O wọ Sneaker ti ko tọ lakoko Awọn adaṣe HIIT rẹ

Akoonu

• Atunwo fun

O ni oke irugbin na ti o fẹran fun kilasi yoga ti o gbona ati bata ti o nipọn ti capris ti o dara julọ fun ibudó bata, ṣugbọn ṣe o fi idojukọ kanna si sneaker rẹ lọ-si? Gẹgẹ bi aṣọ ti o fẹ, bata bata kii ṣe iwọn-ni ibamu-gbogbo fun gbogbo iṣẹ ṣiṣe amọdaju. Ni otitọ, wọ bata bata ti ko tọ fun adaṣe rẹ le fi ọ sinu ewu fun ipalara. Bii awọn obinrin ti n pọ si ati siwaju sii ti n koju awọn fo apoti ati awọn burpees (awọn apoti CrossFit diẹ sii wa ni kariaye ju awọn ipo Starbucks ni Amẹrika), ibeere fun bata ti o le duro igba igba lagun lile, awọn kettlebells ati gbogbo rẹ, ti nyara. (Ti o jọmọ: Awọn Sneakers Tuntun Alaragbayida Ti Yoo Yi Ọna ti O Ṣiṣẹ Jade pada)

“O ti n ṣe idoko -owo tẹlẹ ninu awọn aṣọ ti o wọ, ọmọ ẹgbẹ ibi -ere idaraya, ati akoko rẹ,” ni Fernando Serratos, oluṣakoso laini ọja fun Asics sọ. "O jẹ alaini-lati ṣe idoko-owo ni bata ẹsẹ to tọ ti o jẹ ki o ṣe lapapọ rẹ ti o dara julọ ki o fọ ohun ti o ṣeto lati ṣe. O fẹ lati gba awọn adaṣe wọnyi sinu ati jẹ ki wọn ka."

Maṣe yọ ara rẹ lẹnu: Nibo ni ibeere wa, ipese wa. Awọn burandi-orukọ nla n mọ iwulo fun bata-ikẹkọ pato. Ni oṣu yii nikan, mejeeji Nike ati Reebok ṣe idasilẹ bata, Metcon 3 ati Nano 7 lẹsẹsẹ, ti a ṣe apẹrẹ fun awọn adaṣe HIIT. Asics, ayanfẹ igba pipẹ laarin awọn asare, paapaa dabbling ni aaye, dasile Conviction X.

Ṣugbọn bawo ni awọn bata abayọ wọnyi ṣe yatọ si lọ-si idaji bata-marathon rẹ? Eyi ni ohun ti o yẹ ki o wa ninu bata ikẹkọ:

1. Esiduroṣinṣin sential: O ṣe pataki lati daabobo ẹsẹ rẹ lakoko awọn adaṣe eletan giga. Awọn kokosẹ ati igigirisẹ rẹ nifẹ si rilara titiipa fun gbigbe awọn iwuwo, ati aarin rẹ ati iwaju ẹsẹ tun nilo atilẹyin. “Ṣiṣe jẹ iṣẹ ṣiṣe laini, ṣugbọn ikẹkọ HIIT yatọ pupọ,” ni Kristen Rudenauer sọ, oluṣakoso ọja agba Reebok fun bata bata ikẹkọ. "Awọn iṣipopada bii awọn iṣupọ ẹgbẹ, awọn agbada, awọn fo n fo, gige laarin awọn cones, iṣẹ akaba, awọn pẹpẹ, ati awọn titari-o nilo atilẹyin lati iwaju si ẹhin."

2. Ipele ti o tọ: Pupọ awọn ile itaja pataki ti n ṣiṣẹ yoo ni imọran awọn alabara lati raja idaji kan si iwọn ni kikun lati gba wiwu ẹsẹ lakoko ṣiṣe awọn maili pupọ. Ṣugbọn ni awọn bata ikẹkọ? Kii ṣe pupọ. “A ko ṣeduro pe ki o pọ si nigba yiyan bata bata ikẹkọ,” ni olukọni titun Nike Joe Holder sọ. "Nitori awọn iṣipopada multidirectional ati iwulo fun iduroṣinṣin lakoko ikẹkọ, nini ibamu ti o jẹ otitọ si iwọn ẹsẹ jẹ pataki."

3.Idojukọ lori isunmi: Awọn nkan n gbona nigbati o ba n koju iyipo kẹta ti awọn oke-nla. “O ti n ṣiṣẹ takuntakun tẹlẹ,” Serratos sọ. "O fẹ nkan ti kii yoo jẹ ki ẹsẹ rẹ lagun pupọ. Aṣọ wiwu fẹẹrẹ fẹẹrẹ jẹ pataki." Wa aṣayan pẹlu awọn panẹli apapo lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati jẹ ki o tutu.

4. Iwọn isunki ti o tọ: Laarin awọn okun gigun ati awọn idiwọ kekere hopping, awọn adaṣe ti o yara ni iyara nilo isunmọ ti o dara julọ. Wa ita ita gbangba, nigbagbogbo pẹlu roba ti a fi kun ni iwaju ẹsẹ, lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati tan imọlẹ nipasẹ awọn gbigbe ni kiakia laisi isokuso.

5.Iwo pipe: Bii awọn bata diẹ sii ati siwaju sii ni ẹka yii ti lu ọja, o rọrun-ati diẹ sii igbadun-lati wa ara ti o baamu kii ṣe awọn iwulo iṣẹ rẹ nikan, ṣugbọn paapaa ohunkohun ti o nlọ fun. "Ni Nike, a mọ pe nigbati awọn elere idaraya ba dara, wọn ṣe daradara ati ṣiṣe daradara," ni Holder sọ. Mejeeji Nike ati Reebok gba awọn alabara laaye lati ṣe akanṣe awọn bata ikẹkọ wọn, yiyan ohun gbogbo lati awọ awọn okun si aami.

6.Igbesi aye selifu ti o dara: Ofin apapọ ti atanpako fun awọn sneakers nṣiṣẹ ni lati paarọ wọn ni gbogbo 300 si 500 maili (tabi 4 si oṣu 6). Pẹlu ikẹkọ, kii ṣe bi dudu ati funfun. O fẹ lati wa sneaker kan ti yoo ṣe idiwọ yiya ati aiṣiṣẹ. Rudenauer sọ pe “Awọn ami ifọrọhan ti o nilo bata tuntun ni ti awọn laini ifamọra apọju ti o han wa ni ẹgbẹ ẹgbẹ, pipadanu iduroṣinṣin igbekalẹ, tabi roba ti yọ kuro ni isalẹ,” ni Rudenauer sọ.

Atunwo fun