Beere Dokita Onjẹ: Awọn ọgbọn Wakati Idunnu

Akoonu

• Atunwo fun

Q: Kini awọn ọna ti o dara julọ lati sunmọ wakati ayọ ki Emi ko ni ariwo pupọ ju?

A: Nigbawo ni o wa lati ṣakoso ariwo rẹ, diẹ ninu awọn ifosiwewe wa ni iṣakoso rẹ, ṣugbọn awọn nkan miiran wa ti o wa ni iṣakoso rẹ ti o le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku bi imọran ti o lero. Jẹ ki a wo mejeeji.

Jade kuro ni Iṣakoso Rẹ: Awọn Jiini

Bawo ni yarayara ti o lero pe awọn mimu rẹ jẹ igbẹkẹle pupọ lori awọn jiini rẹ. Awọn jiini rẹ yoo pinnu awọn ipele ati iṣẹ ti awọn enzymu dehydrogenase oti rẹ ati awọn enzymu miiran ti o jẹ iduro fun fifọ ọti. Laanu o ko le ni ayika eyikeyi ninu awọn asọtẹlẹ jiini, nitorinaa o ṣe pataki lati da wọn mọ ki o ṣe ni ibamu.

Awọn eniyan ti iran Asia nigbagbogbo ni iriri fifọ awọn ẹrẹkẹ wọn nigbati mimu nitori awọn iyipada ninu awọn ensaemusi-metabolizing wọnyi. Iwadi tun fihan pe awọn eniyan ti abinibi Ilu Amẹrika ṣe metabolize oti pupọ laiyara ati nitorinaa lero ariwo laipẹ.

Yato si awọn iyatọ ti ẹya, awọn obinrin ni gbogbogbo ni awọn ipele kekere ti dehydrogenase oti, fifun wọn ni agbara ti o dinku lati metabolize ọti ni akawe si awọn ọkunrin.

Jade kuro ni Iṣakoso Rẹ: Awọn homonu

Estrogen le fa fifalẹ iṣelọpọ ọti, dinku akoko ti o gba lati lero tipsy. Eyi ṣe pataki lati ṣe akiyesi ti o ba wa lori itọju rirọpo homonu tabi iṣakoso ibimọ ti o da lori estrogen.

Ninu Iṣakoso Rẹ: Ounjẹ

Ounjẹ jẹ ọkan ninu awọn ọgbọn rẹ ti o dara julọ fun fa fifalẹ gbigba oti lati ṣokunkun ibi giga rẹ ninu sisan ẹjẹ rẹ ati nitorinaa dinku ariwo rẹ. Ọra ati amuaradagba jẹ awọn eroja meji ti o fa fifalẹ ofo inu rẹ. Ọkan ninu awọn orisun ti o wọpọ julọ ti ọra ati amuaradagba ni igi agbegbe rẹ jẹ eso, eyiti o tun ni okun, ounjẹ miiran ti o fa fifalẹ idasilẹ awọn ounjẹ ati awọn ohun mimu lati inu rẹ. Nigbagbogbo beere fun ekan titun ti eso ni igi, nitori o ko mọ iru awọn kokoro arun ti yoo wa ninu ekan ti o wa lọwọlọwọ. Ti o ba jẹ diẹ sii sinu mimu ọti-waini, warankasi yoo jẹ isọpọ ounjẹ amuaradagba-ọra ti o yẹ diẹ sii. Awọn aṣayan amuaradagba miiran nigbagbogbo ti a rii ni awọn ayẹyẹ amulumala ati awọn wakati ayọ jẹ ede ati ẹja salmon mu, igbehin naa tun ga ni ọra.

Ni Iṣakoso Rẹ: Iyara ti Mimu

Ni apapọ o le metabolize oti ti ohun mimu kan ni wakati kan (lẹhin awọn wakati meji awọn ipele oti ẹjẹ rẹ yoo pada si odo patapata), nitorinaa faramọ ipin yẹn. O le ṣe ilọsiwaju siwaju sii nipa yiyọ awọn mimu rẹ diẹ. Eyi ko ṣee ṣe pẹlu ọti-waini, ṣugbọn ti o ba mu ọti, jade fun ina kan. Fun ohun mimu ti o papọ, beere fun diẹ ninu omi onisuga afikun lati ṣafikun sinu. Eyi yoo dilute akoonu oti ti ohun mimu rẹ lakoko ti o pọ si iwọn didun, ṣiṣe mimu rẹ to gun ati gbigba ọ laaye lati mu iwọn-akoko-si-buzzed awujọ pọ si ni igi.

Maṣe gbagbe: Pelu iye ti o jẹ ati bi o ṣe pẹ to laarin awọn ohun mimu, lẹhin nini tọkọtaya kan o dara nigbagbogbo lati mu ọkọ ayọkẹlẹ kan tabi gba ọkọ ayọkẹlẹ kan si ile pẹlu ọrẹ ti kii ṣe mimu.

Atunwo fun