Adaṣe Nigbati O Ni Fibrillation Atrial

Akoonu

• Awọn ipa ẹgbẹ ti fibrillation atrial
• Awọn ipa ẹgbẹ ti adaṣe pẹlu fibrillation atrial
• Awọn adaṣe to dara fun AFib
• Awọn adaṣe lati yago fun pẹlu AFib
• Ba dọkita rẹ sọrọ
• Ṣayẹwo oṣuwọn ọkan rẹ
• Wo imularada ọkan
• Mọ igba lati da duro tabi wa iranlọwọ
• Outlook ati awọn ikilo
• Q:
• A:

Kini fibrillation atrial?

Fibrillation atrial, igbagbogbo ti a pe ni AFib fun kukuru, jẹ idi ti o wọpọ ti ariwo ọkan alaibamu. Nigbati ọkan rẹ ba lu lati ilu, eyi ni a mọ bi arrhythmia ti ọkan. Ọkàn rẹ gbarale ariwo deede ti o wa lati apẹẹrẹ itanna ni awọn iyẹwu rẹ. Pẹlu AFib, apẹẹrẹ yii ko tan kaakiri ni ọna ti a ṣeto. Gẹgẹbi abajade, awọn iyẹwu oke ti ọkan, ti a mọ ni atria, maṣe ṣe adehun ni deede, lilu rhythmic.

Awọn iṣẹlẹ asiko kukuru ti AFib waye ni ohun ti a pe ni paroxysmal AFib. Pẹlu onibaje AFib, ọkan ni arrhythmia yii ni gbogbo igba.

Awọn itọju wa fun AFib, ati pe o tun le gbe igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ pẹlu ipo yii. O ṣe pataki lati mu awọn nkan diẹ si ero nigba gbigbe pẹlu AFib, pẹlu adaṣe.

Awọn ipa ẹgbẹ ti fibrillation atrial

AFib le jẹ ibakcdun fun awọn idi pupọ. Ni ibere, aini awọn ifunmọ ọkan ti o munadoko jẹ ki iyipo ẹjẹ ati adagun-odo wa ninu atria. Bi abajade, o le dagbasoke didi ẹjẹ ti o le lọ nibikibi ninu ara. Ti didi kan ba lọ sinu ọpọlọ, o le fa ikọlu. Ti didi kan ba wọ inu ẹdọfóró kan, o le fa iṣan ẹdọforo.

Ẹlẹẹkeji, ti ọkan ba lu ju iyara lọ, oṣuwọn ọkan ti o yara le fa ikuna ọkan. Ikuna ọkan tumọ si pe iṣan ọkan rẹ ko lagbara lati fifa jade daradara tabi fọwọsi pẹlu ẹjẹ to. Ni ẹkẹta, AFib ti a ko tọju le ja si awọn iṣoro miiran ti o ni ibatan arrhythmia, pẹlu rirẹ pẹlẹ ati aibanujẹ.

Awọn ipa ẹgbẹ ti adaṣe pẹlu fibrillation atrial

Ọkan ninu awọn aami aiṣan ti o wọpọ julọ ti AFib jẹ irẹwẹsi diẹ sii ni rọọrun nigbati o ba n ṣiṣẹ. Awọn aami aisan AFib miiran ti o le ṣe adaṣe nira diẹ pẹlu:

• aiya ọkan
• dizziness
• lagun
• ṣàníyàn
• kukuru ẹmi

AFib le ṣe adaṣe nira nitori ọkan rẹ le bẹrẹ si ere-ije. Okan ere-ije le jẹ ki titẹ ẹjẹ rẹ silẹ ki o fa ki o rẹwẹsi. Ni ọran yii, adaṣe lile le jẹ ipalara diẹ sii ju iranlọwọ lọ.

Ni ọpọlọpọ awọn ọran, adaṣe pẹlu AFib le ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe igbesi aye ti o ni okun sii. Idaraya ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iwuwo ilera, eyiti o le ṣe idiwọ ikuna ọkan lati buru si. Awọn anfani tun wa si iṣẹ ṣiṣe ti ara eyiti o ṣe iranlọwọ paapaa ti o ba ni AFib, pẹlu fifin oṣuwọn ọkan rẹ ati gbigbe titẹ ẹjẹ rẹ silẹ.

Nini didara ti igbesi aye jẹ ibi-afẹde pataki ti o ba ni AFib, ati adaṣe le ṣe iranlọwọ fun iyọkuro aifọkanbalẹ ati aapọn.

Awọn adaṣe to dara fun AFib

Ṣaaju ki o to kopa ninu eyikeyi iru adaṣe, rii daju lati na isan rẹ tabi ṣe diẹ ninu ipa-kekere ti nrin fun iṣẹju mẹwa 10 lati gba ọkan rẹ laaye lati ṣatunṣe si iṣẹ naa. Rii daju pe o ti mu omi ṣan ṣaaju ki o to bẹrẹ alekun ipele iṣẹ rẹ, paapaa.

Lọgan ti o ba ti gbona, gbiyanju awọn adaṣe bii lilọ agbara, jogging, tabi irin-ajo lati ni adaṣe to dara laisi apọju ọkan rẹ. Gigun kẹkẹ keke kan tabi lilo ẹrọ elliptical tabi ẹrọ atẹsẹ tun jẹ awọn adaṣe ailewu fun awọn eniyan pẹlu AFib.

Gbígbé awọn iwuwo ina le tun jẹ adaṣe ti o dara. O le ṣe iranlọwọ fun ọ lati kọ ohun orin iṣan ati agbara laisi ikojọpọ awọn isan rẹ tabi sisọ ọkan rẹ.

Ni akọkọ, gbiyanju awọn akoko idaraya kukuru ti awọn iṣẹju 5-10 lati rii daju pe adaṣe kii yoo fa ki o lero ori ori tabi daku. Bi o ṣe di itunu pẹlu awọn akoko kukuru ti adaṣe, di graduallydi gradually ṣafikun awọn iṣẹju 5-10 ti akoko idaraya titi o fi lero pe o ti de ibi-afẹde amọdaju ti ara ẹni ti o ni itẹlọrun.

Awọn adaṣe lati yago fun pẹlu AFib

Ti o ko ba ṣe adaṣe ni igba diẹ, iwọ ko fẹ bẹrẹ pẹlu itara, adaṣe ipa giga. Nigbati o ba ṣe adaṣe pẹlu AFib, o le fẹ bẹrẹ pẹlu awọn aaye arin kukuru ti adaṣe ipa-kekere. Lẹhinna o le ni alekun mu gigun ati kikankikan ti awọn adaṣe rẹ.

Gbiyanju lati yago fun awọn iṣẹ pẹlu eewu ti o ga julọ ti o le fa ipalara, bii sikiini tabi gigun keke ita gbangba. Ọpọlọpọ awọn oogun ti o nira ti ẹjẹ ti a lo lati ṣe itọju AFib le jẹ ki o ta ẹjẹ silẹ pupọ nigbati o ba farapa.

Ti o ba gbero lati gbe awọn iwuwo, sọrọ si dokita rẹ tabi oniwosan nipa ti ara nipa iye iwuwo to ni aabo fun ọ lati gbe. Gbígbé púpọ̀ jù lè fi ìnira púpọ̀ sí ọkàn rẹ.

Ba dọkita rẹ sọrọ

Ba dọkita rẹ sọrọ nipa ohun ti o yẹ ati pe ko yẹ ki o ṣe nigbati o ba ṣiṣẹ. Ti AFib rẹ ba fa awọn aami aisan eyikeyi, dokita rẹ le ṣeduro pe ki o gba ipo labẹ iṣakoso to dara ṣaaju ki o to bẹrẹ adaṣe. Wọn le ṣe ilana awọn oogun lati gbiyanju lati tọju ọkan rẹ ni ilu tabi lati jẹ ki ọkan rẹ ma lu ni iyara pupọ.

Ṣayẹwo oṣuwọn ọkan rẹ

O ko ni lati ṣe iṣẹ ṣiṣe to lagbara lati gbadun awọn anfani ti adaṣe. Pẹlu AFib, o le jẹ imọran ti o dara julọ lati tọju adaṣe rẹ ni ipele alabọde ni akọkọ. Ṣiṣayẹwo oju oṣuwọn ọkan rẹ tun le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iyara ailewu lakoko awọn adaṣe rẹ.

Ọpọlọpọ awọn amọdaju ati awọn olutọpa idaraya wa lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣetọju iwọn ọkan rẹ. Awọn olutọpa amọdaju wọnyi ni a wọ nigbagbogbo lori ọwọ ọwọ rẹ bi aago kan (ati nigbagbogbo o dabi awọn iṣọ, paapaa). Ọpọlọpọ wọn tun ṣe igbasilẹ awọn iṣiro oṣuwọn ọkan ti alaye ti o le wo nipasẹ ohun elo lori foonuiyara rẹ, tabulẹti, tabi kọnputa ile.

Lara olokiki julọ, awọn burandi olutọpa amọdaju ti a mọ daradara ni Fitbit, eyiti o ta ọpọlọpọ awọn awoṣe ti awọn olutọpa amọdaju pẹlu awọn diigi oṣuwọn inu inu. Awọn ile-iṣẹ bii Apple, Garmin, ati Samsung tun ta awọn olutọpa amọdaju.

Gẹgẹbi (CDC), iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni niwọntunwọsi yẹ ki o jẹ aadọta si aadọrin si ọgọrun ọgọrun ọkan rẹ to ga julọ. Lati wọn iwọn ọkan rẹ lakoko ti o n ṣiṣẹ, gbe atokọ rẹ ati awọn ika arin si apa atanpako ti ọwọ ọwọ rẹ, ni isalẹ atanpako rẹ, tabi ni apa ọrun rẹ. O le ka pulusi rẹ fun iṣẹju kan ni kikun tabi ka fun awọn aaya 30 ki o si pọ si pẹlu 2.

Eyi ni awọn nkan diẹ lati ni lokan nigbati o n ṣayẹwo oṣuwọn ọkan rẹ:

• Iwọn ọkan ti o pọ julọ ni a pinnu nipasẹ iyokuro ọjọ-ori rẹ lati ọdun 220. Fun apẹẹrẹ, ti o ba jẹ ẹni 50 ọdun, iwọn ọkan ti o pọ julọ yoo jẹ lilu 170 ni iṣẹju kan (bpm).
• Lati ṣe adaṣe ni ipele alabọde, oṣuwọn ọkan rẹ yẹ ki o wa laarin 85 (lati isodipupo 170 x 0,5) ati 119 (lati isodipupo 170 x 0.7) bpm.

Ti o ba mu oogun ti a mọ si beta-blocker, o le ṣe akiyesi oṣuwọn ọkan rẹ ko dabi pe o pọ si bi o ṣe le ronu. Eyi jẹ nitori awọn olutọpa beta ṣiṣẹ si oṣuwọn ọkan rẹ lọra, ni afikun si idinku titẹ ẹjẹ. Bi abajade, ọkan rẹ le ma lu bi yara, paapaa nigba ti o ba n ṣe adaṣe ni iwọnwọntunwọnsi.

Wo imularada ọkan

O jẹ deede lati ni rilara aifọkanbalẹ nipa adaṣe nigbati o ba ni AFib. Ṣugbọn o ko nigbagbogbo ni lati ṣe abojuto oṣuwọn ara rẹ lakoko adaṣe adashe. Ba dọkita rẹ sọrọ nipa isodi-ọkan ọkan.

Atunṣe Cardiac kan tumọ si adaṣe ni ile-iṣẹ ilera kan nibiti a le ṣe abojuto ọkan rẹ. Awọn aṣayan pẹlu ile-iwosan kan, ile-iwosan alaisan, tabi ile-iwosan dokita rẹ. Awọn oṣiṣẹ ni ile-iṣẹ le ṣe ikilọ fun ọ ti iwọn ọkan rẹ ba yara pupọ tabi ti o ba ni ohun ajeji ninu titẹ ẹjẹ. Oṣiṣẹ naa tun ni ikẹkọ pataki lati ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan pẹlu awọn ipo ọkan ọkan bi AFib ati ikuna ọkan. Wọn le pese awọn imọran lori awọn adaṣe tuntun lati ronu ati imọran lori aabo adaṣe.

O le beere lọwọ rẹ lati ṣe idanwo idaamu adaṣe lakoko ti o wa ni isodi ọkan. Ninu idanwo yii, iwọ yoo rin lori ẹrọ atẹsẹ ti o ṣatunṣe fun iyara ati tẹ nigba ti o ba sopọ mọ awọn ohun elo ti o ṣe abojuto oṣuwọn ọkan rẹ.

Idanwo idaamu adaṣe gba dokita rẹ laaye lati wo bi ọkan rẹ ṣe dahun si adaṣe daradara, bakanna bi o ṣe n ṣiṣẹ daradara ati nigbagbogbo ṣe fifa ẹjẹ sinu ara rẹ. Idanwo yii le wọn iye idaraya ti ọkan rẹ le mu ṣaaju awọn aami aisan AFib waye. Mọ iru ipele ti idaraya ti o dara fun ọkan rẹ le ṣe iranlọwọ fun ọ lati dagbasoke ilana adaṣe ti o ni aabo fun AFib rẹ.

Mọ igba lati da duro tabi wa iranlọwọ

Lakoko ti o le ni adaṣe pẹlu ko si awọn ilolu lati AFib, o tun ṣe pataki ki o mọ iru awọn aami aisan ti o tumọ si fa fifalẹ tabi da lapapọ. AFib le fa ki o ni iriri irora àyà nigba adaṣe. Ti irora àyà rẹ ko ba dinku nigbati o ba gba isinmi kukuru tabi isinmi, pe 911 tabi nọmba pajawiri ti agbegbe rẹ. O tun le ronu nini ẹnikan ti o gbe ọ lọ si yara pajawiri.

Awọn aami aisan miiran ti o yẹ ki o wa itọju pajawiri fun pẹlu:

• kukuru ẹmi ti o ko le bọsipọ lati
• ibon apa irora
• iporuru tabi rudurudu
• isonu ti aiji
• ailagbara lojiji ni ẹgbẹ kan ti ara rẹ
• ọrọ slurred
• iṣoro lerongba kedere

Pe dokita rẹ ti o ba ni awọn aami aisan miiran ti o fa ki o ni rilara tabi aito.

Ti o ba ni ẹrọ ti a fi sii ara ẹni, ba dọkita rẹ sọrọ nipa bi o ṣe dara julọ lati ṣakoso ilana adaṣe rẹ. Dokita rẹ le fẹ lati darapo awọn itọju miiran fun AFib pẹlu ẹrọ ti a fi sii ara ẹni, gẹgẹ bi awọn oogun tabi ablation (ṣiṣẹda awọ aleebu lati ṣe iranlọwọ iṣakoso iṣọn-ọkan ọkan rẹ). Awọn itọju wọnyi le ṣe ilọsiwaju agbara rẹ lati mu awọn adaṣe to gun tabi diẹ sii. Beere lọwọ dokita rẹ bi awọn itọju wọnyi yoo ṣe kan ọkan rẹ ṣaaju ki o to dagbasoke ilana adaṣe kan.

Awọn oogun kan fun AFib, bii warfarin (Coumadin), jẹ ki o ni itara lati ta ẹjẹ diẹ sii nigbati o ba farapa. Ti o ba n mu eyi tabi tinrin ẹjẹ miiran, beere lọwọ dokita rẹ boya o ni ailewu lati kopa ninu awọn adaṣe ti o mu ki eewu rẹ ṣubu tabi ipalara ti ara rẹ.

Outlook ati awọn ikilo

Beere lọwọ dokita rẹ lati jẹrisi boya o le kopa ninu awọn akoko adaṣe deede. Apere, iwọnyi yoo wa ni ipele adaṣe iwọntunwọnsi. Mọ awọn aami aisan ti o le fihan pe o nilo lati fa fifalẹ tabi wa itọju iṣoogun pajawiri le rii daju pe o wa ni ilera nigbati o ba n ṣiṣẹ pẹlu AFib.

Q:

Mo ni A-fib ati didi ninu okan mi. Mo wa lori Cardizem ati Eliquis. Ṣe eyi yoo dinku didi?

A:

Eliquis jẹ alamọ tuntun ti iran-ara ti o dinku eewu rẹ fun dida ẹjẹ didi ati awọn ilolu ti o jọmọ. Ti o ba ni didi ẹjẹ ninu ọkan rẹ tẹlẹ, Eliquis yoo ṣe iranlọwọ iduroṣinṣin didi ki ara rẹ le fọ lulẹ nipa ti ara ju akoko lọ. Cardizem jẹ egboogi-aarun-ẹjẹ ti o tun ni oṣuwọn ọkan-ṣugbọn kii ṣe iṣakoso rhythm - awọn ohun-ini. Ko ni ipa kankan, boya rere tabi odi, lori didi ẹjẹ funrararẹ.