Njẹ Akoko Ti o dara julọ wa lati Tan Ita ni Oorun?

Akoonu

• Akoko ti o dara julọ ti ọjọ lati tan
• Awọn eewu ti soradi
• Akiyesi lori awọn ibusun soradi
• Awọn imọran ati awọn iṣọra ti soradi
• Yago fun:
• Rii daju lati:
• Mu kuro

Ko si anfani ilera si soradi, ṣugbọn diẹ ninu awọn eniyan nirọrun fẹran bi awọ wọn ṣe wo pẹlu tan.

Tanning jẹ ayanfẹ ti ara ẹni, ati oorun ti oorun-paapaa nigba ti o wọ SPF - o tun jẹ eewu ilera (botilẹjẹpe o ro pe o ni itumo ailewu ju lilo ibusun soradi).

Ti o ba yan lati tan, akoko to dara julọ wa lati ọjọ lati tan ni ita.

Akoko ti o dara julọ ti ọjọ lati tan

Ti o ba jẹ pe ibi-afẹde rẹ ni lati tan yiyara ni akoko to kuru ju, lẹhinna o dara julọ lati wa ni ita nigbati awọn oorun oorun ba lagbara julọ.

Akoko yii yoo yatọ si da lori ibiti o ngbe. Ṣugbọn ni gbogbogbo, oorun lagbara julọ laarin 10 owurọ ati 4 pm.

Gẹgẹbi a, iboju-oorun jẹ pataki pataki laarin 10 am ati 2 pm, botilẹjẹpe o yẹ nigbagbogbo wọ iboju-oorun pẹlu SPF.

Ni ọsan, oorun ga julọ ni ọrun, eyiti o tumọ si gangan oorun ni agbara (wọnwọn nipa lilo itọka UV) nitori awọn eegun naa ni aaye to kuru ju lati rin irin-ajo lọ si Earth.

O tun le gba oorun-oorun ni kutukutu owurọ tabi pẹ ni ọsan, ati pe o ṣe pataki lati wọ oju-oorun paapaa ni awọn ọjọ awọsanma, nigbati pupọ bi o ti wa.

Awọn eewu ti soradi

O le fẹran ọna ti o wo pẹlu tan, ati sunbathing le ṣe alekun iṣesi rẹ fun igba diẹ nitori ifihan si Vitamin D, ṣugbọn fifẹ jẹ eewu pupọ.

pẹlu:

• Aarun ara. Ifihan awọ pupọ pupọ si awọn eegun UVA le ba DNA jẹ ninu awọn sẹẹli awọ rẹ ati pe o le ja si aarun ara, paapaa melanoma.
• Gbígbẹ.
• Sunburn.
• Igbona ooru. Sisun ooru nwaye ni ọriniinitutu tabi awọn iwọn otutu ti o gbona nigbati awọn iho ba di, ti o fa awọn ikunra lori awọ ara lati dagba.
• Ti tọjọ awọ ara. Awọn egungun UV le fa ki awọ padanu isun rirọ, ti o mu ki awọn wrinkles ti kojọpọ ati awọn aaye dudu.
• Ibajẹ oju. Oju rẹ le gba sunbuna eyiti o jẹ idi ti awọn jigi pẹlu aabo UV ṣe pataki.
• Imukuro eto aarun. Aabo ti ara le di titẹ nipasẹ ifihan UV, fi silẹ siwaju si ipalara si aisan.

Akiyesi lori awọn ibusun soradi

Awọn ibusun soradi ti inu ko ni aabo. Imọlẹ ati ooru ti wọn fun ni fi ara rẹ han si awọn ipele ti ko ni aabo ti awọn egungun UV.

Ajo Agbaye ti Ile-iṣẹ Agbaye fun Iwadi lori akàn (IARC) ṣe tito lẹtọ awọn agọ tanning tabi awọn ibusun bi carcinogenic si awọn eniyan (Kilasi 1).

Gẹgẹbi Harvard Health, “Ìtọjú UVA [ninu awọn ibusun soradi] jẹ igba mẹta ni okun sii ju UVA lọ ninu imọlẹ oorun, ati paapaa kikankikan UVB le sunmọ ti imọlẹ oorun.”

Awọn ibusun soradi jẹ eewu lalailopinpin ati pe ko yẹ ki o lo.

Awọn imọran ati awọn iṣọra ti soradi

Awọn iṣọra wa ti o le mu ti o jẹ ki o kere si ipalara si ibajẹ oorun ati awọn sunburns.

• Tanne le ni aabo ti o ko ba duro ni igba pipẹ.
• Ranti nigbagbogbo lati mu omi.
• Wọ awọn ọja pẹlu SPF lori awọ rẹ, awọn ète, ati awọn oke ti ọwọ ati ẹsẹ rẹ.
• Daabobo awọn oju rẹ pẹlu awọn jigi pẹlu aabo UV-ogorun 100.

Njẹ awọn ounjẹ ti o ga ni lycopene, bii lẹẹ tomati, le jẹ ki awọ rẹ din si ipalara oorun, botilẹjẹpe o tun yẹ ki o wọ oju iboju.

Yago fun:

• sun oorun ninu oorun
• wọ SPF ti o kere ju 30
• mimu oti mimu, eyiti o le jẹ gbigbẹ ati ba agbara rẹ jẹ lati ni irora irora ti oorun ti n dagba

Rii daju lati:

• tun fi oju sunscreen ranṣẹ ni gbogbo wakati 2 ati lẹhin lilọ ninu omi
• lo awọn ọja pẹlu SPF si ori irun ori rẹ, ẹsẹ, ati awọn aaye miiran ti o le padanu ni rọọrun
• lo o kere ju haunsi ti oju-oorun lati bo ara rẹ (nipa iwọn gilasi kikun ni kikun)
• yiyi pada nigbagbogbo ki o ni aye ti o kere si sisun
• mu omi, wọ fila kan, ki o ṣe aabo awọn oju rẹ pẹlu awọn jigi

Mu kuro

Ko si awọn anfani ilera si soradi. Iwa ti dubulẹ ni oorun jẹ eewu gangan ati mu alekun idagbasoke ti akàn awọ dagba.

Ti o ba fẹ tan, sibẹsibẹ, ati pe ipinnu rẹ ni lati tan ni kiakia, akoko ti o dara julọ wa laarin 10 owurọ ati 4 pm.

Nigbagbogbo wọ ọja pẹlu SPF nigbati o ba n dẹnu, mu omi pupọ, ki o yi lọ nigbagbogbo lati yago fun sisun.