Beere Dokita Onjẹ: O yẹ ki O Mu Omi Adun?

Akoonu

• Atunwo fun

Lojoojumọ, a gbekalẹ wa pẹlu awọn aṣayan tuntun, ti o dara julọ fun wa nigba ti o ba wa lati tun-epo lẹhin awọn akoko ikẹkọ ikẹkọ wa. Adun ati mimu omi micronutrients jẹ aṣayan tuntun lati wọ ọja naa. Awọn ohun mimu wọnyi ṣubu ni ibikan laarin omi ati ohun mimu ere idaraya ti aṣa. Ṣe o yẹ ki o lo wọn? Ni akọkọ, jẹ ki a wo kini awọn ohun mimu olokiki mẹta ti nfun ọ.

Zero-kalori VitaminWater nfun awọn omi adun ti o ni imudara pẹlu ọpọlọpọ awọn vitamin ati awọn ohun alumọni ti a yan. Ti o da lori adun ti o yan, igo kan ti VitaminWater Zero yoo ni 6 si 150 ida ọgọrun ti iye ojoojumọ ti a ṣe iṣeduro fun apapọ awọn vitamin ati alumọni atẹle: potasiomu, Vitamin A, kalisiomu, Vitamin C, Vitamin B3, Vitamin B6, vitamin B12, Vitamin B5, sinkii, chromium, ati iṣuu magnẹsia. (Ṣe o mọ Vitamin D Le Mu Iṣe Idaraya dara si?)

Gatorade kekere-kalori, G2 Low Calorie, jẹ iyatọ diẹ si VitaminWater Zero, bi o ti ni awọn kalori 30 fun 12 oz (ati 7g gaari) ati pe o ni ilọsiwaju nikan pẹlu awọn elekitiroti, potasiomu, ati iṣuu soda.

Powerade Zero jẹ diẹ sii iru si VitaminWater Zero, bi o ti ni awọn kalori odo ati pe o ni imudara pẹlu awọn elekitiro-sodium, potasiomu, kalisiomu, ati iṣuu magnẹsia, ati awọn vitamin B3, Vitamin B6, ati Vitamin B12. (Ṣawari Otitọ Nipa Awọn abẹrẹ Vitamin B12.)

Pẹlu gbogbo awọn aṣayan omi adun wọnyi ti o ni awọn iyatọ arekereke, o le jẹ airoju lati pinnu eyiti o dara julọ fun ọ, tabi boya o yẹ ki o kan mu omi? Ti o ba ṣe adaṣe pẹ to (diẹ sii ju awọn iṣẹju 60) ati pe o n lagun iye ti o ṣe pataki, nitorinaa pipadanu awọn ohun alumọni bọtini ti a pe ni awọn eleto, lẹhinna lilo ohun mimu kalori kalori ti ko ni adun lati rọpo awọn eroja pataki ti o sọnu lakoko adaṣe ni a ṣe iṣeduro. Ni ọran yii omi adun pẹlu awọn elekitiro dara ju omi pẹtẹlẹ. (Wo ohun ti Dokita Diet ni lati sọ nipa mimu-pada sipo Electrolytes.)

Sibẹsibẹ, lilo omi adun lori omi deede lẹhin idaraya jẹ diẹ sii ti ọrọ ti ara ẹni. Awọn elekitiroti ti o sọnu ti o sọnu lakoko adaṣe yoo kun ni kete ti o jẹ ounjẹ atẹle rẹ. Ati awọn vitamin miiran ti kii ṣe elekitiroti ati awọn ohun alumọni ti a pese ni awọn iru awọn ohun mimu wọnyi kii ṣe awọn ounjẹ ti ibakcdun ni gbogbogbo ninu awọn ounjẹ awọn obinrin lapapọ, nitorinaa iwọ yoo gba awọn ipele to peye ti awọn vitamin ati awọn ohun alumọni wọnyi ni irọrun nipa jijẹ yika daradara ati ounjẹ ilera. . Awọn vitamin B ni a ṣafikun si awọn ere idaraya ati awọn ohun mimu agbara pẹlu ẹtọ pe wọn ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati yi ounjẹ pada si agbara. Lakoko ti eyi jẹ otitọ, o jẹ otitọ ti o ṣina, nitori eyi kii ṣe agbara ti o lero, bii pẹlu caffeine-o jẹ agbara kemikali ti awọn sẹẹli rẹ nlo. Ko si ẹri kankan lati fihan pe gbigba afikun B-vitamin yoo fun awọn sẹẹli rẹ ni agbara nla lati gbe agbara jade. (Ṣayẹwo awọn ohun mimu 7 ti ko ni kafeini fun Agbara.)

Nitorinaa, boya o mu awọn ohun mimu ere idaraya, omi adun, tabi ol'H2O lasan, ohun pataki julọ lati ṣe iṣẹ lẹhin-iṣẹ jẹ irọrun mu omi tutu. Awọn isalẹ isalẹ!

Atunwo fun