Dabi O Lori Awọn Hormones Rẹ: Idi Gidi Ti O Ge Awọn igun Ni Ile-idaraya

Akoonu

• Atunwo fun

Ko si enikan fẹ lati jẹ ẹlẹtan. Boya o jẹ Googling Akọtọ ti o tọ ni aarin Awọn ọrọ Pẹlu ere Awọn ọrẹ, kikọ silẹ diẹ sii lori awọn owo-ori owo-ori rẹ, tabi “iṣiro” iye awọn burpees ti o ti fi silẹ, igbagbogbo a ko ni igberaga fun awọn irekọja-nla tabi kekere. Nitorinaa kilode ti a ṣe? Yipada, iwa aiṣedeede jẹ nitori ni apakan nla si iṣesi homonu kan.

Awọn oniwadi lati Ile-ẹkọ giga Harvard ati Yunifasiti ti Texas, Austin nifẹ lati kọ ẹkọ kini gangan ti o ru wa lati iyanjẹ, nitorinaa wọn fun eniyan ni idanwo isiro. Awọn olukopa iwadi ni a sọ fun awọn idahun diẹ sii ti wọn ni ẹtọ, diẹ sii owo ti wọn yoo jo'gun-ati lẹhinna wọn beere lọwọ wọn lati ṣe iwọn awọn iwe funrararẹ. Lẹhin awọn oniwadi mu awọn ayẹwo itọ, wọn rii awọn homonu kan pato meji-testosterone ati cortisol-jẹ iduro fun iwuri ati imudaniloju iyan. (Niti fun iyanjẹ ifẹ, daradara, iyẹn ko le ṣe sisun si awọn homonu meji kan. Ṣayẹwo Iwadi Infidelity wa: Kini Ireje dabi.)

Awọn ipele ti o ga julọ ti testosterone dinku iberu ijiya ati ifamọra pọ si ẹsan, lakoko ti cortisol ti o pọ si ṣe fun iru ipo aibanujẹ ti aapọn onibaje ti eniyan ni itara to ṣe pataki lati pari tẹlẹ. Gbogbo eyi ni lati sọ, o ṣee ṣe diẹ sii lati ṣe iyanjẹ nigbati o ba wa labẹ wahala pupọ tabi ti ẹsan rẹ tan ọ ni pataki.

Ati pe, ni iyanilenu, iyipada homonu yii le ṣe taara si ohun ti o ṣe iwakọ awọn isesi ere idaraya ti o dara julọ-iyan lori adaṣe rẹ. Eyi kii ṣe otitọ diẹ sii ju igba ti o wa ninu kilasi ẹgbẹ kan tabi ti njijadu lodi si ọrẹ kan. Nigbati aaye akọkọ ba wa ni ewu-boya iyẹn ni gbigbe lori oludari kilasi tabi o kan awọn olofo-ra-ale awọn ale-idapọ ti o lewu ti testosterone ati cortisol le fa ki o ge awọn igun. (Ṣe Ṣe O Dide pupọ ni Gym?)

Lakoko ti eyi kii ṣe deede ohun ti iwadii wo, ẹrọ naa ṣe atilẹyin rẹ. “Awọn abajade wa fihan pe awọn eniyan ti o ni apapọ ti testosterone giga ati cortisol giga ṣọ lati ṣe iyanjẹ diẹ sii, nitorinaa ero inu mi ni pe awọn eniyan kanna ni o ṣeeṣe lati ṣe iyanjẹ ni eto ẹgbẹ kan nibiti afiwe awujọ wa, idije, ati titẹ iṣẹ ṣiṣe si win, ”salaye onkọwe iwadi Jooa Julia Lee, Ph.D. Abala lafiwe ti awujọ yoo paapaa gba si awọn eniyan testosterone giga, ti o jẹ ẹsan diẹ sii-/ wiwa eewu ati ipo-iwakọ, lakoko ti titẹ lati bori yoo mu aapọn pọ si ati nitorinaa awọn ipele cortisol, mu ifẹ yẹn ṣiṣẹ lati gba laini ipari ni akọkọ. ohunkohun ti, Lee ṣalaye.

Ẹgbẹ Lee ko ṣe idanwo boya o le yi awakọ naa pada si iyanjẹ, ṣugbọn o ronu diẹ ninu awọn imuposi idinku wahala, bii iṣaro eyiti o pẹlu mimọ ti awọn ipo ẹdun ti ara ẹni, le ṣe iranlọwọ. Pẹlupẹlu, awọn iwadi iṣaaju ti fihan pe nigbati ẹgbẹ kan ba san ẹsan fun iwa ti o dara dipo ẹni kọọkan nikan, awọn ipa ti testosterone ti yọkuro, iwadi naa tun ṣe akiyesi. Ati ṣiṣẹ ni ti ara dinku cortisol (niwọn igba ti o ko ba wo adaṣe rẹ bi aapọn, ipo ifigagbaga pupọ). Nitorinaa ti o ba fẹ tapa awọn ihuwasi gige igun rẹ ni ibi -ere -idaraya, faramọ awọn kilasi nibiti gbogbo ẹgbẹ ti yìn fun iṣẹ lile wọn, kii ṣe oṣere ti o lagbara julọ. Lẹhinna, nini ọrẹ adaṣe le jẹ ọkan ninu awọn iwuri ti o dara julọ, ati idije ilera le jẹ, daradara, ni ilera. Ṣugbọn ko si ẹnikan ti yoo fẹ lati dije ti o ba jẹ ẹlẹtan, ẹlẹgẹ elegede.

Atunwo fun