Awọn iṣẹ aṣenọju ita gbangba 4 lati Mu fun iwọn lilo ilera ti Afẹfẹ Tuntun

Akoonu

• Oke gigun keke
• Apata gígun
• Hiho
• Gbokun
• Atunwo fun

Lẹhin lilo ọdun kan ati idaji ti o kọja ninu ile, fifi awọn ere idaraya jigsaw papọ, ndin akara iyẹfun, ati wiwo binge ni adaṣe ni gbogbo jara lori Netflix, o to akoko lati na ẹsẹ rẹ ki o gbe ere ere afẹfẹ tuntun kan.

Lakoko ti o le lọ ni ipa ọna ipilẹ ki o rin diẹ ninu awọn Egan orile-ede tabi bẹrẹ ọgba ọgba ehinkunle kan, ronu gbigbamọra ẹgbẹ wiwa-idunnu rẹ ati gbiyanju awọn iṣẹ aṣenọju ita gbangba dipo. Lati bẹrẹ, ṣayẹwo awọn imọran wọnyi gbọdọ-ni ati bi o ṣe le lọ si awọn ile-iwosan ti o tọ si wiwa ki o le mu ifisere ita gbangba tuntun rẹ pẹlu irọrun.

Oke gigun keke

Nigbati o ba fẹ lati ni igboya lọ lori awọn ipa ọna gigun keke oke nija, gbigba iwọntunwọnsi rẹ lori keke jade ti gàárì jẹ ipilẹ ti o lagbara ti o nilo, ni Meagen Dennis sọ, oniwun ti awọn ile -iwosan gigun keke oke Trek Dirt Series (90 ida ọgọrun ti awọn olukọni jẹ obinrin). Dennis sọ pe “Ipo ti o ṣetan - duro lori awọn atẹsẹ rẹ, kuro ni ijoko rẹ, pẹlu awọn kneeskún rẹ ati awọn igunpa rẹ tẹ ati agbada rẹ ni ila pẹlu awọn imudani rẹ - mura wa lati yiyi ohunkohun lori ọna,” Dennis sọ.

Lati wa ipa-ọna fun ipele rẹ, o ni imọran awọn ohun elo bii TrailForks ati Project MTB, eyiti o fun awọn onipò ti o ni awọ (alawọ ewe, buluu, dudu), pẹlu awọn oke sikiini, awọn fọto, awọn apejuwe ti ilẹ, ati diẹ sii. (Ti o jọmọ: Awọn keke Ti o dara julọ fun Awọn obinrin lati Mu Lori Irinajo Eyikeyi)

Apata gígun

Ko si ohun ti o ga giga ti ṣiṣe si oke, ati nini awọn ẹrọ ti o gun oke apata jẹ bọtini lati jẹ ki o wa nibẹ. “Awọn eniyan ṣọ lati wo lati wo kini wọn le gba ni atẹle, ṣugbọn ṣaaju iyẹn, o fẹ lati wo ibiti igbesẹ atẹle rẹ yoo wa,” ni Alyson Chun sọ, olukọni gígun REI ni Ariwa California. "Ronu nipa rẹ bi gigun akaba kan." Ni awọn ọrọ miiran, gba ẹsẹ rẹ ni akọkọ.

Ti o ko ba ṣetan lati nawo ni awọn bata gigun ni otitọ fun ifisere ita, gbiyanju arabara kan ti a mọ si awọn bata isunmọ, bii Arc'teryx Konseal FL 2 Leather GTX (Ra rẹ, $ 220, arcteryx.com) "Awọn wọnyi ni irin -ajo awọn bata ti o ni roba pataki ni atampako ati bọọlu ẹsẹ ati ni igigirisẹ, eyiti o funni ni ija diẹ sii lori apata, ”Chun sọ. Awọn ile-iwosan idaji-ati ni kikun ti a kọ nipasẹ Awọn iriri Co-op REI n ṣiṣẹ gamut ti awọn ipele oye, nitorinaa o le ṣiṣẹ ọna rẹ soke si oke gigun ti ara ẹni. (Iwọ yoo fẹ lati ṣafipamọ lori jia gígun apata fun awọn olubere ti o ba jẹ pataki nipa ere idaraya.)

Hiho

Ti o ba ti n ṣabọ ni ifisere ita gbangba yii - tabi n wa igbadun ti o tẹle ju iduro paddleboarding - akoko pupọ tun wa lati pọn awọn ọgbọn iyalẹnu rẹ ni akoko yii. Ni akọkọ, yalo ọkọ gigun kan bi gigun ti olubere rẹ. “Mo ṣeduro igbimọ foam ẹsẹ mẹsan tabi gigun lati kọ ẹkọ awọn ipilẹ bii fifẹ, yiyo soke, ati iṣakoso igbimọ,” Danielle Black Lyons sọ, oludasilẹ ti Textured Waves, ẹgbẹ kan ti o ṣe agbega ifisi ni hiho. "Ṣeṣe mimu wiwa funfun naa [omi foamy lẹhin igbi omi kan] nigbati o ba bẹrẹ, ki o yago fun awọn eniyan nla ki o ni yara wiggle lati ṣe awọn aṣiṣe.” Ṣayẹwo texturedwaves.com/community fun awọn ile -iwosan iyalẹnu lori awọn etikun mejeeji, pẹlu ipadasẹhin Ifọrọranṣẹ Ifọrọranṣẹ tuntun ni Gusu California ni isubu yii.

Gbokun

Ifsere ita gbangba yii ni iriri ariwo ajakaye-arun kan bi omi ṣiṣi ti n pese iṣan fun iṣẹ ṣiṣe, ati pe o ti gbooro iran si gbigbe si okun kii ṣe gẹgẹ bi awọn arinrin-ajo. Ni atilẹyin? “Ọna ti o dara julọ lati bẹrẹ ni lati sopọ pẹlu awọn eto ọkọ oju-omi agbegbe nipasẹ Sailing AMẸRIKA,” Dawn Riley sọ, olutọpa kan ninu ere-ije ọkọ oju omi ti awọn obinrin ati oludari agba ti Oakcliff Sailing ni New York. "Jẹ iyipada ni ọkan ati ara," Riley sọ. "Ọkọ oju omi nigbagbogbo n gbe, nitorina o nilo lati ni iwontunwonsi to dara." Lọ si oakcliffsailing.org fun alaye lori awọn eto aladanla 1- ati 2-ọsẹ rẹ nipasẹ Oṣu Kẹwa.

Iwe irohin apẹrẹ, atejade Oṣu Kẹsan 2021

Atunwo fun