani wọnyi si akoonu ẹda ara ti epo.

Sibẹsibẹ, iru awọn abajade ko ṣe dandan tumọ si pe awọn ipa kanna ni yoo rii ninu eniyan. Nitorina, a nilo iwadii eniyan.

Diẹ ninu awọn ẹkọ ti ẹranko fihan epo argan le dinku suga ẹjẹ ati itọju insulini lati ṣe iranlọwọ lati dena àtọgbẹ. Ti o sọ, awọn ẹkọ eniyan ko ni.

5. Le Ni Awọn ipa Anticancer

Epo Argan le fa fifalẹ idagba ati atunse ti awọn sẹẹli alakan kan.

Iwadii-tube iwadii kan lo awọn agbo ogun polyphenolic lati epo argan si awọn sẹẹli alakan itọ. Iyọkuro naa ni idagba idagbasoke sẹẹli akàn nipasẹ 50% ni akawe si ẹgbẹ iṣakoso ().

Ninu iwadi iwadii miiran-tube, idapọ oogun-oogun ti epo argan ati Vitamin E pọ si oṣuwọn ti iku sẹẹli lori igbaya ati awọn ayẹwo sẹẹli akàn oluṣafihan ().

Botilẹjẹpe iwadi iṣaaju yii jẹ iyanilẹnu, o nilo iwadii diẹ sii lati pinnu boya a le lo epo argan lati tọju akàn ninu eniyan.

Diẹ ninu awọn iwadii iwadii-tube ṣafihan awọn ipa ija aarun akàn ti epo argan, botilẹjẹpe o nilo awọn ijinlẹ diẹ sii.

6. Le Din Awọn ami ti Ogbo Awọ

Epo Argan ti yarayara di eroja olokiki fun ọpọlọpọ awọn ọja itọju awọ.

Diẹ ninu iwadi ṣe imọran pe gbigbe ti ijẹẹmu ti epo argan le ṣe iranlọwọ fa fifalẹ ilana ti ogbologbo nipa idinku iredodo ati wahala ipanilara ().

O tun le ṣe atilẹyin atunṣe ati itọju awọ ara ti o ni ilera nigbati a ba lo taara si awọ rẹ, nitorinaa dinku awọn ami wiwo ti ogbo ().

Diẹ ninu awọn ẹkọ ti eniyan fihan epo argan - mejeeji jẹ inges ati abojuto taara - lati munadoko fun jijẹ rirọ awọ ati hydration ninu awọn obinrin postmenopausal (,).

Ni ikẹhin, o nilo iwadii eniyan diẹ sii.

Awọn iwadii kekere diẹ fihan pe epo argan le jẹ doko ni idinku awọn ami ti ogbologbo, boya nigbati o ba jẹ tabi lo taara si awọ rẹ.

7. Le Ṣe Itọju Diẹ ninu Awọn ipo Awọ

Epo Argan ti jẹ atunṣe ile ti o gbajumọ fun atọju awọn ipo awọ iredodo fun awọn ọdun - paapaa ni Ariwa Afirika, nibiti awọn igi argan ti bẹrẹ.

Botilẹjẹpe ẹri ijinle sayensi lopin ti o ṣe atilẹyin agbara epo argan lati tọju awọn akoran ara kan pato, o tun nlo nigbagbogbo fun idi eyi.

Sibẹsibẹ, iwadii lọwọlọwọ n tọka pe epo argan ko ni ọpọlọpọ awọn agbo ara ẹda ati egboogi-iredodo, eyiti o le jẹ idi ti o dabi pe o tọju awọ ara ().

Ranti pe a nilo iwadi diẹ sii.

Lakoko ti a ti lo epo argan ni aṣa lati tọju awọn akoran awọ-ara, ẹri ti o lopin wa lati ṣe atilẹyin eyi. Ti o sọ pe, awọn agbo ogun egboogi-iredodo le ni anfani awọ ara.

8. Le Ṣe Igbega Iwosan Ọgbẹ

Epo Argan le mu ki ilana iwosan ọgbẹ yara.

Iwadii ẹranko kan fi han ilosoke pataki ninu iwosan ọgbẹ ni awọn eku ti a fun ni epo argan lori ipele keji wọn jona lẹẹmeji lojoojumọ fun awọn ọjọ 14 ().

Biotilẹjẹpe data yii ko ṣe afihan ohunkohun pẹlu dajudaju, o ṣe afihan ipa ti o ṣeeṣe fun epo argan ni iwosan ọgbẹ ati atunṣe awọ.

Ti o sọ, a nilo iwadi eniyan.

Ninu iwadii ẹranko kan, epo argan ti a lo si awọn ọgbẹ sisun awọn iwosan onikiakia. Sibẹsibẹ, a nilo iwadii eniyan.

9. Le Awọ Ara ati Irun

Awọn acid oleic ati linoleic ti o jẹ ọpọju ti akoonu ọra epo argan jẹ awọn eroja pataki fun mimu awọ ati irun ilera (1, 20).

Epo Argan nigbagbogbo nṣakoso taara si awọ ati irun ṣugbọn o tun le munadoko nigbati o ba jẹun.

Ninu iwadii kan, awọn ohun elo ẹnu ati ti agbegbe ti epo argan ṣe imudara akoonu ọrinrin ti awọ ara ni awọn obinrin ti o ti ṣe igbeyawo lẹhin ọkunrin ().

Biotilẹjẹpe ko si iwadi kankan lori lilo pato ti epo argan fun ilera irun ori, diẹ ninu awọn ijinlẹ fihan pe awọn epo ọgbin miiran pẹlu profaili ti o niwera ti o jọra le dinku awọn pipin pipin ati awọn oriṣi miiran ti ibajẹ irun ori ().

Epo Argan jẹ lilo pupọ lati ṣe awọ ara ati irun ara. Diẹ ninu iwadii tọka awọn acids olora ninu epo argan le ṣe atilẹyin fun ilera, awọ ti a mu silẹ ati dinku ibajẹ irun.

10. Nigbagbogbo a Lo lati tọju ati Dena Awọn ami isan

A nlo epo Argan nigbagbogbo lati ṣe idiwọ ati dinku awọn ami isan, botilẹjẹpe ko ṣe iwadii kankan lati fi idi agbara rẹ mulẹ.

Ni otitọ, ko si ẹri ti o lagbara pe eyikeyi iru itọju ti agbegbe jẹ ohun elo ti o munadoko fun idinku ami ami ().

Bibẹẹkọ, iwadi ṣe afihan pe epo argan le ṣe iranlọwọ idinku iredodo ati mu ilọsiwaju rirọ ti awọ-eyiti o le jẹ idi ti ọpọlọpọ awọn eniyan ṣe ṣaṣeyọri aṣeyọri ni lilo rẹ fun awọn ami isan (,).

A nlo epo Argan nigbagbogbo bi atunṣe fun itọju awọn ami isan, botilẹjẹpe ko si data ijinle sayensi ṣe atilẹyin eyi.

11. Nigbakan Ti a Lo lati tọju Irorẹ

Diẹ ninu awọn orisun beere epo argan lati jẹ itọju ti o munadoko fun irorẹ, botilẹjẹpe ko si iwadii ijinle sayensi lile ti o ṣe atilẹyin eyi.

Ti o sọ pe, antioxidant epo argan ati awọn agbo ogun egboogi-iredodo le ṣe atilẹyin pupa pupa ati ibinu ti awọ ti o fa nipasẹ irorẹ (,).

Epo tun le ṣe alabapin si imunila awọ, eyiti o ṣe pataki fun idena irorẹ ().

Boya epo argan jẹ doko ni titọju irorẹ rẹ le da lori idi rẹ. Ti o ba ni ija pẹlu awọ gbigbẹ tabi ibinu gbogbogbo, epo argan le pese ojutu kan. Sibẹsibẹ, ti irorẹ rẹ ba ṣẹlẹ nipasẹ awọn homonu, epo argan kii ṣeese pese iderun pataki.

Botilẹjẹpe diẹ ninu eniyan beere pe epo argan jẹ doko fun atọju irorẹ, ko si awọn iwadii ti o ṣe atilẹyin eyi. Sibẹsibẹ, o le dinku pupa ati ki o mu ibinu ti o ni irorẹ jẹ.

12. Rọrun lati Fikun-un Itọsọna Rẹ

Bi epo argan ti di olokiki pupọ, o rọrun ju igbagbogbo lọ lati fi kun si ilera rẹ ati ilana iṣewa.

O wa ni ibigbogbo ni awọn ile itaja itaja itaja pataki julọ, awọn ile itaja oogun ati awọn alatuta ori ayelujara.

Fun Awọ

A nlo epo Argan nigbagbogbo nipataki ni ọna mimọ rẹ - ṣugbọn tun nigbagbogbo wa ninu awọn ọja ikunra bi awọn ipara ati awọn ọra-awọ ara.

Lakoko ti o le lo taara si awọ rẹ, o le jẹ ohun ti o dara julọ lati bẹrẹ pẹlu iwọn kekere pupọ lati rii daju pe iwọ kii yoo ni awọn aati odi.

Fun Irun

O le lo epo argan taara si ọririn tabi irun gbigbẹ lati mu ọrinrin dara, dinku fifọ, tabi dinku frizz.

O tun wa ni igba miiran ninu awọn shampulu tabi awọn amunisin.

Ti o ba jẹ akoko akọkọ rẹ ni lilo rẹ, bẹrẹ pẹlu iwọn kekere lati wo bi irun ori rẹ ṣe dahun. Ti o ba ni awọn gbongbo epo nipa ti ara, lo argan nikan si awọn opin ti irun ori rẹ lati yago fun irun ti o nwora.

Fun Sise

Ti o ba nife ninu lilo epo argan pẹlu ounjẹ, wa fun awọn orisirisi ti a ta ni pataki fun sise, tabi rii daju pe o n ra 100% epo argan mimọ.

A ta epo Argan fun awọn idi ikunra le ni idapọ pẹlu awọn eroja miiran ti o ko gbọdọ jẹ.

Ni aṣa, a lo epo argan fun bibẹrẹ akara tabi ṣiṣan lori couscous tabi awọn ẹfọ. O tun le jẹ kikan ni ina, ṣugbọn kii ṣe deede fun awọn awopọ ooru-giga bi o ṣe le rọọrun jona.

Nitori igbega rẹ laipẹ ninu gbaye-gbale, epo argan wa ni ibigbogbo ati rọrun lati lo fun awọ ara, irun ori ati ounjẹ.

Laini Isalẹ

A ti lo epo Argan fun awọn ọgọọgọrun ọdun fun onjẹ oriṣiriṣi, ohun ikunra ati awọn idi oogun.

O jẹ ọlọrọ ni awọn eroja pataki, awọn antioxidants ati awọn agbo ogun egboogi-iredodo.

Iwadi ni kutukutu tọka pe epo argan le ṣe iranlọwọ lati dena awọn aisan ailopin, pẹlu arun ọkan, ọgbẹ suga ati akàn. O tun le ṣe itọju ọpọlọpọ awọn ipo awọ.

Lakoko ti iwadii lọwọlọwọ ko le sọ ni pipe pe epo argan jẹ doko fun atọju eyikeyi awọn ipo wọnyi, ọpọlọpọ eniyan ṣe ijabọ awọn abajade ti o wuni lẹhin lilo rẹ.

Ti o ba ni iyanilenu nipa epo argan, o rọrun lati wa ati bẹrẹ lilo loni.