Awọn 8 Diuretics Adayeba ti o dara julọ lati Je tabi Mu

Akoonu

• 1. Kofi
• 2. Iyọkuro Dandelion
• 3. Ẹṣin
• 4. Parsley
• 5. Hibiscus
• 6. Caraway
• 7. Alawọ ewe ati Tii Dudu
• 8. Nigella Sativa
• Awọn ọna miiran lati Din Idaduro Omi rẹ dinku
• Laini Isalẹ

Diuretics jẹ awọn nkan ti o mu iye ito ti o ṣe pọ sii ti o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ lati yọ omi ti o pọ ju.

Omi eleru yii ni a pe ni idaduro omi. O le fi ọ silẹ rilara “puffy” ki o fa awọn ẹsẹ wiwu, kokosẹ, ọwọ ati ẹsẹ.

Orisirisi awọn ifosiwewe le fa idaduro omi, pẹlu diẹ ninu awọn ipo ilera to ṣe pataki bii arun aisan ati ikuna ọkan.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ awọn eniyan ni iriri idaduro omi kekere nitori awọn nkan bii awọn iyipada homonu, iyipo oṣu wọn tabi aiṣe aisimi fun awọn akoko pipẹ, gẹgẹ bi lakoko ofurufu pipẹ.

Ti o ba ni idaduro omi nitori ipo ilera kan tabi ni iriri idaduro omi lojiji ati ti o nira, o yẹ ki o wa imọran iṣoogun lati ọdọ dokita rẹ lẹsẹkẹsẹ.

Sibẹsibẹ, fun awọn iṣẹlẹ ti idaduro omi tutu ti ko ni idi nipasẹ ipo ilera ti o wa, o le jẹ diẹ ninu awọn ounjẹ ati awọn afikun ti o le ṣe iranlọwọ.

Eyi ni awọn diuretics ti o ga julọ 8 ati wiwo awọn ẹri lẹhin ọkọọkan.

1. Kofi

Kofi jẹ ohun mimu olokiki pupọ ti o ti sopọ mọ diẹ ninu awọn anfani ilera ti o ni iyanilenu.

O tun jẹ diuretic ti ara, nipataki nitori akoonu kafiiniini rẹ ().

Awọn abere giga ti caffeine laarin 250-300 mg (deede ti bii agolo meji si mẹta ti kofi) ni a mọ lati ni ipa diuretic ().

Eyi tumọ si pe mimu awọn agolo kọfi diẹ le fa ilosoke ninu iṣelọpọ ito.

Sibẹsibẹ, ṣiṣe deede ti kọfi, tabi nipa ago kan, ko ṣeeṣe lati ni caffeine to lati ni ipa yii.

Ni afikun, ti o ba jẹ mimu mimu deede, o ṣee ṣe ki o ṣe agbekalẹ ifarada si awọn ohun-ini diuretic ti kafiini ati iriri ko si awọn ipa (,).

Akopọ: Mimu ọkan si meji agolo kọfi le ṣiṣẹ bi diuretic ati ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo omi ni igba diẹ. Sibẹsibẹ, o le kọ ifarada si awọn ohun-ini diuretic ti kọfi ati pe ko ni iriri eyikeyi awọn ipa.

2. Iyọkuro Dandelion

Fa jade Dandelion, tun mọ bi Taraxacum osise tabi “ehin kiniun,” jẹ afikun ohun ọgbin ti o gbajumọ nigbagbogbo ti a ya fun awọn ipa diuretic rẹ (,).

O ti daba bi diuretic ti o ni agbara nitori akoonu potasiomu giga ti ọgbin dandelion (6).

Njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ti potasiomu ṣe ami awọn kidinrin rẹ lati kọja iṣuu soda ati omi diẹ sii ().

Eyi le jẹ ohun ti o dara, nitori ọpọlọpọ awọn ounjẹ ti ode oni ga pupọ ni iṣuu soda ati kekere ninu potasiomu, eyiti o le fa idaduro omi ().

Ni iṣaro, akoonu ti potasiomu giga ti dandelion tumọ si pe afikun yii le ṣe iranlọwọ fun ọ lati ta omi to pọ julọ ti o jẹ nipasẹ gbigbe gbigbe iṣuu soda ga.

Sibẹsibẹ, akoonu potasiomu gangan ti dandelion le yatọ, nitorinaa nitorinaa awọn ipa rẹ le [6].

Awọn iwadii ti ẹranko ti n ṣe iwadi awọn ipa diuretic ti dandelion ti ri awọn abajade adalu ().

Awọn iwadii diẹ lo wa lori awọn ipa rẹ ninu eniyan. Sibẹsibẹ, iwadii eniyan kekere kan rii pe gbigbe afikun dandelion ṣe alekun iye ito ti a ṣe ni awọn wakati marun lẹhin ti o mu afikun ().

Iwoye, diẹ ni a mọ nipa awọn ipa diuretic ti dandelion ninu eniyan, nitorinaa o nilo awọn iwadi diẹ sii ().

Akopọ: Iyọkuro Dandelion jẹ afikun ohun elo elegbogi olokiki ti a ronu lati jẹ diuretic nitori akoonu giga potasiomu giga rẹ. Iwadi eniyan kekere kan rii pe o ni awọn ipa diuretic, ṣugbọn o nilo iwadi diẹ sii.

3. Ẹṣin

Horsetail jẹ atunṣe egboigi ti a ṣe lati ọgbin horsetail aaye, tabi Equisetum arvense.

O ti lo bi diuretic fun awọn ọdun ati pe o wa ni iṣowo mejeeji bi tii ati ni fọọmu kapusulu.

Laibikita lilo rẹ ti aṣa, awọn ẹkọ diẹ ti ṣe ayẹwo rẹ ().

Iwadi kekere kan ninu awọn ọkunrin 36 ri pe horsetail jẹ doko bi oogun diuretic hydrochlorothiazide ().

Biotilẹjẹpe a ṣe akiyesi horsetail ni ailewu, ko ṣe iṣeduro fun lilo igba pipẹ. O tun ko yẹ ki o gba nipasẹ awọn eniyan ti o ni ipo ilera ti iṣaaju bi aisan aisan tabi ọgbẹ ().

A nilo awọn ijinlẹ diẹ sii lati jẹrisi awọn ipa diuretic rẹ ().

Ranti pe awọn itọju egboigi tun le ni awọn oye oriṣiriṣi ti eroja ti nṣiṣe lọwọ wọn, nitorinaa awọn ipa wọn le yato.

Akopọ: Horsetail jẹ atunṣe egboigi ti o ti lo ni iṣọkan bi diuretic fun idaduro omi tutu. Iwadi kekere kan rii pe o munadoko bi oogun diuretic hydrochlorothiazide.

4. Parsley

A ti lo Parsley gege bi diuretic ninu oogun eniyan. Ni aṣa, a ti pọn bi tii ati mu ni igba pupọ ni ọjọ lati dinku idaduro omi ().

Awọn ẹkọ-ẹkọ ninu awọn eku ti fihan pe o le mu iṣan ito pọ sii ki o si ṣe ipa diuretic kekere ().

Sibẹsibẹ, ko si awọn iwadii eniyan ti o ṣe ayẹwo bi parsley ti o munadoko jẹ bi diuretic.

Bi abajade, o jẹ aimọ lọwọlọwọ ti o ba ni ipa kanna ninu awọn eniyan, ati pe ti o ba ri bẹ, kini awọn abere wo ni o munadoko julọ.

Akopọ: A ti lo Parsley ni aṣa bi diuretic ati pe o le ni ipa diuretic diwọn. Sibẹsibẹ, ko si awọn iwadii eniyan, nitorinaa awọn ipa rẹ ṣiyeye.

5. Hibiscus

Hibiscus jẹ idile awọn eweko ti a mọ fun ṣiṣe awọn ododo ati awọn ododo ti o ni awọ.

Apakan kan ti ọgbin yii, ti a mọ ni awọn calyces, ni a ti lo nigbagbogbo lati ṣe tii ti oogun ti a pe ni “roselle” tabi “tea ekan.”

Biotilẹjẹpe ẹri ti o lopin wa, a sọ pe tii tii ni ọpọlọpọ awọn anfani ilera, pẹlu gbigbe titẹ ẹjẹ silẹ ni awọn eniyan ti o ni haipatensonu ().

O tun ni igbega bi diuretic ati atunṣe to munadoko fun idaduro iṣan omi kekere.

Nitorinaa, diẹ ninu laabu ati awọn ijinlẹ ẹranko ti tọka pe o le ni ipa diuretic diwọn (,).

Iwadi kan ni Thailand fun awọn eniyan 18 ni 3 giramu ti Hibiscus ni tii ekan lojoojumọ fun awọn ọjọ 15. Sibẹsibẹ, wọn rii pe eyi ko ni ipa lori ito ito ().

Iwoye, awọn abajade ti jẹ adalu. Laibikita ri ipa diuretic ninu awọn ẹranko, awọn ẹkọ kekere ninu awọn eniyan ti o mu hibiscus ti kuna lati fi han eyikeyi ipa diuretic (,).

Akopọ: Hibiscus le ni ipa diuretic diwọn. Sibẹsibẹ, ko iti fihan pe o munadoko ninu iwadi eniyan.

6. Caraway

Caraway jẹ ohun ọgbin iye ti a tun mọ ni fennel meridian tabi kumini Persia.

Nigbagbogbo a lo bi turari ni sise, paapaa ni awọn ounjẹ bi akara, awọn akara ati awọn akara ajẹkẹyin ounjẹ.

Awọn itọju atijọ ti o lo awọn eweko bi oogun, bii Ayurveda ni India, lo caraway fun ọpọlọpọ awọn idi oogun, pẹlu awọn rudurudu ti ounjẹ, orififo ati aisan owurọ ().

Ninu oogun Moroccan, a tun lo caraway bi diuretic.

Iwadi kan ninu awọn eku ri pe fifun jade caraway ni ọna omi ṣe alekun ito ito pọ si ni awọn wakati 24 ().

Sibẹsibẹ, eyi nikan ni iwadi lori awọn ipa diuretic ti caraway, nitorinaa o nilo iwadii diẹ sii ṣaaju ṣiṣe awọn ipa diuretic rẹ, ni pataki ninu eniyan.

Akopọ: Caraway ti han lati mu iwọn ito ti awọn eku pọ si ni awọn wakati 24. Sibẹsibẹ, ko si awọn ẹkọ eniyan, nitorinaa o nilo iwadi diẹ sii.

7. Alawọ ewe ati Tii Dudu

Meji dudu ati alawọ ewe tii ni kafeini ati pe o le ṣe bi awọn diuretics.

Ninu awọn eku, a ti fihan tii dudu lati ni ipa diuretic ti o ni irẹlẹ. Eyi ni a ti sọ si akoonu kafiini rẹ ().

Sibẹsibẹ, bi o ṣe jẹ ọran pẹlu kọfi, o le dagbasoke ifarada si kafiini ni tii.

Eyi tumọ si pe ipa diuretic nikan ni o le waye ni awọn eniyan ti ko mu tii nigbagbogbo ().

Akopọ: Akoonu kafeini ti alawọ ewe ati tii dudu ni ipa diuretic kekere. Sibẹsibẹ, ipa yii wọ bi eniyan ṣe kọ ifarada si rẹ. Nitorinaa ko ṣeeṣe lati ṣe bi diuretic ninu awọn ti o mu awọn tii wọnyi nigbagbogbo.

8. Nigella Sativa

Nigella sativa, ti a tun mọ ni “kumini dudu,” jẹ turari ti a gbega fun awọn ohun-ini oogun, pẹlu ipa diuretic rẹ ().

Awọn ijinlẹ ti ẹranko ti fihan pe Nigella sativa jade le mu iṣelọpọ ito pọ ati titẹ ẹjẹ kekere ni awọn eku pẹlu titẹ ẹjẹ giga (,,).

Ipa yii le ṣalaye ni apakan nipasẹ awọn ipa diuretic rẹ ().

Sibẹsibẹ, ko si awọn iwadii eniyan ti a ṣe. Nitorina, ko ṣe alaye boya Nigella sativa ni ipa diuretic ninu eniyan tabi ẹranko ti ko ni titẹ ẹjẹ giga.

Ni afikun, awọn abere ti a lo ninu awọn ẹkọ naa ga julọ ju awọn oye ti iwọ yoo gba nipa fifi eweko yii si ounjẹ rẹ ().

Akopọ: Awọn ijinlẹ ti ẹranko ti fihan pe Nigella sativa le jẹ diuretic ti o munadoko fun awọn ẹranko ti o ni titẹ ẹjẹ giga. Awọn ipa rẹ ninu eniyan ati ẹranko pẹlu titẹ ẹjẹ deede jẹ aimọ.

Awọn ọna miiran lati Din Idaduro Omi rẹ dinku

Awọn imọran miiran le tun ṣe iranlọwọ fun ọ lati dinku idaduro omi.

Iwọnyi pẹlu:

• Ere idaraya: Iṣẹ iṣe ti ara le ṣe iranlọwọ lati yọ omi ara kuro nipasẹ jijẹ iṣan ẹjẹ si awọn ara rẹ ati ṣiṣe ọ lagun (,).
• Ṣe alekun gbigbe gbigbe magnẹsia rẹ: Iṣuu magnẹsia jẹ ẹrọ itanna eleyi ti o ṣe iranlọwọ lati ṣakoso iwọntunwọnsi omi. A ti ṣe afihan awọn afikun iṣuu magnẹsia lati ṣe iranlọwọ idinku idaduro iṣan ninu awọn obinrin ti o ni iṣọn-tẹlẹ premenstrual ().
• Je awọn ounjẹ ọlọrọ ti potasiomu: Njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ ti potasiomu le mu iṣelọpọ ito pọ si ati dinku awọn ipele iṣuu soda, idinku idaduro omi ().
• Duro ni omi ara: Diẹ ninu awọn eniyan ro pe gbigbẹ le mu ki eewu omi rẹ pọ si ().
• Je iyọ diẹ sii: Onjẹ iyọ giga le ṣe igbega idaduro omi (,).

Akopọ: Idaraya, gbigba iyọ diẹ ati jijẹ diẹ sii awọn ounjẹ ọlọrọ potasiomu le ṣe iranlọwọ idinku idaduro omi. Awọn obinrin ti o ni iṣọn-aisan tẹlẹ le tun ni anfani lati mu afikun iṣuu magnẹsia.

Laini Isalẹ

Pẹlu diẹ ninu awọn ounjẹ wọnyi ati awọn ohun mimu ninu ounjẹ rẹ le ṣe iranlọwọ pẹlu idaduro omi kekere.

Sibẹsibẹ, ọpọlọpọ ninu wọn ko ni ẹri ti o lagbara fun awọn ipa wọn, nitorinaa wọn le jẹ lu-tabi-padanu diẹ.

Iyẹn sọ, apapọ apapọ diẹ ninu wọn pẹlu awọn ayipada ilera miiran, gẹgẹ bi jijẹ ni ilera, adaṣe ati mimu omi to, le ṣe iranlọwọ lati yago fun rilara puffy naa.