Ashley Graham Ṣe Akoko fun Prenatal Yoga Lakoko ti o wa Ni Isinmi

Akoonu

• Atunwo fun

O ti to ọsẹ kan lati igba ti Ashley Graham ti kede pe o loyun pẹlu ọmọ akọkọ rẹ. Niwọn igba ti o ṣafihan awọn iroyin moriwu, supermodel ti pin lẹsẹsẹ awọn fọto ati awọn fidio lori Instagram, fifun awọn onijakidijagan ni yoju yoju sinu igbesi aye rẹ bi iya-si-wa.

Ọkan ninu awọn ifiweranṣẹ ti o ṣẹṣẹ julọ ti Graham ṣe afihan sisun rẹ ni eti okun ni St. “Awọn orunkun jẹ idunadura tuntun,” o kọ lẹgbẹẹ fidio ti ara rẹ ni ilẹ ala.

Ṣugbọn paapaa larin ipo isinmi, o le gbẹkẹle Graham lati ṣe adaṣe ni pataki.

O ti mọ tẹlẹ pe Graham jẹ ẹranko ni ibi-idaraya. Oun kii ṣe alejo si titari awọn sleds, jiju awọn bọọlu oogun, ati ṣiṣe awọn idun ti o ku pẹlu awọn baagi iyanrin, paapaa nigbati ikọmu ere idaraya kọ lati ṣe ifowosowopo. (Jẹmọ: Ashley Graham fẹ ki o ni “Apọju Apọju” Nigbati O Ṣiṣẹ Jade)

Ṣugbọn lakoko ti o wa ni isinmi ni St. “Rilara rọ ati lagbara,” o pin lẹgbẹẹ fidio kan ti ara rẹ ti n gbe nipasẹ ṣiṣan kan.

Ninu fidio naa, Graham ni a rii ni gbigbe nipasẹ awọn ọna iduro ti o pẹlu tẹ ẹgbẹ, ologbo-malu, awọn isan quad, ati aja ti nkọju si isalẹ ṣaaju ipari adaṣe rẹ pẹlu diẹ ninu mimi ti o jinlẹ ati savasana ti o nilo pupọ.

Iya ti yoo ṣe ni iru awọn iduro ni owurọ yii, eyiti o gba lori Awọn itan Instagram rẹ. Paapaa o darapọ mọ ọdọ ọdọ aladun rẹ fun igbadun diẹ sii. (Ti o jọmọ: Awọn fidio wọnyi ti Ashley Graham Ṣiṣe Yoga Aerial Ṣe afihan Iṣẹ adaṣe Ko si Awada)

Kii ṣe aṣiri pe ṣiṣẹ ni iwuri lakoko oyun. Ṣugbọn yoga, ni pataki, le pese ọpọlọpọ awọn anfani fun mamas-to-be. Fun awọn ibẹrẹ, o jẹ ailewu ati adaṣe ipa kekere. Ṣugbọn gẹgẹ bi Graham tikararẹ ṣe akiyesi, o tun le jẹ ki o ni okun sii ati irọrun diẹ sii. (Ti o jọmọ: Idaraya melo Ni O yẹ ki O Ṣe Lakoko Oyun?)

"Maṣe ṣe aṣiṣe: ara rẹ nilo lati ni agbara fun iṣẹ," Heidi Kristoffer, oluko yoga ti o da lori New York sọ tẹlẹ. Apẹrẹ. "Idaduro duro fun awọn akoko gigun ni kilasi yoga yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni okun sii ni gbogbo awọn aaye to tọ, ati adaṣe ifarada ti o nilo fun ibimọ."

Ni afikun, yoga ṣe iwuri fun ẹmi kikun, eyiti o le ṣe iranlọwọ lati jẹ ki aibalẹ nigba oyun nigbati o ba n ṣe awọn nkan ti o rọrun bii gigun oke ọkọ ofurufu. “Bi ọmọ rẹ ti ndagba, bẹẹ ni titẹ ati resistance lodi si diaphragm rẹ, ni ipa agbara rẹ lati simi,” Allison English, olukọni yoga ti o da ni Chicago, ti pin tẹlẹ pẹlu wa. "Nigba adaṣe yoga, ọpọlọpọ awọn iṣipopada ti ara ṣe iranlọwọ lati ṣii àyà rẹ, awọn egungun, ati diaphragm ki o le tẹsiwaju lati simi ni deede bi oyun rẹ ti nlọsiwaju."

Ṣe o nifẹ si igbiyanju yoga prenatal? Gbiyanju sisan ti o rọrun yii lati ṣe iranlọwọ lati mura ara rẹ silẹ fun ~ idan ~ ti n ṣiṣẹda igbesi aye eniyan.

Atunwo fun