Ṣe Ice ipara Jẹ Ni ilera? 5 Awọn iṣe & Awọn kii ṣe

Akoonu

• MAA ṢE: Gbiyanju lati Tan Awọn Itọwo Idunnu Rẹ
• ṢE: Jeki O Jẹ Otitọ
• MAA ṢE: Gbagbe Nipa Awọn aṣayan Ko-ifunwara
• ṢE: Ṣe aṣiwere Awọn ipin Rẹ
• MAA ṢE: Ẹ bẹru lati ṣe tirẹ
• Atunwo fun

Mo kigbe, o pariwo… o mọ iyoku! O jẹ akoko yẹn ti ọdun, ṣugbọn o tun jẹ akoko aṣọ iwẹ, ati yinyin ipara le rọrun lati bori. Ti o ba jẹ ọkan ninu rẹ ko le gbe-laisi awọn ounjẹ nibi ni bii o ṣe le gbadun rẹ ni iwọntunwọnsi:

MAA ṢE: Gbiyanju lati Tan Awọn Itọwo Idunnu Rẹ

Yogurt tio tutun le jẹ kekere ninu awọn kalori ati ọra ju yinyin ipara lile, ṣugbọn o kan ago kan ti ọra ti o sanra ti o sin wara ti o ni tio tutunini nipa awọn giramu gaari 40, iye ni 4 (igi kan) awọn popsicles tio tutunini tabi teaspoons 10 ti gaari tabili. Suga yẹn le jẹ ehin didùn rẹ ni otitọ, ati pe ti o ko ba ni itẹlọrun o le jẹ lẹẹmeji, eyiti o tumọ si paapaa awọn kalori diẹ sii-idaji ago yinyin kan jẹ nipa awọn kalori 250 ṣugbọn ago ti wara ti o tutu jẹ nipa 350.

ṢE: Jeki O Jẹ Otitọ

Ti o ba n lọ fun adehun gidi naa wa awọn ami iyasọtọ ti ile ti a ṣe lati awọn eroja ti o rọrun: wara, ipara, suga, ẹyin ati awọn adun bi ewa fanila (kii ṣe awọn eroja bii omi ṣuga oyinbo oka tabi mono ati diglycerides). Lati dena awọn kalori duro si idaji ife ti n ṣiṣẹ, nipa iwọn idaji bọọlu tẹnisi kan, ati fifa soke ipin rẹ nipa fifo pẹlu ago ti awọn eso titun tabi eso eso ni akoko bi eso pishi, plums tabi apricots.

MAA ṢE: Gbagbe Nipa Awọn aṣayan Ko-ifunwara

Awọn burandi iyalẹnu diẹ ti yinyin ipara agbon wa lori ọja ni bayi, lọ-si ti ara ẹni mi nigbati Mo nilo atunṣe “yinyin ipara”. Agbon wara yinyin ipara akopọ nipa awọn nọmba kanna ti awọn kalori bi Maalu ká wara yinyin ipara, ati awọn ti o ni ga ni sanra, ṣugbọn awọn iwadi ti ri wipe agbon sanra le kosi iranlowo àdánù làìpẹ. Iyẹn jẹ nitori iru agbon ọra ti o ni, ti a pe ni alabọde-pq triglycerides (MCTs), jẹ metabolized yatọ si awọn ọra miiran. Awọn MCT tun ti han lati ṣe iranlọwọ lati gbe idaabobo HDL “ti o dara” ati awọn agbon pese awọn antioxidants ti o jọra awọn ti o wa ninu awọn eso -ajara, eso -ajara ati chocolate ṣokunkun.

ṢE: Ṣe aṣiwere Awọn ipin Rẹ

Dipo ki o ra pint kan, eyiti o ni awọn ounjẹ mẹrin, ṣugbọn o le ni irọrun didan ni ijoko kan, lọ si ile itaja yinyin kan ki o paṣẹ ofofo kan. Tabi rọ yinyin ipara lile, pọ ninu eso titun, ki o gbe lọ si awọn apẹrẹ popsicle.

MAA ṢE: Ẹ bẹru lati ṣe tirẹ

Fun ni ayika $ 25 o le ra alagidi yinyin kan, eyiti o fun ọ laaye lati ṣakoso ohun ti o lọ sinu itọju rẹ. Tabi o le ṣe ẹlẹgàn. Ninu iwe tuntun mi S.A.S.S. Ara Rẹ Slim Mo pẹlu diẹ ninu awọn ilana “ipara-yinyin” ti a ṣe lati awọn idapọpọ ti wara-ara Giriki Organic ti kii ṣe ọra tabi yiyan wara-wara ti kii ṣe ifunwara, oats toasted, eso tuntun, awọn eerun igi ṣokunkun tabi awọn eso, ati awọn akoko iseda, bi osan zest, Atalẹ tabi Mint. Kan dapọ gbogbo rẹ, di didi ati gbadun-o le jẹ iyalẹnu bi o ṣe ni itẹlọrun ti o lero laisi gaari ti a ṣafikun.

Cynthia Sass jẹ onjẹ ijẹun ti a forukọsilẹ pẹlu awọn iwọn titunto si ni imọ -jinlẹ ijẹẹmu mejeeji ati ilera gbogbo eniyan. Nigbagbogbo ti a rii lori TV ti orilẹ-ede, o jẹ olootu idasi SHAPE ati oludamọran ijẹẹmu si New York Rangers ati Tampa Bay Rays. Titaja New York Times tuntun rẹ ti o dara julọ ni S.A.S.S! Ara Rẹ Slim: Ṣẹgun Awọn ifẹkufẹ, Ju Awọn Poun ati Inches Padanu.

Atunwo fun