6 awọn anfani ilera alaragbayida ti atemoia

Akoonu

• Alaye ounje
• Akara Atemoia

Atemoia jẹ eso ti a ṣe nipasẹ irekọja eso ti Ka, ti a tun mọ ni pine cone tabi ata, ati cherimoya. O ni ina ati adun kikoro o si jẹ ọlọrọ ni awọn eroja bii awọn vitamin B, Vitamin C ati potasiomu, ati pe a maa n jẹ alabapade nigbagbogbo.

Atemoia jẹ rọrun lati dagba, ni ibamu si ọpọlọpọ awọn iru oju-ọjọ ati ile, ṣugbọn o fẹ awọn agbegbe tutu ati awọn ipo otutu otutu. Bii eso ti kika, pulp rẹ jẹ funfun, ṣugbọn o jẹ ekikan diẹ sii o mu awọn irugbin diẹ wa, ṣiṣe ni irọrun lati jẹ.

Awọn anfani ilera akọkọ rẹ ni:

1. Pese agbara, bi o ti jẹ ọlọrọ ni awọn carbohydrates ati pe o le ṣee lo ni ikẹkọ ṣaaju tabi awọn ounjẹ ipanu;
2. Iranlọwọ lati ṣakoso titẹ ẹjẹ, bi o ti jẹ ọlọrọ ni potasiomu;
3. Mu iṣelọpọ sii awọn carbohydrates ati awọn ọra, bi o ṣe ni awọn vitamin B ninu;
4. Iranlọwọ lati mu ifun gbigbe, nitori pe o jẹ ọlọrọ ninu awọn okun;
5. Mu ikunsinu ti satiety pọ si ati yago fun ifẹ fun awọn didun lete, nitori akoonu okun wọn ati adun wọn;
6. Iranlọwọ lati farabalẹ ati mu iṣan ẹjẹ san, bi o ti jẹ ọlọrọ ni iṣuu magnẹsia.

Apẹrẹ ni lati jẹ atemia tuntun, ati pe o yẹ ki o ra awọn eso si tun duro ṣinṣin, ṣugbọn laisi dudu tabi awọn aaye rirọ pupọ, eyiti o tọka pe wọn ti kọja aaye agbara wọn. Titi wọn o fi pọn, awọn eso wọnyi yẹ ki o wa ni fipamọ ni iwọn otutu yara. Wo awọn iyatọ ati gbogbo awọn anfani ti eso ti earl.

Alaye ounje

Tabili atẹle n pese alaye ijẹẹmu fun 100 g ti atemoia.

Iwọn apapọ ti atemoia wa ni ayika 450 g, ati nitori akoonu akoonu ti carbohydrate giga rẹ, o yẹ ki o run pẹlu iṣọra ni awọn iṣẹlẹ ti àtọgbẹ. Wa iru awọn eso ti a ṣe iṣeduro fun àtọgbẹ.

Akara Atemoia

Eroja:

• Awọn agolo 2 ti atemoia ti ko nira
• 1 ife ti iyẹfun alikama tii, pelu odidi
• 1/2 ago suga
• 1 ife tii tii
• Eyin 2
• 1 siṣa desaati ti iyẹfun yan

Ipo imurasilẹ:

Yọ awọn irugbin kuro lati atemoia ki o lu awọn ti ko nira ninu idapọmọra, wiwọn awọn agolo 2 lati ṣe akara oyinbo naa. Fi awọn ẹyin ati ororo kun ki o tun lu. Ninu apo eiyan kan, fi iyẹfun ati suga kun, ki o fi adalu kun lati idapọmọra, dapọ daradara. Fi iwukara sii kẹhin ki o mu ki iyẹfun naa pọ sii titi ti o fi jẹ isokan. Gbe sinu adiro ti o gbona ni 180ºC fun iṣẹju 20 si 25.