Ifamọ Cafine

Akoonu

• Akopọ
• Ifamọ deede
• Hyposensitivity
• Hypersensitivity
• Awọn aami aisan ti ifamọ caffeine
• Bawo ni a ṣe mọ ifamọ caffeine?
• Kini awọn abere ti a ṣe iṣeduro ti kanilara?
• Awọn okunfa ti ifamọ caffeine
• Awọn oogun
• Jiini ati ọpọlọ kemistri
• Ẹdọ ti iṣelọpọ
• Gbigbe

Akopọ

Kanilara jẹ ohun iwuri olokiki ti o ni ipa lori eto aifọkanbalẹ aringbungbun. A ṣe kafeini ni ti ara ni awọn eweko ti o dagba awọn ewa koko, awọn eso kola, awọn ewa kọfi, awọn tii tii, ati awọn nkan miiran.

Awọn iwọn oriṣiriṣi ti ifamọ caffeine. Eniyan kan le mu iru espresso mẹta-mẹta laisi gbigba awọn jitters naa. Awọn miiran ni iriri awọn wakati aisun lẹhin mimu gilasi kekere ti kola. Ifamọ caffeine tun le yipada lojoojumọ, da lori awọn ifosiwewe iyipada pupọ.

Lakoko ti ko si idanwo kan pato eyiti o ṣe iwọn ifamọ caffeine, ọpọlọpọ eniyan ṣubu laarin ọkan ninu awọn ẹgbẹ mẹta:

Ifamọ deede

Ọpọlọpọ eniyan ni ifamọ deede si kafeini. Awọn eniyan ti o wa ni agbegbe yii le gba to miligiramu 400 ti kafiini lojoojumọ, laisi iriri awọn ipa ti ko dara.

Hyposensitivity

Gẹgẹbi iwadii 2011 kan, to iwọn mẹwa ninu ọgọrun olugbe n gbe jiini kan ti o sopọ mọ gbigbe kafeini ti o ga julọ. Wọn le ni ọpọlọpọ kafeini, ni pẹ ni ọjọ, ati pe ko ni iriri awọn ipa ẹgbẹ, gẹgẹ bi aifẹ ti aifẹ.

Hypersensitivity

Awọn eniyan ti o ni ifunra giga si kafeini ko le fi aaye gba iwọn kekere rẹ laisi iriri awọn ipa ẹgbẹ odi.

Eyi kii ṣe nkan kanna bi aleji si kafiini, botilẹjẹpe. Orisirisi awọn ifosiwewe fa ifamọ caffeine, gẹgẹbi awọn jiini ati agbara ẹdọ rẹ lati mu kafiini jẹ. Ajẹsara kafeini kan waye ti eto aarun rẹ ba ṣe aṣiṣe caffeine bi apanirun ipalara ati awọn igbiyanju lati ja pẹlu awọn egboogi.

Awọn aami aisan ti ifamọ caffeine

Awọn eniyan ti o ni ifamọ caffeine ni iriri rirun adrenaline ti o lagbara nigbati wọn ba jẹ. Wọn le nireti bi ẹni pe wọn ti ni ago marun marun tabi mẹfa ti espresso lẹhin mimu mimu diẹ diẹ ti kọfi deede. Niwọn igba ti awọn eniyan ti o ni ifamọ caffeine ṣe mu kafeini mu laiyara, awọn aami aisan wọn le pẹ fun awọn wakati pupọ. Awọn aami aisan le pẹlu:

• -ije heartbeat
• orififo
• jitters
• aifọkanbalẹ tabi aibalẹ
• isinmi
• airorunsun

Awọn aami aiṣan wọnyi yatọ si awọn ti aleji kanilara. Awọn aami aisan ti aleji kanilara pẹlu:

• awọ yun
• awọn hives
• wiwu ọfun tabi ahọn
• ni awọn iṣẹlẹ ti o nira, mimi iṣoro ati anafilasisi, ipo ti o lewu

Bawo ni a ṣe mọ ifamọ caffeine?

Ti o ba ro pe o ni ifamọ caffeine, rii daju lati di oluka aami itẹwọgba. Kafiini jẹ eroja ninu ọpọlọpọ awọn ọja, pẹlu awọn oogun ati awọn afikun.

Gbiyanju kikọ iwe akọọlẹ ojoojumọ ti ounjẹ rẹ ati gbigbe gbigbe oogun lati pinnu boya o n gba gangan kafeini diẹ sii ju ti o mọ. Ni kete ti o ba ti pinnu ipinnu gbigbe rẹ ni pipe, o le ni anfani lati ṣe afihan deede ipele ifamọ rẹ.

Ti o ba tẹsiwaju lati ni iriri ifamọ caffeine, jiroro awọn aami aisan rẹ pẹlu dokita rẹ. Wọn le ṣe idanwo awọ ara korira lati ṣe akoso aleji caffeine ti o ṣeeṣe. Dokita rẹ le tun ṣeduro idanwo jiini lati pinnu boya o ni iyatọ ninu eyikeyi awọn Jiini ti o ni ipa kanilara ti iṣelọpọ.

Kini awọn abere ti a ṣe iṣeduro ti kanilara?

Awọn eniyan ti o ni ifamọ deede si kafiini le jẹ deede miligiramu 200 si 400 lojoojumọ laisi ipa aisan eyikeyi. Eyi jẹ deede awọn agolo marun-marun meji si mẹrin ti kofi. Ko ṣe iṣeduro pe awọn eniyan n jẹ diẹ sii ju miligiramu 600 lojoojumọ. Ko si awọn iṣeduro lọwọlọwọ nipa gbigbe kafeini fun awọn ọmọde tabi awọn ọdọ.

Eniyan ti o ni itara pupọ si kafeini yẹ ki o dinku pupọ tabi yọkuro gbigbe wọn patapata.Diẹ ninu eniyan ni itunu julọ ti wọn ko ba jẹ kafeini rara rara. Awọn miiran le ni anfani lati fi aaye gba iye kekere kan, ni apapọ 30 si 50 miligiramu lojoojumọ.

Agogo-ounce 5 ti tii alawọ ni o ni to miligiramu 30 ti kafeini. Ago apapọ ti kọfi ajẹ oyinbo ni miligiramu 2.

Awọn okunfa ti ifamọ caffeine

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe le ja si ifamọ caffeine, gẹgẹbi abo, ọjọ-ori, ati iwuwo. Awọn idi miiran pẹlu:

Awọn oogun

Diẹ ninu awọn oogun ati awọn afikun egboigi le ṣe alekun awọn ipa kanilara. Eyi pẹlu oogun theophylline ati awọn afikun egboigi ephedrine ati echinacea.

Jiini ati ọpọlọ kemistri

Opolo rẹ jẹ to awọn sẹẹli aifọkanbalẹ 100 bilionu, ti a pe ni awọn iṣan. Iṣẹ awọn eegun ni lati tan awọn itọnisọna laarin ọpọlọ ati eto aifọkanbalẹ. Wọn ṣe eyi pẹlu iranlọwọ ti awọn neurotransmitters kemikali, bii adenosine ati adrenaline.

Awọn Neurotransmitters n ṣiṣẹ bi iru iṣẹ ojiṣẹ laarin awọn iṣan ara. Wọn ṣe ina awọn ọkẹ àìmọye igba ni ọjọ kan ni ihuwasi si awọn ilana ti ara rẹ, awọn agbeka, ati awọn ero. Bi ọpọlọ rẹ ti n ṣiṣẹ diẹ sii, diẹ sii adenosine ti o n mu jade.

Bi awọn ipele adenosine ṣe n dagba, o rẹ diẹ sii. Kafiiniini sopọ mọ awọn olugba adenosine ninu ọpọlọ, o dẹkun agbara wọn lati ṣe ifihan wa nigbati a ba rẹ wa. O tun ni ipa awọn iṣan ara iṣan miiran ti o ni iwuri, ipa ti o dara-dara, gẹgẹ bi dopamine.

Gẹgẹbi 2012 kan, awọn eniyan ti o ni ifamọ caffeine ni ifaagun ti o gbooro si ilana yii ti o fa nipasẹ iyatọ ninu jiini ADORA2A wọn. Awọn eniyan ti o ni iyatọ pupọ pupọ lero pe caffeine yoo ni ipa diẹ sii ni agbara ati fun awọn akoko gigun.

Ẹdọ ti iṣelọpọ

Jiini tun le ṣe ipa ninu bi ẹdọ rẹ ṣe n mu kafiiniini mu. Awọn eniyan ti o ni ifamọ caffeine ṣe agbejade enzymu ẹdọ kan ti a pe ni CYP1A2. Enzymu yii n ṣe ipa ninu bi o ṣe yara ki ẹdọ rẹ mu kafiiniini mu. Awọn eniyan ti o ni ifamọ caffeine gba akoko to gun lati ṣiṣẹ ati imukuro kafeini lati inu eto wọn. Eyi jẹ ki ipa rẹ jẹ kikankikan ati ṣiṣe ni pipẹ.

Gbigbe

Ifarara kafeini kii ṣe ohun kanna bi aleji kafiini. Ifamọ caffeine le ni ọna asopọ jiini kan. Lakoko ti awọn aami aisan kii ṣe ipalara nigbagbogbo, o le ṣe imukuro awọn aami aisan rẹ nipasẹ idinku tabi imukuro caffeine.